Алкохолът и никотинът са активни вещества, чието използване потиска тялото, нарушава метаболизма и хормоналните нива и допринася за трайна химическа и психическа зависимост. Всеки човек, който пуши и злоупотребява с алкохол, в крайна сметка се замисля как да спре да пие и пуши, като се има предвид степента, в която тези навици са вредни за здравето.
Последствия
Пушача често се разболява, отслабва, страда от психическо разстройство, излага органите на необратими промени под въздействието на токсини. Човек става психически нестабилен, болнав, волята му е потисната от пристрастяване.
Поради злоупотребата с алкохол човек изпитва постоянно безпокойство, става асоциален, страда от нарушена органна дейност, намалена репродуктивна функция.
Хората, които спират да пият, пушат, изпитват нужда от повишено внимание, подкрепа и алтернативни начини за ободряване. Роднини и приятели трябва да им помогнат да останат на път.
Отърви седва взаимно свързани навика е изключително трудно. Ето защо често се наблюдава следната картина: човек се отказва да пуши - той започва да пие. Без добре установена стимулация на нервната система, малко хора успяват да се отърват от зависимостите сами.
Ако човек спре да пие и пуши, последствията могат да бъдат:
- Спрете производството на психоактивни вещества в мозъка.
- Прочистване на тялото от токсини, което води до възможни рефлекси на повръщане, разстройство, диария, аритмия, мигрена, замаяност.
- Скокове в кръвното налягане.
- Ексцербация на сърдечно заболяване.
- Слабост и неразположение, втрисане.
- Тресящи крайници; мускулни спазми.
- Задух при ходене.
- Внезапни скокове на налягането.
Обаче подобни симптоми не траят дълго, само докато всички вредни токсини не бъдат премахнати от тялото. Освен това състоянието и външният вид са значително подобрени.
Борба с пристрастяването
Злоупотребата с никотин и алкохол се превръща в необходима дрога, без която усещанията на страдащия приличат на глад. Физическите и волевите компоненти на човек участват в преодоляването на зависимостта.
Волята, като правило, е силно потисната, така че индивидът слабо осъзнава новото състояние, което ще постигне след освобождаване от зависимости.
Има поверие: трябва да спрете да пиете и пушите едновременно, така че отказът от един навик да не доведе до увеличаване на друг. В случай на синдром на отнемане, пристрастеният трябва да бъде под контроллекари, предвид възможното обостряне на заболяванията. Тялото трябва да бъде подкрепено с витаминни комплекси.
Лекарствата са чудесни за изчистване и премахване на симптомите, но ако физическата зависимост след алкохол и никотин изчезне след месец, тогава психологическата се връща много по-дълго.
Отказването на пушенето и пиенето без външна помощ е почти невъзможно. Много хора се нуждаят не само от психологическа подкрепа, но и от лекарства.
Пристрастяване към алкохол
Промените, които настъпват под влиянието на алкохола в човешката психика, са много трудни за възстановяване.
Етапи на алкохолизъм:
- На първия етап човек често е привлечен да пие. Той си казва, че ако иска, лесно може да се справи с проблема си.
- На следващия етап се изисква все повече алкохол, появяват се пропуски в паметта, симптоми на отнемане, халюцинации. Не можете без помощта на специалист.
- На третия етап пристрастеният е принуден да пие ежедневно, не се ориентира навреме. Възможно е да го избавите от пристрастяването, но увредените органи не могат да бъдат излекувани.
Много опасни заболявания, причинени от зависимости:
- Цироза на черния дроб.
- Алкохолна кардиомиопатия, водеща до сърдечна недостатъчност.
- Болестта на Корсаков.
- Други психични разстройства.
Често една зависимост води до друга. Затова често се наблюдава, че човек е отказал да пуши и е започнал да пие. Следователно основната задача е психологическата реконфигурация. В някоислучаи, лекарите препоръчват намаляване на дозата и степента на алкохолни напитки.
Но ако човек се откаже от тютюнопушенето и започне да пие, това не означава, че той е изоставил целта си и отново ще се плъзга към долната точка. Важно е да имате постоянство на намеренията, за да се осъществят окончателните промени.
Без алкохол
Токсините се натрупват във всички органи, настъпва синдром на махмурлук, придружен от тежко здраве. Алкохолът вече не стимулира нервната система, започва естествено прочистване. С използването на допълнителни методи за извеждане на токсините от тялото, състоянието се подобрява, има стимул за творчески процеси.
Около 80% от зависимите изпитват психични разстройства под формата на страх, халюцинации, кошмари, популярно наричани "делириозен тременс". Някои стават тирани и деспоти за дома, други стават апатични и безразлични хора.
