Ориенталските лечебни практики се използват широко в медицината, козметологията, хармонизирането на отношението. Има доста такива методи. Един от тях е Шиацу масажът. Какъв вид манипулации са те, как се извършват и как работят, е описано по-долу.
Ориенталски практики за красота и здраве
Има доста източни методи за лечение, работещи върху хармонизирането на вътрешните и външните енергии. Някои от тях са по-популярни почти в цял свят, други имат хилядолетна история и са изключително затворени от любопитни очи. Една от младите, но световно известни практики е шиацу масажът. Отзивите за него са доста благоприятни, но само ако техниката за извършване на такъв масаж е правилно усвоена и извършена или от специалист, или от самия човек.
Пътуване назад няколко десетилетия
Въпреки че още от самото име става ясно, че шиацу масажът е нещо, което препраща към древните ориенталски лечебни практики,самата техника за въздействие само с пръсти върху определени части на тялото за постигане на определени резултати става широко известна едва в началото на миналия век. През 1915 г. в Япония излиза книгата на Темпаку Тамай „Шиацу Рехо”, в която се споменава терминът „шиацу”. Четвърт век по-късно на същото място в Япония е открит първият колеж по тази практика, чиято тренировъчна програма съчетава не само древния метод за въздействие върху тялото, начин за контролиране на енергиите на живите, но и Западната анатомия и физиология като основи на класическата медицина. Основателят на Shiatsu College Токуджиро Намикоши разработи системата за Шиацу масаж и постигна специален правен статут за своето училище.
Самият майстор лекувал много хора с шиацу - майка му, страдаща от тежък артрит, бившия японски премиер Шигеру Йошида, както и много други японски държавници, известни американски звезди, например Мерилин Монро и Мохамед Али. Това позволи на техниката Шиацу да спечели световна слава. Днес този метод за оздравяване на тялото и лечение на широк спектър от заболявания има много последователи, много от които модифицират и допълват шиацу масажа, отваряйки свои собствени школи, например охашиацу, дзен-шиацу – така нареченото квантово шиацу. Много теории, които първоначално са възникнали от практиката на шиацу, са разработени и днес са се превърнали в неразделна част от тази практика, използвана и популярна по целия свят.
Произход в qigong
Древни източни практикисамоусъвършенстването и хармонизирането на тялото и духа със заобикалящата действителност са доста популярни в съвременния свят. Един от тях е чигонг. Прави впечатление, че самият термин, обозначаващ такава двигателна и дихателна гимнастика, комбинира цяла гама от направления едва в средата на 20-ти век. Но самите практики имат хиляди години история. Лечебните методи на източните народи станаха популярни поради лекотата на прилагане, желанието за хармонизиране на духа и тялото и подпомагане на здравето, както физическо, така и морално. Посоките на самата чигонг гимнастика могат да бъдат доста специфични, а произходът може да се черпи от различни практики на източната медицина. Например, техниката на Шиацу масажа е по същество наследство от японската традиционна медицина, въпреки че заимства в голяма степен и от Чигонг.
Терминът "шиацу"
Името на японския набор от упражнения за подобряване на здравето на шиацу идва от две думи: "si", което означава "пръст" в превод, и "atsu", което означава "натиск". Обединявайки всичко това, получавате основния принцип на самия метод на шиацу – натиск с пръст. Този клон на традиционната медицина е лицензиран като вид терапия от японското министерство на здравеопазването. Трябва да се отбележи, че това не е архаична и статична лечебна техника, а непрекъснато развиваща се и усъвършенстваща се практика и на настоящия етап, разпространявайки се по света, тя съчетава традиционни японски масажни техники, практики на китайската медицина и"Западна" анатомия и физиология.
Характеристики на лечебната техника
Японското акупресурно шиацу има една забележителна особеност - при него всички манипулации се извършват предимно с палци и длани. Освен това майсторите, практикуващи шиацу, не само извършват лечебни манипулации, но и са в състояние да „диагностицират“съществуващ проблем чрез усещане за плътността и структурата на кожата. Овладяването на метода на това въздействие върху човешкото тяло изисква не само познания по анатомия и физиология, определени способности, но и много опит. Между другото, много експерти в областта на шиацу масажа твърдят, че диагностиката на проблема се извършва директно по време на експозиция. В основата на практиката е модулирането на имунната система и определени естествени качества на човешкото тяло, които все още не са изследвани от традиционните области на биологията. Въздействието върху кожата с помощта на определени движения и натиск върху определени точки или участъци от кожата спомагат за възстановяване на функционалността на нервната и сърдечно-съдовата система, състоянието на костните и мускулните структури, нормализират работата на ендокринните жлези. Всичко това допринася за възстановяването на човешкото здраве като цяло.
