Възстановяването на гръбначния стълб е необходима мярка по време на операцията. Операцията, извършена на гръбначния стълб, се класифицира като една от сложните и сериозни. Имайте предвид, че възстановяването може да отнеме месеци или дори години. Въпреки това, отговорният подход към медицинските препоръки и редовните гимнастически практики ще помогнат за съкращаването на този неприятен период. Често успехът на цялата операция зависи от отговорния подход към фазата на възстановяване.
Възможностите са почти неограничени
Преди няколко десетилетия медицината не можеше да си представи, че операциите на гръбначния стълб ще се научат да се извършват ефективно, прилагайки се в широк спектър от случаи. Преди това този вид интервенция беше свързан с много висок риск. Но в днешно време операциите станаха практически безопасни, все по-често се използва микрохирургията. Поради това периодът на директна интервенция се намалява, подготовката е опростена, а възстановяването на гръбначния стълб изисква по-малко време.
Статистиката показва, че преобладаващият процент от транзакциите са с положителен резултат. Но пациентът трябване забравяйте, че не всичко зависи от хирурга. Също толкова важно е да се подложите на рехабилитация под наблюдението на лекар специалист, да спазвате стриктно неговите препоръки.
Нараняването не е смъртна присъда
Медицината доказа, че възстановяването от гръбначна фрактура е абсолютно реално. Операцията се извършва не само в този случай, но и при редица други показания. Мерките за рехабилитация се разработват за всеки отделен случай.
Основни задачи на периода на възстановяване:
- облекчаване на болката;
- повишена скорост на излекуване;
- предотвратяване на усложнения;
- връщане на мобилността на човек.
Ключът към успеха е индивидуалният подход
Невъзможно е да се формулират общи препоръки или да се каже кои упражнения за възстановяване на гръбначния стълб ще подхождат на всички без изключение. По правило терапията се формира индивидуално. Специалистите вземат предвид естеството на нараняването и неговия мащаб, сложността на ситуацията и индивидуалните характеристики на организма.
Рехабилитацията е период, в който медицината прави всичко възможно, за да може човек да живее комфортно. Запомнете: веднага след операцията дори най-простите движения носят болка. За да се справите с проблема, можете да практикувате специални пози, както и набори от упражнения, за да се отървете от напрежението. Не е задължително да е класическа гимнастика. През последните години все по-често се използват йога практиките, упражнения, дошли от будизма.
Времето лекува и осакатява
Когато посещавате медицински център, трябва да запомните, че само 1-2 сесии няма да дадат никакъв резултат. Практиката показва, че при гръбначната хирургия периодът на рехабилитация рядко продължава по-малко от три месеца, като често се проточва с година или няколко години.
Колкото по-рано започнете да възстановявате хрущялната тъкан на гръбначния стълб, толкова по-малко време ще ви отнеме. Ако между операцията и хода на възстановяване на мобилността е минало много време, е необходимо да се консултирате с лекар от висок клас с добри препоръки, за да може той да намери комплекса от упражнения, който ще бъде ефективен във вашия случай.
Терапевтично упражнение
Смята се, че такъв набор от мерки е най-ефективен, когато операцията е засегнала гръбначния стълб. Лечението, възстановяването в този случай ви позволяват да върнете мобилността на човек и следователно да премахнете проблемите с кръвообращението. Практикува се набор от класове, по време на които:
- възвратен тон на мускулите;
- притока на кръв се увеличава;
- тялото се връща към нормалното за възможно най-кратко време.
Физиотерапия
По време на тази терапия възстановяването на хрущялната тъкан на гръбначния стълб става под влияние на:
- студен;
- топлина;
- електрически ток;
- ултразвук;
- магнитно поле;
- лазер.
В процеса на въздействие върху гръбначния стълб се активират регенеративните механизми, раните зарастват по-бързо, болката ходи, подобрявакръвообращението в органите и тъканите. През последните години, в допълнение към традиционните методи на физиотерапия, все по-често се използват нови разработки, които показват повишена ефективност.
Симулатори
Следоперативният период за пациента е свързан с дълги периоди без движение, когато лицето е седнало или легнало. Човешкото тяло обикновено е подвижно, така че подобни ограничения са неестествени.
