По време на училищния медицински преглед много родители може да бъдат "зарадвани" от неочаквана диагноза за тяхното дете - сколиоза. За съжаление в наше време проблемът придобива глобален характер и се среща при всеки втори ученик. Не бива обаче да се отчайвате. Основното нещо е да не се бавите и да вземете подходящи мерки, тъй като има цял набор от упражнения за сколиоза при деца.
Разновидности на патология
Преди да пристъпите към анализа на упражненията, си струва да помислите какви са видовете сколиоза.
В зависимост от формата на патологията, има само три от тях:
- C-образна. Този тип е най-простият и лесен за лечение, тъй като има само една дъга.изкривяване, разположено в лумбалния или гръдния отдел на гръбначния стълб.
- S-образна. Това е по-сложна версия с две дъги, насочени в различни посоки и разположени в различни части на гърба. Това води до повишен тонус на гръбначните мускули, както и до прекомерна физическа активност.
- Z-образна. Най-трудният случай, в който броят на дъгите е до три и всички са насочени в различни посоки.
В зависимост от тежестта, сколиозата има 4 вида, в зависимост от ъгъла на кривината:
- I – до 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - повече от 50°.
Не е възможно самостоятелно да се определи естеството на сколиозата. Само лекар може да постави пълна диагноза. Само специалист по сила може да идентифицира факта, че детето има сколиоза, както и нейната форма.
Комплекс от упражнения за сколиоза при деца
Целият комплекс от оздравителна гимнастика е представен от загрявка, самите упражнения и финалната част. Моля, имайте предвид, че само лекар трябва да участва в избора на комплекса и никой друг. За възрастните е доста проблематично да лекуват сколиозата - необходими са асиметрични упражнения, които също се избират само от специалист.
Много по-лесно е да се отървете от такъв проблем в детството. Освен това упражненията могат да се изпълняват у дома. Въпреки това, има някои физически дейности, които са противопоказани при всяка форма на сколиоза.
Това е причинатаважността на избора на упражнения за деца от лекар. Това е особено вярно за III или IV тежест на заболяването.
Код на правилата
При изпълнение на комплекс от упражнения за сколиоза при деца е важно да се спазват определени изисквания:
- Всяко дете и дори възрастен пациент се нуждае от изключително индивидуален подход.
- Трябва да се избере набор от упражнения в зависимост от стадия на сколиозата.
- Гимнастиката трябва да започне с минимално натоварване, като постепенно увеличавате интензивността на обхвата на движение.
- Ако пациентът изпитва дискомфорт като болки в гърба, виене на свят, сърцебиене, дейността трябва да бъде преустановена или дори отложена за следващия път.
- Важно е да спазвате редовността на часовете - това е ключът към успеха.
- Активно разтягане на гръбначния стълб, както и активни ротационни движения в случай на лумбална сколиоза, не се препоръчват.
- Преди да започнете набор от упражнения, е необходимо всеки път да правите загрявка, което е задължително условие.
- Препоръчително е да комбинирате тренировъчната терапия с други методи за лечение и профилактика.
Най-добрият вариант е подборът на упражнения за сколиоза 1-ва степен за деца в клиниката по време на индивидуални или групови занимания под прякото ръководство на инструктор или физиотерапевт. След като научите всички техники за изпълнение на оздравителна гимнастика, можете да го направите сами.
Избор от упражнения
С лека форма на сколиоза (I степен) можете да изпълнявате основни упражнения, които ще бъдат обсъдени вследващия раздел. Въпреки това, за други разновидности на заболяването е необходимо внимателно да се подбират движения.
Например: в случай на лумбална сколиоза упражненията ви позволяват да развиете и укрепите мускулната структура от дясната страна (въз основа на това в коя посока е насочена дъгата на кривината). Мускулната тъкан от противоположната страна трябва да е възможно най-отпусната. В резултат на това мускулният тонус се нормализира и гръбначният стълб се изправя.
Всички упражнения за деца със сколиоза могат да бъдат разделени на два вида:
- симетричен;
- асиметрично.
Разрешено е да се изпълняват симетрични натоварвания самостоятелно, но само в случай на лека сколиоза.
Изборът на асиметрични упражнения е прерогатив само на лекуващия лекар. В този случай пациентът трябва да бъде прегледан със задължителна рентгенова снимка на гръбначния стълб.
При сколиоза от II степен е необходимо укрепване не само на мускулната рамка на гърба, но и коригиране на съществуващите нарушения.