Какво се случва в тялото, когато се откажете от алкохола
- През първите 3-7 дни: има болка, треперене в тялото, ускорен пулс, повръщане. Основната грешка е да следвате синдрома на махмурлука
- Начало на втората седмица: отшумяване на синдрома на отнемане, подобряване на съня, продуктивността на тялото, изчезване на отока.
- След две седмици: мисловните процеси се връщат към нормалното, неспокойните симптоми изчезват, кръвното налягане се нормализира, замайването изчезва.
- След 21 дни продуктите на алкохолизма се елиминират напълно от тялото, мозъкът се пречиства, настъпва мир. Теглото се нормализира.
Народни средства за лечение на алкохолизъм
Лекарствата за алкохолизъм се делят на успокоителни, пристрастяващи, повръщане и отвращение, възстановяващи състоянието на вътрешните органи.
- Изсушена мащерка (супена лъжица) се залива с чаша вряла вода, кипва в тенджера, оставя се за 40 минути. Вземете лъжица два пъти на ден.
- Четири супени лъжици мащерка, една лъжица пелин и столетник, разбъркайте, запарете с вряща вода. Оставете за няколко часа. Приемайте преди всяко хранене.
Пристрастяване към никотин
За пушач този навик е като специален ритуал. Тя се пресича тясно с другите и се превръща в неразделна част от живота. За някои това се дължи на упорита работа, за други - на нестабилността на личните отношения. Пушенето насърчава производството на намаляващия стреса хормон кортизол в кръвта.
Какво се случва в тялото, когато спрете да пушите: пикът на негативните реакции настъпва на третия или седмия ден. Продължителността на адаптацията може да бъде около 3-4 месеца. Има няколко етапа в състоянието на отказване от тютюнопушенето.
В интервала от 2 до 6 часа без цигара се наблюдава следното:
- До края на втория час без цигари следва натрапчиво желание за пушене.
- Има объркване, разпръснато внимание.
- Смущава нервност, безсъние; повишен апетит.
- До четвъртия час дишането става дълбоко, което прави пушача неудобно.
- След 6-ия чассимптомите намаляват, но неприятното състояние на депресия и умора остава.
Промени в състоянието на втория ден:
- Въглеродният окис, който се комбинира с кръвните клетки, се заменя с кислород.
- Рискът за пушач да получи сърдечен удар е 70% по-висок на втория ден в сравнение със същата вероятност при нормално тяло, но рискът продължава да намалява оттогава.
- Добавя широка гама от вкусове и миризми, които липсват на пушача.
- Апетитът се увеличава, бодрост и физическа активност се появяват.
- Намалено желание за пушене.
Усещане на третия до седмия ден:
- Никотиновите продукти се отделят от тялото.
- Психологическото състояние се характеризира с умора и апатия.
- Гадене, главоболие, задух, лошо храносмилане, което може да продължи няколко дни, може да се добави към съществуващите симптоми.
Статус през първия месец:
- Негативните симптоми спират при повечето пушачи (нервност).
- От втората седмица се наблюдава повишаване на жизнеността; движението е забавно.
- Подобрява кръвообращението в периферните съдове.
- Капацитетът на белите дробове се увеличава; чрез храчки и кашлица, остатъците от продуктите за пушене се отделят.
Промени в първата година пушачи:
- Здраве и подмладяване на кожата.
- Пристрастяването към тютюна най-накрая изчезва.
- Респираторните заболявания не напомнят за себе си.
- Отказ50% риск от сърдечно-съдови заболявания.
- От неприятните последствия - настъпва наддаване на тегло.
Народни средства за пушене
Следните средства ще помогнат за спиране на синдрома на отнемане:
- Сбор от коча билка, глухарче и валериана: залейте с чаша вряла вода по лъжица от всяка билка, охладете. Отпивайте глътка с всяко желание за пушене.
- Натрошени овесени ядки (250 г) запарете в 500 мл вряща вода, оставете за един час. Вземете половин чаша с всяко желание за вдишване.
- Жълт кантарион (25 г) се запарва в чаша вряща вода, приема се вместо чай. Коренът на каламус се дъвче в естествената си форма, а също така се смесва с мента (1:3) и се запарва като чай.
- Счукан живовляк, комбиниран с хрян, яжте няколко пъти на ден, като дъвчете старателно. Тези, които вече са били лекувани с такова средство, се съветват да приемат равно количество компоненти. Няма строги пропорции. Това лекарство не трябва да се използва при стомашни язви.
Алтернативни методи в борбата с тютюнопушенето
Цигарите без никотин помагат в борбата с тютюнопушенето. Съдържат канела, шафран, кориандър, жълт кантарион, евкалипт, мента, риган, мащерка, полски хвощ, майчин кантарион.
Такива цигари облекчават симптомите на абстиненция, премахват пристрастяването, помагат да се отървете от тютюнопушенето завинаги. Можете да ги закупите в аптеките. В допълнение към тях се използват антидепресанти.