Правила, канони и закони
Изглежда, че няма нищо по-лесно от извършването на масажни движения, особено като в техниката на шиацу. Но в родината на тази практика, в Япония, само компетентен специалист, завършил дълъг (най-малко 3 години) курс на обучение, който е преминалнационален изпит и лицензиран от Министерството на здравеопазването и социалните грижи. Масажът с пръсти и длани придоби популярност по целия свят, практикуващите тази техника се наричат "практикуващи шиацу" (това е стандартизирано име, което се превърна в регистрирана търговска марка). Въпреки факта, че самата техника произхожда от Япония, тъй като се разпространява по света, тя се обогатява с нови знания и насоки, произхождащи от други народни, национални знания за човешкото здраве. Но истинското училище, което се занимава с каноничната практика на шиацу масажа, получава най-благоприятните отзиви, в които често се споменава регистрираната и лицензирана база.
Подвидове техника на експозиция
Преди да започнете да практикувате лечебни техники, произхождащи от ориенталските знания и практики за човешкото здраве, трябва да преминете сериозен курс на обучение. Всъщност в по-голямата част от подобни учения е необходимо да се знае не само техниката на самия масаж, но и да се разбират специалните тънкости - движението на енергийните потоци, връзката на мислите и физическото здраве. И така, Чигун даде практиката на шиацу познания за меридианите и концепцията за енергията Чи, будизмът даде мантри за постигане на определено състояние на ума, техниката tsubo даде автообучение, а йога даде практиката за контролиране на тялото и ума чрез движения и пози. Днес Шиацу масажът на лицето се използва доста често. Обратната връзка за тази техника ви позволява надеждно да научите за ефективността както на самата техника, така и на майсторите, които успяха да разберат характеристиките на тази практика. ВВ много случаи се използва шиацу самомасаж, но в този случай експертите препоръчват да се ограничите само до желанието да направите корекции на външния вид, заобикаляйки системния ефект върху тялото.
Индикации за употреба
Както всички техники, предназначени да въздействат върху човешкото тяло, шиацу акупресурата на лицето или шията, деколтето, обаче, както и цялото тяло, се използва за подпомагане на решаването на проблеми като:
- депресия;
- имунодефицит;
- миалгия;
- болка в мускулите;
- нарушения на кръвното налягане;
- ендокринна дисрегулация;
- затлъстяване;
- оток;
- нарушение на съня;
- намаляване на потентността;
- намаляване на либидото;
- болка в ставите;
- хронична умора.
Незаменим шиацу масаж за лице. Отзивите казват, че тази практика на ориенталската медицина помага да се отървете от промените, свързани с възрастта - отпусната кожа, бръчки. Шиацу самомасажът ви позволява да подобрите цялостното си благосъстояние, когато сте изложени на определени точки от тялото, а ежедневната употреба на прости комбинации от масаж ви позволява да поддържате свеж и здрав вид.
Кога да не се използва Шиацу масаж?
Може да изглежда, че масажът е практика, достъпна за всяко състояние на тялото. Но всъщност това абсолютно не е така. Японският шиацу масаж за лице и тяло има свои противопоказания за използване. Това е:
- херпес в острата фаза;
- фебрилни състояния;
- нарушения на черния дроб и бъбреците;
- нарушения на хемопоетичната система, включително хеморагична диатеза;
- нарушения във функционалността на хематопоетичната система;
- онкологични заболявания;
- остър мозъчно-съдов инцидент;
- увреждане на кожата в засегнатата област;
- нараняване на главата.
Ако се прави шиацу масаж на шията, лицето, краката или ръцете, тогава хроничните заболявания в ремисия няма да бъдат противопоказания за употребата му. Но във всеки случай всички манипулации трябва да се извършват от специалист, като се вземе предвид състоянието на пациента, наличието на съществуващи противопоказания.
Характеристики на манипулации
Най-често използваните ориенталски лечебни практики са масажът на лицето. Подмладяването на шиацу е ефективно както като самомасаж, така и като специализирани манипулации. Тъй като шиацу е натиск с пръсти, именно тази манипулация ще бъде в основата на практиката. Ето някои основни точки, които са необходими за правилното извършване на Шиацу масаж:
- целият натиск върху необходимите точки се извършва само с подложките на палците;
- извършват се няколко едновременни натискания върху няколко точки с помощта на подложките на палеца и другите пръсти;
- едно натискане продължава от 3 до 7 секунди;
- преди масажа върху засегнатата област се нанася специален крем, масло или лосион, излишъкът от който се отстранява след процедурата с памучни дискове;
- Шиацу масажът е най-ефективен, ако се прави сутрин;
- всички натискания трябва да са осезаеми, но да не причиняват дискомфорт;
- разтягане на кожата по време на масаж не етрябва да е прекомерно;
- практикуването на шиацу изисква курсово прилагане на набор от манипулации - поне 10 дни. Повторете го няколко седмици по-късно.