Що се отнася до по-трудни ситуации (III или IV степен), тук терапевтичните упражнения вече не са ефективни. Необходима е комплексна терапия, която включва специални коригиращи корсети, масажни процедури и евентуално операция.
Забранени упражнения при сколиоза на гръбначния стълб при деца:
- виси на хоризонталната лента;
- техника издърпване, повдигане-флип;
- практически всякакви акробатични движения;
- силова тренировка, инфункции с помощта на щанга или тежести;
- танци и бързи спортни игри;
- практически всякакъв вид бойно изкуство;
- бягането на дълги разстояния също е забранено.
Сега е време да се запознаете с основния набор от упражнения за сколиоза.
Загрявка
Следните основни упражнения са предназначени за пациенти със сколиоза I степен. Също така комплексът може да се изпълнява за превантивни цели. Всъщност комплексът от упражнения за сколиоза при деца започва със загряване:
- Оставете гърба си в равна вертикална равнина, което ще ви позволи да нормализирате стойката си. След това трябва да направите няколко стъпки напред, като поддържате правилната позиция на гърба. Дишането е произволно, равномерно.
- Заемете изправена позиция, ръце отстрани и крака на ширината на раменете. Правете клекове с изпънати напред ръце, като същевременно държите гърба си изправен. Упражнението трябва да се прави бавно.
- Краката в същата позиция, свободни ръце. При броене на пъти - поемете дъх, вдигнете ръцете си нагоре; при броене две - извършва се издърпване; при броене до три - издишайте, ръцете спуснати. Гърбът трябва да е прав през цялото време.
- Отново стоене. Свийте крака в коляното и го повдигнете възможно най-високо. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Същото и за другия крак. Общо пет комплекта на крайник.
В същото време всяко упражнение за деца със сколиоза у дома трябва да се изпълнява поне 5 пъти.
След загряване можете да преминете към основната физическа активност.
Основни упражнения
Загрявката е направена, мускулната структура е подготвена и загрята. Сега можете да продължите директно към изпълнението на основния набор от упражнения:
- Заемете легнало положение (по гръб), повдигнете краката си под ъгъл от 40°. Сега направете движения, наподобяващи работата на ножицата. Трябва да направите 4 серии.
- Началната позиция вече е различна - на четири крака. Сега седнете на петите си със задните части, след което, без да се разгъвате, опрете ръцете си на пода. В тази позиция трябва да движите тялото наляво и надясно, като помагате с ръцете си. Движенията трябва да се правят бавно, като се задържат във всяка позиция за 5 секунди.
- Началната позиция е една и съща - четири крака, ръце и крака на ширината на раменете. Само сега трябва да работите с гърба си: извийте и огънете. Темпото е бавно, както обикновено.
- За това упражнение за сколиоза при деца ще ви е необходима възглавница, за предпочитане не много мека, която слагате на пода и лягате по корем. Стиснете ръцете си зад гърба. Сега трябва да повдигнете тялото нагоре, доколкото е възможно, без да претоварвате гръбначния стълб.
- Поза отново - стоене на четири крака. Изпънете лявата си ръка напред и десния крак назад и останете в това положение за няколко секунди. След това направете същото с другия крак и ръка.
- Заемете легнало положение на страната, на която се получава кривината. По-добре е да поставите възглавница или възглавница под кръста. В този случай горният крак трябва да бъде огънат в коляното, докато долният остава в същото положение. СегаПовдигнете горната част на ръката си над главата и хванете долната част на врата. Останете в това положение поне 10 секунди. След това легнете по гръб и се отпуснете.
Що се отнася до броя на повторенията - както в случай на загряване, поне 5 пъти. В края на основния комплекс можете да продължите към последната фаза.
Последен етап
При лечението на сколиоза при деца с упражнение, спиране или завършване на упражнението играе важна роля. Факт е, че всеки комплекс е свързан с физическа активност, която не трябва да се спира рязко. Основната цел на теглича е постепенното връщане на тялото в първоначалното му състояние. Поради тази причина не бива да се пренебрегва важността както на загрявката, така и на последната фаза на упражнението.
Последен етап:
- Заемете седнало положение, като огънете коленете си и ги обгърнете с ръце. Без да променяте позицията си, легнете по гръб и се търкаляйте от шията към сакрума. Броят на повторенията е 7 пъти. Това ще има положителен ефект върху състоянието на гръбначните мускули.
