Безсънието без съмнение е много, много неприятно явление. След нощ без сън, човек се чувства претоварен през целия ден, здравословното му състояние оставя много да се желае, а мозъкът му често изпада в истинска стачка.
И какво, ако не можете да спите - въртете се до зори или вземете няколко хапчета за сън? Като начало, нека решим дали наистина страдате от хронично безсъние, или просто не ви се ляга. Ако сте имали само една или две нощи лош сън, е твърде рано да започнете да се тревожите за това. Може да има много причини за временно нарушение на съня. Така например силни емоции, смяна на обстановката, настинка или фактът, че сте злоупотребявали с тонизиращи напитки или цигари преди лягане, могат да ви попречат да заспите нормално.
Освен това, нарушението на съня може да бъде предизвикано от поетапен работен график. Когато нощните смени се редуват с дневните. Всички тези фактори, както поотделно, така и заедно, могат да причинят безсъние. Но е невъзможно да промените работния график спонтанно, освен може би да напуснете. И така, какво да правя? Ако не можешзаспите поради нарушени биоритми, тогава можете да опитате да „издържите“една нощ. В бъдеще сънят се нормализира сам.
Ако се будите за трета поредна нощ, тогава трябва да помислите какво да правите. Ако безсънието се отразява на вашето благополучие, тогава можете да опитате да решите проблема както с лекарства, така и по обичайния начин. Нека се опитаме да се справим без услугите на фармакологичната индустрия за начало. Като за начало, опитайте се да не мислите какво да правите, ако не можете да спите. Натрапливите мисли за безсъние не правят нищо, за да го премахнат. Напротив, колкото повече се притеснявате да не спите, толкова по-малко е вероятно да заспите. И на сутринта ще станете не само с тежка глава от липса на сън, но и с напълно разкъсани нерви от безпокойство за това. По принцип това е истински порочен кръг. Не можете да спите, тревожите се за това и това притеснение ви пречи да заспите. И така, какво правите, когато не можете да спите и не можете да спрете да мислите за това?
Има една стара рецепта - да броим овце, но не е толкова добра, колкото ни я представят. Също така не е много добър съвет да включвате телевизора. Дори и да заспите, сънят ви няма да е силен, тъй като звукът и смяната на снимките на екрана ще ви пречат. Още по-лошо ще бъде да включите компютъра и да отидете в интернет. Въпреки че ще спрете да се тревожите за безсъние, определено няма да можете да заспите.
Опитайтеако е възможно, лягайте в добре проветриво помещение. Освен това температурният режим също може да играе роля. Известно е, че е просто невъзможно да заспите в много гореща стая. Ако можете да се скриете от студа под топло одеяло, тогава само климатикът може да победи топлината в спалнята.
Би било хубаво да изпиете чаша топло мляко преди лягане. Спомнете си детството си. Ако попитате някоя баба какво да правите, ако не можете да заспите, тогава със сто процента вероятност тя ще каже, че трябва да пиете топло мляко с мед през нощта. И наистина помага. Спокойната разходка също ви помага да спите добре, особено ако след нея вземете топла вана с ароматизиращи добавки.