Точките на въздействие, необходими за висококачествен шиацу масаж, могат да бъдат намерени с помощта на специални карти. Това не е лесно да се направи, ще изисква задълбочено проучване на характеристиките на тялото ви, тъй като някои точки трябва да се определят не само и не толкова визуално, колкото от усещанията, които възникват при натискане..
Самият натиск се извършва сякаш на няколко етапа - за 1-2 секунди е необходимо да натиснете върху кожата, след което нарисувайте върха на пръста 2-3 пъти в кръг. В този случай е необходимо да можете да концентрирате енергията в масажираната точка. Този нюанс изисква сериозен опит, базиран на изучаване на източните практики за работа с енергиите на тялото и околната среда, автотренинг и медитация.
Шиацу масаж за крака, лице, корем, гръб изисква пълно откъсване от външната страна и концентрация върху енергийното съдържание на жизнените точки, с които се работи в момента. Можете да използвате ароматни масла за масаж, леки ароматни свещи или пръчици, за да създадете определена атмосфера в стаята, където се провеждат масажните сесии.
Как се прави самомасаж по японски метод?
Един от популярните начини за подобряване на външния вид, който може да се направи у дома, е шиацу масаж на лицето. Отзивите и снимките потвърждават ефективността на тази практика в по-голямата част от случаите. Отрицателните или неутралните отговори обаче са пълни със съмнения относно правилността на акупунктурата и избраните точки на влияние. Това още веднъж подсказва, че трябва внимателно да проучите картата на точките или да се доверите на професионалист за извършване на шиацу масаж.
Техниката за извършване на масажни движения изисква фокусиране върху всеки момент от манипулацията. Движенията трябва да са плавни, ясни. Този, който извършва масажа, трябва да вземе предвид дебелината на мастния слой: колкото е по-тънък, толкова по-слаб трябва да бъде натискът и обратно. Козметичният масаж изисква натискане на всяка точка за 7 секунди, а лечебните процедури ще бъдат по-дълги - до няколко минути.
Масаж за красота
На практика, шиацу самомасажът често се използва за козметичен ефект, тъй като в този случай е необходимо само правилно извършване на акупунктура с пръсти, без да се интересувате от системни ефекти върху тялото, както при лечението на всяко заболяване с помощта на масаж. Например, шиацу помага да се отървете от бръчките по челото. Сутрин трябва да се прави просто упражнение. Възглавничките на три пръста - показалец, среден и безимен - трябва да се поставят в средата на челото, да се натиснат, докато се появи лек дискомфорт и да се задържат пръстите на тези точки за 7 секунди. След това преместете пръстите си леко встрани и повторете натискането отново. Преместете зоната на влияние към слепоочието, след което масажирайте точките от другата страна на челото. Бръчките на носа ще помогнат за премахване на масажа на точка, наречена "третото око" и разположена в центъра между веждите. Масажира се така: за 1-2 секунди натискат с палец, след това за 5-6 секунди извършват сякаш кръгови движения с пръста по точката на удара. Масажът на тази точка се използва в комплексното лечение на ринит, синузит и кръвотечение от носа.
Онези, които са благодарни на тази ориенталска практика, отговаряйки на въпроса за шиацу масажа, каква техника е, говорят за козметично подмладяване с помощта на прости манипулации, които, както се казва, са очевидни. Така че тази техника помага за премахване на фините бръчки и подуване около очите, облекчаване на умората и донякъде подобряване на зрението. Тези манипулации се извършват и с помощта на подложките на показалеца, средния и безименния пръст, които трябва да бъдат поставени по линията на веждите, така че средният пръст да се намира в средата на дъгата. След това трябва да натиснете върху получените точки за не повече от 7 секунди. Можете да работите с две ръце едновременно, като масажирате две вежди.
Външният вид на устните спомага за подобряване на масажа на четири точки - в ъглите им, в средата над горната и симетрично под долната. Всяка точка трябва да се масажира с подложката на палеца. Стегнатите бузи ще осигурят масаж на три точки, разположени под скулите. Веднага се държи с три пръста на двете ръце.
Brly ще премахне масажа на точките, разположени от противоположните страни на брадичката (по три от всяка страна), докато палците са разположени под нея и също оказва натиск.
Къде да натиснете, за да се развесели?
Шиацу масажът се използва и при претоварване, вечерумора. Например, ако след дълга разходка или работен ден, прекаран предимно в изправено положение, краката ви болят и болят, първо трябва да си направите вана за крака. След това направете самомасаж в техниката на ориенталската практика: натиснете три пъти с палец точката в средата на стъпалото с почивка от няколко секунди. След натискане на точката между втория и третия пръст от страната на стъпалото.