- Заемете изправено положение, заключете ръцете си зад гърба си и ходете на петите си за 30 секунди.
- Сега вдигнете ръцете си нагоре и ходете на пръсти за същите 30 секунди.
- Ходене на място с високо повдигане на бедрото - половин минута.
След завършване на целия набор от упражнения за ЛФК за деца със сколиоза е необходима почивка за 20 минути. Извършвайки уелнес комплекс всеки ден, няма да се налага да чакате дълго за резултата. Разбира се, при правилни упражнения и редовносткласове.
цервикален регион
Изпълнението на упражнения в този случай ви позволява да не губите подвижността на ставите, както и да облекчите спазмите на мускулната структура. Движенията тук са:
- Бавни накланяния и завъртания на главата.
- Ротации и движения на раменете.
- Легнете по корем, вдигнете глава и извийте врата си.
- В същото легнало положение съберете лактите си, вдишвайки, издишвайки ги разпръснете. В същото време дланите са заключени в ключалка на задната част на главата.
Занятията трябва да се правят 2 или 3 пъти на ден, като се поддържа бавно темпо. Броят на повторенията на такива упражнения варира от 10 до 15 пъти.
S-образна сколиоза
При тази форма на патология едновременно се засягат гръдния и лумбалния гръбначен стълб. Упражненията в този случай ви позволяват да укрепите широкия мускул на гърба. В същото време лечението на сколиоза при деца с упражнения за лечебна физкултура се извършва в две посоки:
- Статично - основният акцент е върху развитието на мускулната система.
- Dynamic - в този случай те укрепват мускулно-скелетната система.
С такава патология при деца можете да изпълнявате следните упражнения:
- Лежайки по гръб, повдигнете дясната си ръка едновременно с левия крак. Задръжте тази позиция за 10 до 20 секунди. След това направете същото с противоположната ръка и крак.
- В същата изходна позиция, само сега трябва да повдигнете краката и ръцете, като ги фиксирате за 5-10 секунди.
- Бавни лицеви опори - можете да огънете коленете си, за да намалите натоварването.
Упражненията могат да се изпълняват не само на пода, но и на наклонени симулатори, стенни щанги. Според статистиката около 85% от учениците имат постурални нарушения.
Колко ефективни са упражненията при сколиоза?
Вече е доказано, че пълното формиране на тялото и в частност на гръбначния стълб приключва на около 20-годишна възраст. В това отношение сколиозата се лекува най-добре с упражнения в детството или юношеството.
Основните цели на упражненията за сколиоза при деца са както следва:
- Разтоварете гръбначния стълб.
- Коригирайте стойката си до нормална позиция.
- Укрепете мускулния корсет.
- Подобряване на общото състояние на целия организъм като цяло, а не само по отношение на гръбначния стълб.
В допълнение, набор от упражнения за лечение на сколиоза включва и мануална терапия, плуване.
Противопоказания
Въпреки всички предимства на ЛФК в борбата със сколиозата, има определени противопоказания, които не бива да се пренебрегват. Обикновено такива ситуации са свързани с общото състояние на организма:
- Наличие на заболявания на сърцето, дихателната система и кръвоносните съдове.
- Повишена телесна температура.
- Силна болка.
- Внезапни скокове на кръвното налягане.
Това е друга причина, поради която изборът на набор от упражнения трябва да се довери директно на лекаря. Само специалист ще може да предпише необходимите упражнения въз основа напроучване.
Превантивни мерки
За да избегнете развитието на сколиоза, не пренебрегвайте превенцията. За да направите това, е необходимо редовно да извършвате специално разработени комплекси, включително упражнения за гърба със сколиоза при деца. Всички те, като правило, са от значение не само по време на периода на лечение.
В допълнение, родителите трябва да следят внимателно детето си:
- Той трябва да поддържа правилна стойка, докато седи на масата.
- Мебелите за дете трябва да се избират въз основа на неговата възраст.
- Работното място трябва да е правилно осветено.
- Трябва да изберете ортопедични ученически раници.
- Бъдете по-често на открито. Това обаче важи и за възрастни.
Ако родителите са изправени пред диагноза сколиоза по отношение на детето си, е необходимо стриктно да се спазват всички препоръки на лекаря.
Навременно подбраните упражнения за решаване на подобен проблем ще подобрят състоянието на гръбначния стълб. Благодарение на това по-нататъшното развитие на болестта ще бъде спряно.
