Всеки, хванат в капана на никотиновата зависимост, рано или късно се чуди как да откаже цигарите.
У дома хората се опитват да се излекуват от това заболяване много по-често, отколкото с помощта на нарколог. Това поведение се обяснява просто – много, ако не и огромното мнозинство, не смятат пушенето за болест. Рядък човек, търсещ помощ, възкликва: „Помогнете ми да спра цигарите!“Досега бяхме свикнали да класифицираме системната употреба на наркотици като алкохол и никотин като лоши навици.
Въпреки това, хората с хероинова зависимост също не се смятат за болни. Признаването на проблема обаче е първата стъпка към разрешаването му. Преди да се откажете от пушенето у дома или с помощта на специалист, трябва да разпознаете пристрастяващата природа на никотина и себе си като обикновен наркоман.
Дочовек е в илюзията, че болестта, която отнема четири милиона живота годишно, е просто досаден навик, за него ще бъде много трудно да се откаже от тютюнопушенето завинаги.
Някои хора са уплашени от такава фатална дефиниция на проблема, но всъщност това е най-честното. Според Световната здравна организация смъртните случаи, свързани с тютюнопушенето, са на първо място в света по предотвратими причини, изпреварвайки всички пътнотранспортни произшествия взети заедно.
Но за опасностите от тютюнопушенето е писано достатъчно, така че в тази статия няма да се спираме подробно на този аспект на проблема. Нека поговорим по-добре за това как да се откажем от пушенето у дома.
На първо място, бих искал да разсея страховете на тези, които смятат, че спирайки тютюнопушенето, ще изпитат тежки пристъпи на отнемане на никотина. Всъщност не е така. Синдромът на отнемане в случай на цигари е по-скоро чувство на глад - неприятно, разбира се, но доста поносимо. Освен това, изоставяйки "цитюневото зърно", човек придобива много повече от съмнително чувство на удовлетворение. Той отново става свободен.
Как да откажа цигарите у дома
Първият метод е подходящ за тези, които са пристрастени към тютюна за относително кратко време - до 5 години. В този случай никотинът не контролира метаболитните процеси в организма. Такъв късметлия, осъзнал вредата от цигарите преди фаталните заболявания, няма друг избор, освен бързо да се откаже от пушенето у дома с помощта на силата на волята. По-добре е да подсилите решимостта си, като прочетете специална литература, например книги от световноизвестен експерт -Алън Кар. По-добре е да не се откажете сами, а с подкрепата на близки приятели, роднини или съмишленици. Освен това физическото им присъствие не е необходимо, оставането във форуми, в групи от социални мрежи може да помогне. Самото решаване на проблема е по-малко ефективно: изкушението да се пуши е твърде голямо, ако има „дим“наоколо.
Вторият начин е никотинова заместителна терапия. Когато човек пуши по-голямата част от съзнателния си живот и е успял да спечели хронични заболявания, за него е по-добре да потърси помощ от лекар. Дъвките и пластирите с ниско съдържание на никотин могат да помогнат за по-лесното спиране на цигарите. Като алтернатива, постепенно намалявайте дневната доза. Но този метод ще помогне само на хора с голяма воля и достатъчна степен на самоконтрол. Между другото, заместването може да бъде и без никотин: могат да се използват семена, ядки, нискокалорични закуски.
Но най-важното нещо за отказването от никотина е вземането на решението веднъж завинаги. Една произволна цигара може да върне човека в робство дори след няколко години въздържание.
Уважавайте собственото си решение и винаги помнете защо сте се отказали от пушенето!