След това начертайте мислено права линия от тази точка до средата на петата и, като разделите тази линия на три равни интервала, при всяко теглене натиск за 7 секунди всеки. В допълнение, средата на стъпалото е свързана с пикочната система и масажирането на тази област ще помогне за облекчаване на отока, подобрявайки отделянето на урина. Поглаждането и натискането на пищялите, а след това на външната и вътрешната страна на бедрото ще помогне за облекчаване на общата умора и активира жизнената енергия.
Неприятната тежест в главата ще помогне за премахване на масажа на короната с преминаването към масаж на дясната и лявата каротидна артерия, разположена на шията, от брадичката до ключиците. Умората на очите от работа с компютър ще облекчи масажа на точките, разположени във вътрешните ъгли на очите и в назолабиалните гънки.
За да заглушите апетита си, направете масаж
Шиацу масажът помага за справяне не само с проблеми с външния вид като подуване, бръчки или умора. Оказва се, че натискът върху определени точки от тялото може да намали апетита, да облекчи глада. И помага за намаляване на теглото. Върху какви точки трябва да се действа с върховете на пръстите, за данормализиране на нуждата от храна? Една от най-достъпните е точка в центъра на дланта. Как да го намеря? Трябва да сгънете "чашата" на дланта си на най-дълбокото място и ценната точка ще бъде разположена.
Масажира се с подложката на палеца, като се натиска за 20 секунди. Можете да редувате натиска с кръгови движения и да правите няколко подхода. Те също така масажират точка под ушната мида, в ръба на скулата и две точки на разстояние от три пръста вдясно и вляво от пъпа. Точка, която помага за намаляване на апетита, се намира и от външната страна на лакътя – във вдлъбнатината, получена от сгъването на лакътната става. Помага за облекчаване на глада и масажира зоната на връзката на шията с главата, както и средната зона между центъра на челото и линията на косата.
Как да отслабна в корема?
Помага за отслабване, правилно проведен шиацу масаж. Снимките на резултатите от тази практика демонстрират нейната ефективност, тъй като излишната мазнина на талията и корема не само изглежда непривлекателна, но често е признак за сериозни здравословни проблеми. Ето защо е необходимо да се следи талията и да се вземат навременни мерки за премахване на излишните мазнини. Комплексът Шиацу ще помогне за отслабване в тази проблемна зона. Такъв самомасаж може да се извършва както в легнало положение, така и в изправено положение, в зависимост от предпочитанията или обстоятелствата. Ето основните манипулации на такъв комплекс:
- Длани, за да галите стомаха обратно на часовниковата стрелка, като се опитвате да не натискате областта на черния дроб. Необходимо е да започнете кръгови движения от областта около пъпа, като постепенно разширявате зоната на влияние достига дланта да не покрива страните.
- Потупайте пръстите на двете си ръце от пубиса нагоре, така че пъпът да премине между дланите, докато тази манипулация се извършва няколко пъти, така че разстоянието между дланите непрекъснато да се разширява, достигайки до страните.
- Следващата манипулация се извършва по същата траектория - отдолу нагоре, но потупването се заменя с натиск. С възглавничките на всички пръсти на ръката, с изключение на палеца, е необходимо да натиснете стомаха отдолу, вдишайте, издърпвайки стомаха възможно най-много, задръжте дъха си, задръжте пръстите си с постоянен натиск от отдолу нагоре, едва след това издишайте. Това упражнение също се изпълнява няколко пъти с разширяване на разстоянието между дланите.
- Хаотично движение на пръстите на две длани (с изключение на големите) по корема в посока отдолу нагоре с натиск за изместване на кожата.
- Същото упражнение като по-горе, но се извършва с кокалчета на палеца.
- Трене с длани, движещи се успоредно, но в различни посоки, за да преместите тъканите.
- Гладене по корема и страните отдолу нагоре като последно упражнение на комплекса.
Повечето хора смятат, че правилно извършеният шиацу масаж е това, което помага за нормализиране на тялото и предотвратява развитието на затлъстяване.
Източните практики основно имат сложно възприятие за човек в света около него. Въздействието върху човешкото тяло за поддържане на здравето и лечение на много проблеми се осъществява на много нива, често малкоразбираемо за човек със западно възпитание. Но желанието да разберете тези практики, внимателно четене на препоръките и стриктно спазване на инструкциите на опитни майстори ще ви позволи да получите желаните резултати. Ето защо, завършвайки историята за шиацу масажа (какво е той), можем накратко да обобщим: шиацу е помощ за тялото.