За намаляване на негативните последици от операцията се препоръчва използването на симулатори, предназначени за това. Те помагат на човек да остане изправен въпреки скорошно нараняване. Възстановяването на гръбначния стълб при такива условия е много по-бързо.
Qigong
Упражненията за Чигун, които дойдоха при нас от Изтока, се оказаха много добри в различни ситуации и възстановяването след операция на гръбначния стълб не беше изключение. Препоръчва се да се прибягва до тази техника под наблюдението на лекар, отговорен за периода на възстановяване на пациента.
Всичко започва с усещането за собственото си тяло. Начална позиция: краката са на ширината на раменете, така че стъпалата да са успоредни едно на друго. Коленете са леко свити, повдигайки таза, но не избутвайки задните части назад. Ръцете висят свободно, брадичката е спусната и горната част на главата има тенденция да се повдига. Тази поза е изходна позиция за всички упражнения. Той символизира връзката между физиологията и съзнанието.
Жеравна врата
В това упражнение брадичката се притиска към врата, разтягайкинапред. Фиксирайте тялото за няколко секунди. След това спускат главата си, като се движат възможно най-плавно, вдигат я и се връщат в първоначалното й положение.
Чист дъх
Ако се предполага реконструкция на шийния отдел на гръбначния стълб, тогава тази практика може да бъде особено полезна. Вдишайте през носа с пълни гърди, след което издишайте, изпускайки въздух през устата. Коремът е напрегнат и притиснат в себе си. Уверете се, че тялото като цяло е отпуснато. Те правят аналогии с марионетка, която никой друг не контролира, и накрая е оставена на собствената си воля.
костенурка
С това упражнение брадичката трябва да бъде внимателно притисната директно към врата, след което спуснете главата по-ниско към гърдите. В това положение тялото е фиксирано. Главата трябва да е успоредна на земята, докато брадичката постепенно се насочва напред. След това главата се повдига внимателно, така че очите да гледат небето. Връщат се в първоначалното си положение.
Драконът се издигна до облаците
Упражнението започва с разположението на ръцете отстрани, повдигайки ги към раменете. След това ръцете се спускат, прави се ключалка, повдигана към гърдите. Сгънати ръце са фиксирани на нивото на челото, завъртете, разтворете затворени длани и се устремете с цялото тяло към небето.
Лакътът се спуска, другият се повдига, измествайки гърдите. Торсът трябва да бъде обърнат към лакътя, който е повдигнат. Когато тялото премине точката на най-голямо напрежение, позицията на лактите се променя чрез завъртане на торса.
Йога и гръбначна херния
Гръбнакът е образуван от прешлени, гъвкаво свързанимежду тях. Подвижността на такава система е гарантирана от междупрешленните дискове. Ежедневно натоварване, неудобни условия, нездравословна среда стават причини за развитието на различни заболявания. Повече от веднъж пациентите са били диагностицирани с "вертебрална херния".
Тъканна дегенерация, мускулна слабост, разрушаване на костите водят до патология, чието елиминиране в някои случаи е възможно само чрез операция. Практиката обаче показва, че лекарите предпочитат да практикуват консервативна терапия, когато е възможно, но това може да не винаги е така. При всяка възможност за лечение един от най-важните етапи за възстановяване на качеството на живот на човек е възстановяването от гръбначна херния.
Както йогите са убедени, мускулното усилие е най-доброто средство за възстановяване на здравето на човек. Правилното практикуване на физическа активност ви позволява да излекувате всички части на гръбначния стълб, дори когато патологията е започнала. Йога за гърба въздейства на всяка част от тялото поотделно, позволявайки на човек да се научи отново на радостта от свободното и безболезнено движение. Упражненията се наричат асани. Възможно е да възстановите гръбначния стълб чрез йога, но за да постигнете осезаем резултат, те трябва да се изпълняват ежедневно.
Как работи?
Спецификата на йога е следната: асаните трябва да се провеждат дълго време. При упражняване налягането вътре в дисковете намалява, което има положителен ефект не само върху засегнатите места, но и върху здравите. При херния на гръбначния стълб такъв ефект с право се счита за един от най-големитеточкуване.
