Дегенеративното заболяване на ставите сега е най-често срещаното заболяване на опорно-двигателния апарат. Броят на случаите особено нараства с възрастта: до 60-годишна възраст всеки трети страда от артроза. Освен това колянната става е най-податлива на заболявания, тъй като има най-голямо натоварване. Постепенно разрушаването на хрущялната тъкан в ставната кухина води до факта, че главите на костите също започват да се срутват. Това причинява болка при всяко движение, така че пациентите се опитват да не стъпват върху болния крак. Помага за връщане на относителната свобода на движение на физиотерапевтичните упражнения при артроза на колянната става. Ще бъде ефективно само ако упражненията се изпълняват правилно.
Характеристики на терапиятаартроза
Тази патология се характеризира с дегенеративни процеси в ставния хрущял. С възрастта тази тъкан губи вода и става по-тънка. Поради това ставният хрущял в коляното става крехък и започва да се разпада. Той вече не може да изпълнява нормално своите амортизационни свойства, поради което страдат и главите на костите. За да се предотврати по-нататъшно разрушаване на ставата и да се възстанови способността за движение, артрозата трябва да се лекува в началния й етап. Само лекар може да предпише правилния набор от терапевтични мерки. Обикновено включва:
- лечение на наркотици;
- масаж;
- физиотерапия;
- терапевтична гимнастика.
Задачи на тренировъчната терапия за артроза
Умерената физическа активност е много важна за всякакви ставни заболявания. Специалните упражнения помагат за активиране на кръвообращението, стимулират процесите на самолечение на ставите и предотвратяват развитието на усложнения. Ако спортувате редовно, тогава физиотерапевтичните упражнения за артроза на колянната става от 2-ра степен могат да възстановят подвижността на коляното. И в началото на развитието на патологията, упражненията терапия е в състояние напълно да възстанови функцията на ставата.
Когато боли коляното, човек инстинктивно се опитва да се движи по-малко. Това се отразява на общото състояние на пациента, здравето на сърцето и кръвоносните му съдове. И поради това функцията на колянната става се влошава още повече. Получава се порочен кръг, от който можете да излезете само с помощта на терапевтични упражнения.
Защо физическата терапия е полезна при артроза на колянната става
Снимки на упражнения, изпълнявани от болни хора, показват, че хора на всяка възраст могат да го правят. Дори в напреднал стадий на артроза, дозираната физическа активност ще бъде само от полза. Редовната гимнастика има такъв ефект върху възпалена става:
- активира кръвообращението и метаболитните процеси;
- връща свободата на движение в ставата;
- облекчава мускулни спазми;
- подобрява състоянието на връзките, което спомага за увеличаване на ставното пространство;
- предотвратява развитието на контрактури;
- намалява болката;
- подобрява качеството на живот на пациента и неговата физическа активност.
Особености на тренировъчната терапия в различни стадии на заболяването
Лечебната гимнастика при артроза на колянната става трябва да бъде различна в зависимост от тежестта на хода на заболяването. Всички пациенти се възползват от такива натоварвания: велоергометър, плуване, йога, ходене по бягаща пътека или използване на степер. Силата и интензивността на натоварването трябва да зависят от стадия на заболяването.
- Лечебната гимнастика при артроза на колянната става 1-ва степен е предназначена за подобряване на притока на кръв, облекчаване на мускулни спазми и предотвратяване на ограничаване на подвижността на ставите. На този етап от развитието на заболяването могат да се извършват интензивни движения. Те ще помогнат за възстановяване на функциите на мускулно-скелетната система.
- Терапевтична гимнастика за остеоартрит на колянотостава 3 степен, когато костната тъкан вече е започнала да се разпада, трябва да включва по-малко енергични упражнения. Те са предназначени да подобрят кръвоснабдяването на ставата, лимфния поток и да отпуснат мускулите около проблемната зона.