Никотинови пластири, дъвки, инхалатори помагат за извличане на дозата никотинщадящ метод, но този метод не е безвреден, затова е подходящ само за първи път. Впоследствие трябва да се отървете от него.
Ефективни алтернативни методи са акупунктура, дихателни упражнения, автотренинг.
Следните продукти ще ви помогнат да спрете цигарите:
- С високо съдържание на омега-3 мастни киселини: банани, цитрусови плодове, киви, райска ябълка, сливи, домати, ананаси.
- "Енергийни напитки", които компенсират добре дефицита на вещества: ябълки, чай мате, натурален мед, морски дарове, орехи, тиквени семки, червено месо..
Програми за рехабилитация
Програмите за рехабилитация са създадени така, че постепенно да се придвижват към желания резултат. Преди да се откажете от пушенето и пиенето, трябва да определите за себе си краткосрочни и дългосрочни цели, като направите план под формата на таблица.
Сред простите задачи могат да бъдат: сутрешна гимнастика, задължителна помощ на близки, консултации със специалисти, излизане сред природата, самообучение, хобита и други неща, които помагат да се отклоните от състоянието си и да се насладите на живота. От по-задълбочените: смяна на приятелския кръг и мястото на работа, самоанализ за подобряване на взаимоотношенията.
Ако за един човек избавянето от пристрастеността изглежда така: "Спрях да пия, да пуша - занимавам се със спорт." Други не могат без сериозна подготовка. Работа на открито, общуване в екип от съмишленици, помощ от специалисти, молитви помагат на зависимите да спрат да пият и пушат едновременно.
Роднините могат да окажат подкрепазависим пациент, който е решил да се откаже от лошия навик. Компанията на пушачи или пиячи трябва да се избягва, като се концентрира цялата воля с цел самоконтрол.
Методът Шичко се състои от следните стъпки:
- Осъзнаване на пристрастяването. Човек трябва да разбере, че има проблем.
- Поддържайте подобрения със снимки. Снимките на външния вид, от първия до последния ден на лечението, вдъхновяват и помагат за поддържане на постигнатото ниво.
- Описване на появата на пристрастяване в присъствието на психолог с цел формиране на история и възможност за проследяване на промените. Необходимо е да се води дневник, в който да се фиксират характеристиките на благосъстоянието.
- Използването на самохипноза. Трябва да фиксирате в мозъка си мисълта: „Ако спра цигарите и започна да пия, ще стана още по-зле.“
- Намиране на хоби и полезна дейност.
Съвети за експерт
За да улесните спирането на тютюнопушенето и пиенето, някои психолози препоръчват първо да намалите броя на цигарите на ден, така че интервалът между тях да е около 2 часа. Те смятат, че това е необходимо за постепенното преструктуриране на тялото. Вие също трябва да се ограничите до алкохола.
Не можете рязко да спрете да пиете и пушите след години на пристрастяване. Внезапният отказ води до възобновяване на предишния начин на живот, но с обостряне на скрити заболявания.
Какво съветват експерти и бивши наркомани:
- Поставете си реалистични цели, не се опитвайте да сте без алкохол след няколко дни.
- Воденето на дневник ще помогне за по-точно идентифициране на причинитевлошаване.
- Можете да се разсеете от цигара със семки, дъвка.
- Препоръчително е да избягвате опушени стаи, пране на бельо, завеси, предмети, които са били в къщата.
- Полезно е да се отървете от атрибутите на тютюнопушенето: запалки, пепелници и други предмети, напомнящи цигари.
- За да не натрупате наднормено тегло, трябва да се грижите за диетата си, да избягвате вредни храни, включително кафе, шоколад, алкохол.
- Свържете се с анонимните алкохолици, обградете се с успешни хора.
- Отървете се от навиците за пушене: "кафе-цигара", "бира-цигара".
- Съобщете за решението на приятели.
- Трябва да промените обичайната си среда, включително къде живеете.
- Наградете се за вашите постижения.
- Не трупайте негативизъм. Опитайте се да не влизате в конфликти.
- Избягвайте да бъдете сами.
- Не се претоварвайте по време на рехабилитационния период.
Заключение
Ако зависимият не осъзнава истинската опасност от лошите си навици и не иска да се отърве от тях сам, а го прави само по настояване на близките си, той лесно възобновява пушенето и пиенето.
Средства като електронни цигари, сладкиши, билкови отвари са ефективни, но само при условие, че човек действа съзнателно.
Ако се провалите, не го смятайте за провал. Ако човек се е отказал завинаги да пие, да пуши и да се „мотае наоколо“, защото си е поставил високи цели, той никога няма да се върне в „блатото“, от което е успял да се измъкне.
