Хипертонията се счита за бич на 21-ви век, тъй като днес има голям брой хора, страдащи от това заболяване. Някои продукти понижават кръвното налягане и помагат в борбата с това заболяване. Важно е всеки човек, който поддържа здравословен начин на живот, да изработи определен тип диета за себе си. Това е особено вярно за пациенти с хипертония. Храните, които понижават кръвното налягане, могат да бъдат от голяма полза. В допълнение към прякото си действие, такива продукти могат да увеличат ефективността на предписаните лекарства и да подобрят благосъстоянието на пациентите.
Пийте, деца, мляко - ще бъдете здрави
И така, кои са продуктите, които понижават кръвното налягане? Техният списък е доста обширен. На първо място, това са храни с доста високо съдържание на калций. Любимото сред тях е обезмасленото мляко.
Помага не само за намаляване на налягането, но също така помага да не се натрупва наднормено тегло, което може само да влоши ситуацията при наличие на хипертония. Калций във високи дози може да се намери в сирене, заквасена сметана, бадеми, сардини и зелени зеленчуци. Освен това,продукти понижават кръвното налягане, ако съдържат прословутия магнезий. Това са ябълка, грейпфрут и зърнени храни.
Не забравяйте чесъна
Калият е от съществено значение за тези, които страдат от хипертония. Най-голямо количество може да се намери в банани, дини и печени картофи, сушени кайсии, риба тон и домат. Но чесънът, който може да разширява кръвоносните съдове, е признат за най-добрия противник на високото кръвно налягане. При наличие на заболяването се препоръчва да се консумират около 1-2 скилидки чесън на ден. Не по-малко полезна е аронията, която се консумира в малки количества ежедневно. Не злоупотребявайте с него, тъй като може да провокира запек.
Да ударим хипертонията с портокали
Храните понижават кръвното налягане, ако съдържат витамин С. Добре познат и обичан витамин може да помогне на отслабено сърце. Тези продукти включват зелен чай, разнообразие от цитрусови плодове, мед, шипки. Но не забравяйте, че зеленият чай е в състояние да понижи кръвното налягане само когато е горещ, но когато е студен, той има абсолютно противоположни свойства.
Моят любим лекар е плодове и зеленчуци
Докторски плодове - грозде, ягоди, калина, праскови с кайсии. Броколите, когато са сготвени правилно, също могат да помогнат за проблема. Не е необходимо да сварявате продукта, достатъчно е да го поставите във вряща вода за 5 минути. Листата от глухарче, добавени към салати или използвани сухи като подправка, също помагат за намаляване на кръвното налягане. Чай, приготвен с ябълки и касис, сладко от офика, картофи, изядени с кори - всичко това помагакогато болен.
Помощници при високо кръвно могат да бъдат още моркови, тиква, маруля, патладжан и цвекло, бяло зеле. Не бива да забравяме и разнообразието от зърнени храни (овесена каша, просо, елда). Вегетарианските супи (със зеленчуци, млечни продукти и плодове) са много полезни. Не забравяйте да използвате листа от лаврушка, копър и магданоз като подправки. Месото и рибата трябва да са постни и приготвени чрез варене, задушаване или задушаване.
Както виждаме, много продукти понижават кръвното налягане. Те са доста достъпни за ежедневна употреба. Големият им плюс, за разлика от лекарствата, е липсата на странични ефекти. Но все пак най-добрият изход в борбата с хипертонията е да следвате здравословна диета и да използвате предписани лекарства.