Правила на класа
Лечебната гимнастика при артроза на колянната става ще бъде полезна само ако се използват упражненията, предписани от лекаря и се спазват няколко правила при извършването им:
- трябва да започнете да тренирате под наблюдението на специалист в залата за упражнения;
- тренировката трябва да е редовна;
- натоварването трябва да се увеличава постепенно, като се започне от 10 минути на ден;
- класовете трябва да започнат по време на ремисия;
- всички упражнения се изпълняват бавно и плавно;
- дори и само едното коляно да боли, натоварвайте и двете стави еднакво;
- ефективна тренировъчна терапия ще бъде, ако правите поне 40 минути на ден, можете да разделите това време на два или три комплекта;
- упражнението се повтаря от 4 пъти в началото до 10 пъти;
- на всеки 10 минути тренировка трябва да дадете почивка на коленете си: легнете по гръб, изпънете краката си и се отпуснете.
Какво е забранено при артроза
Някои пациенти вярват, че ако тренировъчната терапия е полезна, тогава трябва да тренирате възможно най-усилено. Но този подход може да доведе до увреждане. Има определени ограничения, които важат за извършване на гимнастика с това заболяване. Пациентите трябва да помнят, че това е невъзможно:
- позволетеболки в ставите по време на тренировка;
- упражнение по време на обостряне на заболяването;
- извършвайте резки движения в колянната става;
- стъпка на коляното;
- клекнете много.
Упражнение в легнало положение
Най-често при артроза урокът се провежда в легнало положение. Най-простите упражнения се правят дори при тежък ход на заболяването. По-сложно - само през периода на ремисия на първия етап от неговото развитие. Терапевтичното упражнение за деформираща артроза на колянната става може да включва следните упражнения:
- последователно огъвайте стъпалата, без да повдигате краката;
- свийте двата крака едновременно и повдигнете таза;
- свийте коленете си, редувайте едното, после другото;
- докато вдишвате, вдигнете едновременно двете ръце и единия крак;
- имитирайте карането на колело с краката си;
- извършвайте кръстосани движения с прави крака.
Има и ефективни упражнения за лежане настрани. Можете да махнете краката си нагоре, напред и назад. Ако се преобръщате по корем, можете да правите сгъване в колене, повдигане на прави крака, повдигане на крака или повдигане на горната част на торса.
Упражнение, докато стоите и седите на стол
По време на периода на ремисия се добавят и занимания, докато седите на стол. А при леко протичане на заболяването, по препоръка на лекар, можете да добавите упражнения в изправено положение.
- Седейки на стол, трябва да повдигнете краката си един по един, като ги държите в позиция, перпендикулярна на тялото. Хващайки се за стола с ръце, повдигнете двата крака, като ги огънете в коленете. Можете да добавите това упражнение: станете и седнете на стол, като си помагате с ръце. Всички други видове клекове за артроза не се препоръчват.
- От изправено положение обикновено се извършват замахи с крака встрани, напред и назад. В този случай трябва да се придържате към облегалката на стола с ръцете си.
Образцов комплекс от упражнения за терапия
Лечебната гимнастика при артроза на коляното трябва да тренира опорно-двигателния апарат, без да натоварва ставата. Много е важно укрепването на мускулите на подбедрицата, бедрото и седалището. Видовете упражнения и особеностите на тяхното изпълнение зависят от тежестта на хода на заболяването. Всички те се избират индивидуално. Често на пациентите в залата за упражнения се препоръчва следният комплекс:
- легнали по корем, повдигайте прави крака на свой ред;
- повдигане на свити крака в коленете;
- упражнение "гълтане";
- легнете на ваша страна, огънете долния крак и повдигнете горния направо нагоре;
- седейки на стол, повдигнете краката си един по един;
- застанете близо до стол, бавно се изправете на пръсти;
- от изправено положение, повдигнете чорапите нагоре;
- без да сваляте чорапите си от пода, имитирайте ходене, сякаш се търкаляте от пръст до пета.
Лечебна гимнастика при артроза на колянната става по Бубновски
Има и специален комплекс, който се появи наскорополучаване на все повече и повече положителни отзиви. Д-р Бубновски е разработил специална техника, която ви позволява да се възстановите от това заболяване за кратко време. Такива упражнения могат да се използват само под наблюдението на специалист. Ако се извършват неправилно, те могат да влошат хода на заболяването. Системата на Бубновски има следните упражнения:
- коленичи, седнете на петите си и седнете така до 2 минути;
- от позиция, легнала по гръб или седнала, трябва да издърпате пръста на всеки крак към себе си колкото е възможно повече;
- хващайки се за стол или стена, бавно клекнете с раздалечени колене, така че ставата да образува прав ъгъл.
