Безсънието преди около 50 години се смяташе за съдба на възрастните хора. А младите се притесняваха повече как да не заспят през нощта. В крайна сметка животът минава толкова бързо и нещата трябва да се преправят неизмеримо. Днес това заболяване стана много по-младо и се превърна в редица младежки проблеми. Какво искаш? Ритъмът на днешния живот не е нищо в сравнение с това, което се смяташе за "лудо темпо" през миналия век.
Как да заспите, ако не можете да спите
Онези късметлии, които заспят веднага щом главата им докосне възглавницата, също не са имунизирани от нощни бдения. Излишък от впечатления през деня, прекомерна умора - и сънят избяга, въпреки всички усилия да заспите. Да, тежката умора, колкото и странно да звучи, също допринася за безсънието. И сънят обаче е необходим, защото утре има друг работен ден. И трябва да натрупате сила.
Всъщност няма универсален нелекарствен отговор на въпроса как да заспите, ако не можете да спите. Лекарите съветват да се разхождате преди лягане, да дишате чист въздух,слушайте спокойна музика и в никакъв случай не преяждайте през нощта. Всичко това, разбира се, помага, но основният проблем при липсата на сън все още е страхът от самото безсъние.
Ако човек може да издържи една нощ съвсем спокойно, тогава втората и още повече третата "бяла нощ" го потапя в ужас. Той започва да мисли как да заспи, ако не спи сам, и толкова повече „навива“психиката си. Музиката, вместо да успокоява, започва да дразни. Свежият въздух внася шума на нощния град в стаята през отворения прозорец, а леглото се превръща само в допълнителен източник на безпокойство. Чаршафът се плъзга, възглавницата трябва да се напухне, а завивката се опитва да се изплъзне от завивката. Броят на преброените овце вече надхвърли третата хиляда, портиерите скоро ще отидат на работа, но сън все още не идва.
Не мога да спя, какво да правя?
Този въпрос често се отправя към колеги и специалисти. Най-често специалистите съветват да се пият успокояващи отвари или да се ходи на почивка. Колегите дават по-прагматични и закачливи съвети. Те могат да препоръчат например преди лягане да се пие малко. Между другото, чаша ракия наистина може да помогне в тази трудна ситуация. Но просто не се увличайте. Предозирането е противопоказано за Вас.
Ако продължим да говорим как да заспите, ако не можете да спите, тогава можем да ви посъветваме просто да вземете книга от рафта и да започнете да я четете. В същото време изобщо не е необходимо да избирате нещо очевидно скучно. Четенето на скучни текстове няма да ви помогне да попаднете в обятията на Морфей, а по-скоро ще предизвика обратна реакция. Но една завладяваща книга ще ви помогне да забравите за проблема си. След като се увлечете от историята, напълно ще забравите, че страдате от безсъние и вместо това ще започнете да й се наслаждавате. Спомняте си, че най-често липсата на сън се дължи на страха от будност. И там, виждате ли, клепачите ви ще натежат, мислите ви ще започнат да се объркват, мозъкът ви ще започне да се увива в нежен сън и ще заспите, без да го забележите.
Но всичко е добре, ако такива "бели нощи" се повтарят само от време на време. При хронично безсъние определено трябва да преминете пълен медицински преглед.
