Често децата имат плоски крака, което се отразява негативно на цялото тяло. Определено трябва да се лекува. Най-ефективният начин да направите това е чрез упражнения. Какви упражнения ще ви помогнат да се отървете от плоскостъпието, прочетете статията.
Какво е плоскостъпие?
Това е заболяване, при което сводовете на стъпалото са сплескани. Това нарушава механиката на ходене и развива усложнения в ставите на коленете, бедрата и гръбначния стълб.
Плоско стъпало (деформация на стъпалото) може да се наблюдава при деца от раждането. Статистиката е разочароваща. До единадесетгодишна възраст половината от децата страдат от това заболяване.
Причини за плоски крака
Невъзможно е да се посочи недвусмислено поне една причина. Различни фактори влияят върху развитието на плоскостъпието:
- Наследствена предразположеност.
- Тяло с наднормено тегло.
- Прекомерно натоварване на долните крайници. На първо място, това са спортове, които изискват много енергия.
- Слабост на мускулите и връзките на стъпалото, която се предава на дететоот родителите.
- Последствията от заболявания като детска церебрална парализа, полиомиелит, рахит, които причиняват парализа на мускулите и връзките на стъпалото.
- Наранявания от различна степен.
Признаци на плоски крака
Тъй като родителите са в близък контакт с децата си, те може да забележат някои промени в ходенето или детето ще разкаже за това. Знаците могат да бъдат както следва:
- Клапил по време на ходене, когато детето прибира краката навътре.
- Стъпва не по цялото стъпало, а само по вътрешните му краища.
- Детето отказва дълги разходки. Той обяснява това с факта, че има болки в краката и гърба, когато ходи.
- Повърхността на петите при носене на обувки е неравна, тоест те се тъпчат по различен начин: отвътре, много повече.
Ако детето ви развие някой от тези признаци, посетете лекар.
Крака без патология
Физиологията на структурата е такава, че нормално стъпалото трябва да се опира върху три точки, разположени в областта на малкия пръст, палеца и петата. Тези точки са свързани помежду си чрез връзки, мускулна тъкан и сухожилия, които са комбинирани в арки. В зависимост от местоположението, трезорите са:
- Надлъжно - бягайте по ръба на вътрешната страна на стъпалото.
- Напречно - свържете основите на палеца и малкия пръст.
Когато болестта започне да се развива, настъпва сплескване на сводовете. Краката с плоски стъпала в този случай имат различна точкаопора, която става средната част на подметката.
Надлъжно плоско стъпало
Това е заболяване, при което височината на съответния свод намалява. Надлъжните плоски стъпала се наблюдават по-често при деца в предучилищна възраст. Родителите могат да го подозират, когато преглеждат краката на бебето. Кожата върху тях трябва да е бледорозова. Ако стане лилаво-синкав, това означава, че се е образувала венозна конгестия в краката. Само бледа кожа, без розов оттенък, означава, че кръвообращението в краката е лошо. Във всеки случай посещението при лекар трябва да бъде незабавно.
Плоски крака при малки деца
Често пълнотата на едногодишно дете не предизвиква безпокойство сред родителите. По някаква причина има мнение, че всички бебета трябва да са пълни. Това обаче съвсем не е така. Ако бебето след първата година от живота тежи повече от дванадесет килограма и краката му са прибрани навътре при ходене, трябва да се консултирате с ортопед.
Важно е да не пропускате такава болест като плоскостъпието. В годината на живота това не е толкова забележимо, всичко се приписва на детството, особено след като бебето не изпитва много безпокойство. Но докато детето расте, телесното му тегло се увеличава, което може да доведе до прогресиране на заболяването: сводовете ще стават все по-сплескани. В бъдеще, с малко физическо натоварване или дълго ходене, ще има болки в глезенните стави, долната част на гърба, коленете.
Коригирайте плоскостъпието с физиотерапия, масаж, ортопедични обувки, опори за свод, физиотерапия и хирургия. Койтометодът на лечение, който трябва да се приложи, зависи от стадия на заболяването, който може да бъде определен само от лекар.
Терапевтични упражнения за бебета
Придобитите плоски крака се лекуват консервативно. Ако детето все още не ходи самостоятелно, родителите помагат да се правят упражненията. Лесното и безболезнено огъване и разгъване на стъпалата помага за коригиране на несъответствието на сводовете, докато стъпалата се насочват към подметката и гърба. Що се отнася до външния ръб на стъпалото, той отива навътре.
Когато детето порасне малко и вече стои стабилно на краката си, трябва да му покажете следния набор от упражнения за надлъжно плоско стъпало при деца:
- Вървете на пръсти и пети и боси.
- Опитайте се да се движите с ръбовете на краката: отвътре или отвън.