С практиката на упражненията ставите стават по-меки, по-подвижни, тъканите стават еластични, мускулите стават по-силни. При статично напрежение се активира апаратът на моторните неврони, поради което се възстановява функционалността на гръбначния стълб.
Практиката на йога ви позволява да въздействате само на гръбначния стълб по сложен начин, но и върху избрани органи. Това се коригира чрез избора на определени асани. Препоръчително е да се упражнявате под наблюдението на лекар, да практикувате упражнения поне веднъж на ден.
Откъде да започнем?
Преди да започнат асани, те правят подготвителни упражнения: огъват, завъртат, въртят главите си. Движете се спокойно, ритмично, бавно, повтаряйки всяко движение 10 пъти. След като приключите, продължете директно към йога.
Първата поза е тадасана. Тя включва отпиване. След това можете да продължите към други упражнения. Изпълнява се по следния начин:
- Седайте в удобна позиция.
- Вдигнете ръце.
- Удължете гръбнака.
- Сгънете лакътните стави, раздалечете ги, като по този начин поставите раменете успоредно на повърхността на пода.
- Четките са насочени нагоре, образувайки форма, наподобяваща свещник.
- Завъртете главата наляво и надясно, след което хвърлете.
- Повторете това няколко пъти, увеличавайки подвижността на прешлените ден след ден.
Ardha Matsyendrasana
Ако сте претърпели операция на гръбначния стълб, йога възстановяването трябва да включва упражнението ArdhaMatsyendrasana.
Опростена версия: изберете място в стаята на разстояние една стъпка от стената и се изправете. Вдишвайки, те вдигат дясната си ръка, обръщат торса и главата си надясно, опитвайки се да стигнат до стената. При издишване се върнете в изходна позиция.
По-трудна вариация трябва да се практикува ежедневно, след като я овладеете.
- Седни на дясното бедро, огънете дясното коляно, опитвайки се да докоснете лявото седалище с пръсти.
- Сгъвайки дясното коляно, преместете крака над другия.
- Цялото тяло се обръща наляво.
- Дясната ръка се държи под коляното отляво.
- Лявата ръка се поставя зад гърба, опитвайки се да затвори дланите.
- Главата е обърната наляво.
- Повдигнете брадичката.
Препоръчително е упражнението да се прави в централната част на гимнастиката или като финал.
Йога триъгълници
Ако човек е претърпял фрактура на гръбначния стълб, възстановяването се забавя за дълго време. Без правилния набор от рехабилитационни мерки е възможно трайно да загубите мобилността и, следователно, качеството на живот. Ефективна мярка ще бъде практикуването на йога упражнения, започнати веднага щом здравето позволява. Когато можете да започнете, лекарят ще ви каже точно, като прецени състоянието на пациента. Запомнете: бързайки да правите йога, можете да си нанесете допълнителни наранявания. Затова бъдете изключително внимателни.
И така, йога триъгълници. Две са често срещани: обърнати и странични. Първият се нарича ПаривритаTrikonasana, вторият е Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana се прави по следния начин:
- Начална стойка - крака на ширината на раменете.
- Дясната длан се поставя на пода при левия крак с пръсти към петата.
- Лявата ръка е вдигната.
- Главата е обърната назад.
- Погледнете върховете на пръстите.
Това упражнение може да се направи в началото, в средата или в края на сета.
Parivatrikonasana се прави така:
- Начална поза - широк удар надясно със сгънат крак в коляното до 90°.
- На левия крак, пръстите на краката сочат нагоре, на десния крак - настрани.
- Торсът е наклонен към свитото коляно.
- Лявата ръка е изтеглена нагоре и надясно.
- Дясната ръка е огъната, поставена върху свит крак (можете просто да я изправите и да увиснете).
- Главата е обърната, гледайки напред.
- Стремеж да държите гърдите близо до бедрото. Всеки ден те се опитват да намалят това разстояние.
Как да завърша?
Шавасана се препоръчва като последно упражнение. Отпуска тялото, възстановява силата. Отнема около пет минути, но можете да останете в тази позиция два часа.
Техниката е следната: легнете по гръб, разпервайки краката си под ъгъл от 45°. Мускулите се отпускат, дишат дълбоко, успокояват се и изхвърлят всички мисли от главата.
