Светът около нас непрекъснато тества имунната ни система. Градски прах, стресови ситуации, тежки натоварвания – всички тези фактори влияят на здравето ни, правейки ни по-уязвими към различни заболявания. Ето защо тялото ни постоянно се нуждае от подкрепа, а витамините за повишаване на имунитета са точно това, от което се нуждаете.
Защо става по-слаб
Нека разгледаме факторите, под влияние на които намалява устойчивостта на организма към болести.
- Екологичната ситуация днес оставя много да се желае. Не е тайна, че през последните години непрекъснато се влошава, което се отразява негативно на човек, изтощавайки го физически и психически.
- Храненето е един от основните фактори, които влияят върху състоянието на нашия имунитет, защото вероятно всеки е запознат с твърдението: „Ние сме това, което ядем.“
- Стресовите ситуации и претоварвания, които човек изпитва ежедневно, му влияят негативноздраве.
- Антибиотиците също подкопават имунната ни система. В крайна сметка, такива лекарства, заедно с патогенни бактерии, унищожават здравата микрофлора, особено червата страдат от това.
Какви витамини са необходими на тялото, за да подобри имунитета
За да може тялото да се справя лесно с него в случай на заболяване, е необходимо непрекъснато укрепване на имунната система. Витамините ще помогнат за увеличаването му. Най-значимите от тях са:
- Витамин С. Той влияе върху скоростта на образуване на антитела в човешкото тяло, които са необходими за борба с настинки и инфекции. Намира се в големи количества в ябълки, цитрусови плодове, зеле, чесън, шипки и касис.
- Витамин А. Той е много важен за имунитета, тъй като увеличава броя на левкоцитите в кръвта, поради което тялото формира силна защита срещу патогенни бактерии. Това вещество е в изобилие в моркови, райска ябълка и спанак.
- Елементите от B-група са много важни витамини за повишаване на имунитета, защото осигуряват на тялото енергия. Освен това те помагат да се противопоставим на проникването на патогенни бактерии в тялото ни. Те се намират в храни като: черен дроб, яйца, зелен грах, риба, елда и ядки.
- Витамин Е (токоферол). Насърчава производството на специални антитела. Те предотвратяват разрушаването на клетките и навлизането на вируси и микроби в тялото. Намира се в растителни масла, масло и мляко, както и в орехите.
Мерки за повишаване на имунитета
Всеки човек, който се грижи за здравето си, си задава въпроса: как да засилим устойчивостта на организма? Разбира се, витамините за повишаване на имунитета са много важни, тъй като повишават защитните функции на тялото ни, но какви други мерки могат да се предприемат? Трябва да наблюдавате диетата си, да спортувате, да се разхождате по-често на чист въздух. Руската баня има добър ефект върху имунната система, тъй като тежките метали, продуктите на метаболитния разпад, токсините и патогените напускат тялото с потта. Едно посещение на седмица е достатъчно. Също така, жителите на градските бедняшки квартали ще се възползват от контрастен душ сутрин. Но лошите навици могат да причинят значителни щети на човешкото здраве. В крайна сметка алкохолът, никотинът и кофеинът могат да премахнат витамините от тялото. Ако в тази статия все още не сте намерили отговора на въпроса как да укрепите имунитета, тогава се свържете със специалист, който определено ще даде полезен съвет.