- Разпръснете много малки предмети по пода и оставете детето да ги събере с пръстите на краката си.
- Гимнастическата пръчка е прост и в същото време много полезен снаряд. Трябва да научите детето да ходи по него.
Набор от упражнения за деца в предучилищна възраст
Когато детето е на две или три години, може да се изпълнява цял набор от упражнения за лечение на плоски крака. Дете дори в по-млада предучилищна възраст може лесно да издържи такова натоварване. Упражненията за плоски крака при деца са както следва:
- Вървете с отпуснати рамене и ръце на колана. Но трябва да ходите не с целия крак, а с външните му краища.
- Това упражнение се изпълнява, докато седите, с изпънати напред крака. пръсти на кракататрябва последователно да компресирате и декомпресирате.
- Седейки на пода, огънете краката си и след това започнете да събирате и раздалечавате краката си.
- Сдърпайте чорапите си заедно, без да повдигате петите си от пода.
- В седнало положение търкаляйте топката последователно с единия крак, след това с двата.
- Разпръснете малки предмети по пода. Същността на упражнението е да хванете предмета с пръсти и да го преместите на друго място.
- Лежайки по гръб, изпънете краката си напред. Правете плъзгащи се движения с подметката на противоположния крак.
- Легнете по гръб, разтворете краката си и пляскайте с подметките си.
- Легнете по гръб, дръжте топката здраво с краката си, повдигнете краката си нагоре, свийте коленете си към гърдите си и накарайте топката да се движи в кръг.
- Легнете по корем, огънете краката си, хванете чорапите с ръце, притиснете петите към задните си части, докато разтягате чорапите си.
- В изправено положение, хванете се за стол и се търкаляйте от пета до пети, симулирайки ходене. Не сваляйте чорапите си от пода.
- Последно упражнение - скокове с крака: първо отляво, след това отдясно.
При плоски крака е много важно да се изпълняват упражнения както единично, така и в комбинация. Часовете трябва да са ежедневни, а не епизодични, от време на време.
Гимнастика с помощта на масажна постелка
Упражненията за плоскостъпие при деца са различни. Категорията физиотерапия включва занятия с помощта на масажна постелка, на чиято повърхност има неравности от различен произход. Те садразнят стъпалото на стъпалото, като по този начин укрепват мускулите.
Упражненията за плоскостъпие при деца се извършват с други устройства. Те, в допълнение към килимите, включват топки и различни ролки, чиято повърхност има много меки шипове. Гимнастическите уреди са предназначени за търкаляне с краката ви. Родителите показват на детето правилното упражнение.
Масаж
Плоските стъпала също се лекуват с масаж. В зависимост от степента на заболяването на детето се предписва курс на лечение, който включва десет до петнадесет сесии. За една година трябва да вземете от два до четири такива курса. Характеристиките на масажа са, че освен стъпалата, всички крака се масажират напълно, тъй като в ходенето участват и други мускули: пищяли, бедра и дупе.
Превантивни мерки за предотвратяване на плоскостъпието
По-добре е да се предотврати всяка болест, отколкото да се лекува дълго време. За правилното формиране на завоя на стъпалото трябва да ходите по-често без обувки по неравна повърхност. Той е по-достъпен за селския жител. В града е много рядко да се намери път, чиято повърхност е павирана с камъчета. Всички асфалт и плочки. А в апартаментите - ламинат и паркет. Има малко възможности за превантивни мерки, но те съществуват. Ето няколко упражнения за плоски крака при деца (подходящи и за профилактика):
- На първо място, трябва да балансирате диетата на детето, така че в тялото му да постъпва необходимото количество животински и растителни протеини.
- Малко дете често трябва да бъде поставено на земята снеравна повърхност: пясък, трева, дървени пързалки.
- Тъй като апартаментът има идеално равни подове, трябва да направите повърхността им неравна. За да направите това, достатъчно е да поръсите малки ядки, да ги поставите в мека платнена торбичка и това е всичко. Хлапето с удоволствие скача на такъв под. Ако не искате да се притеснявате, можете да закупите ортопедична постелка.
- По-добре е да купите обувки с опора за свода за бебето. Това е профилактична вложка в обувки, благодарение на която стъпалото е деликатно оформено.
Всички горепосочени мерки са добри, но има най-простите упражнения за предотвратяване на плоскостъпието. Следното се счита за най-често срещано и ефективно днес. Гимнастическата пръчка се спуска на пода, върху нея се поставя босо хлапе, което трябва да се движи странично по нея, като прави странични крачки. Възрастните учат детето да ходи така. Пръчката трябва да лежи напречно на стъпалото. Упражнението помага за укрепване на мускулите на стъпалото.
