Ориенталските техники, които действат от много векове, предназначени да подобрят тялото и духовната организация на човек, са особено популярни през последните десетилетия. Една от тези практики е чигонг гимнастиката, насочена към подобряване на гръбначния стълб. Познато на китайците от дълго време, чигонг за гръбначния стълб е твърдо установен в живота на хората по света, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Уникална система, базирана на правилно дишане и релаксация на цялото тяло, способността за концентрация, дава мощен лечебен ефект.
За какво е комплексът?
Гръбнакът е ядрото на тялото на 35 прешлена. Физическата липса, бездействието, нежеланието и невъзможността правилно да се натовари тялото с полезни физически упражнения водят до болки в гърба. За да избегнете този дискомфорт и проблеми, ще помогне здравната гимнастика Чигун, която е насочена към разтягане на гръбначния стълб.
Много хора, които не са преживели болесттапреди това те нямат представа за какво е тази техника на упражнения. С помощта на гимнастиката можете да постигнете следните цели:
- формирайте правилната структура на тялото;
- създайте здрава стойка;
- постигнете гъвкавост на ставите;
- елиминирайте дълбоките мускулни скоби;
- здрав гръбначен стълб;
- за постигане на свобода на движение в ставите;
- подобряване на кръвообращението във всички органи;
- отворете всички канали в тялото за свободно движение на енергията в тях;
- увеличете жизнеността.
Дори и най-"втвърденото", "дървено", твърдо тяло може да бъде смекчено до желания резултат с помощта на техниката qigong за гръбначния стълб. Наградата ще бъде лекота и гъвкавост. Разбира се, от човек ще са необходими известни усилия и работа с тялото. Трябва да се научите на внимателни и ясни движения без напрежение, което ще ви позволи да преминавате от една позиция в друга.
Какво дава комплексът чигонг, какви процеси протичат в тялото?
Редовното изпълнение на техниките води до невероятни резултати.
1. Гръбначен стълб. Корекция на нарушения на стойката. Елиминиране на деформациите на гръбначния стълб, неговото свободно движение.
2. Крайници (крака, ръце). Активно движение на ставите. Възстановяване на функциите на костите и сухожилията. Безпрепятствено движение.
3. Глава. След извършване на чигонг упражнения за гръбначния стълб умът се прояснява, главата става ясна, тялото придобива изключителна лекота. Подобрява ефективността на паметта, възстановява съня,тялото е изпълнено с енергия. Поради притока на кислород към мозъка се появява скоростта на мисленето и физическите реакции.
4. Визия. Благодарение на притока на кръв към органите, очите придобиват зрителна острота, проясняват се и виждат по-добре.
5. Зона на корема. Дългосрочните чигонг упражнения за гръбначния стълб помагат за подобряване на чревната подвижност. Също така намалява мастните натрупвания в областта на корема и ханша, подобрява външния вид на човек.
6. Белодробна и сърдечно-съдова система. Редовното изпълнение на набор от упражнения подобрява ЕКГ показателите, подобряват се функциите на белите дробове и сърцето, задухът изчезва и силата на сърдечните контракции се увеличава.
7. Далак, черен дроб, стомах. Усвояването на хранителните вещества се подобрява, апетитът се подобрява. Функциите на черния дроб оптимизират работата си, появява се устойчивост към заболявания, повишава се имунитетът.
8. репродуктивна система. Китайската здравна гимнастика чигун помага за предотвратяване на сексуална импотентност, простатит, дисменорея. И жените, и мъжете повишават репродуктивната си функция.
Несъмнени достойнства на техниките
Няма ограничения за възраст и физическо състояние за тези класове, тази чигонг гимнастика за гръбначния стълб се различава от много други техники. В упражненията няма резки движения, така че са показани дори за много възрастни хора.
Гладките бавни движения на тялото са полезни за тези, които страдат от високо кръвно налягане. Темпото на гимнастиката ви позволява да балансирате емоционалното състояние, ума и емоциите.
Известно е, че появата на много заболявания е свързана с нарушения в опорно-двигателния апарат. Следователно, медицинският чигонг помага за подобряване на общото състояние, лекува много други заболявания.
Този набор от упражнения не изисква специална стая. Достатъчно 2-3 метра свободно пространство и постелка.
Дори някои хронични заболявания могат да бъдат излекувани без употребата на лекарства, само ако спортувате редовно.
Рискови зони, или На кого се показва чигун
- хора с наранявания на гръбначния стълб, водещи до отслабване на мускулния корсет;
- по-възрастни пациенти;
- водене на заседнал начин на живот (чиновници, шофьори, офис служители, шивачки, като цяло тези хора, чието работно място е маса и стол);
- със слабост на сухожилията и лоша стойка (отслабеният мускулен корсет причинява постоянно мускулно напрежение, невъзможност за изправяне);
- хора със заболявания на ставите и гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза, лумбаго).
Упражнението се препоръчва за тези, които имат болки в гърба. Чигун е особено полезен при гръбначна херния. Зареждането помага за премахване на междупрешленните издатини.
Избор на набор от упражнения
Има няколко разновидности на чигонг гимнастика за гръбначния стълб. Има само едно правило: специалист по техници трябва да избере комплекса въз основа на показанията на лекар, ако човек има сериозни проблеми. Можете да започнете класове, като изберете комплекс от следнитевидове гимнастика:
- тибетски;
- здраве;
- укрепване на мускулите;
- упражнения за остеохондроза;
- упражнение за гръбначна херния.
Qigong комплекс, упражнения за гръбначния стълб
1. Сгънете ръцете си в замък и ги повдигнете над главата си, притиснете правите си крака заедно. Много бавно се изправете на пръсти, като същевременно изправяте ръцете си и изпъвате горната част на главата си нагоре. Така целият гръбначен стълб, цялото тяло се разтяга. След това се спуснете бавно в изходна позиция.
2. Ръцете в същото заключено положение, но огънати в лактите. Правете движения настрани - надясно, наляво, като махало на часовник. Задръжте за кратко, когато накланяте.
3. Началната позиция е същата, само сега леко огънете краката. Създаване на махало.
4. Заемете позицията, както във второто упражнение. Когато се навеждате, изправете ръцете си. Връщайки се в изходна позиция, огънете ръцете си. Гръбначният стълб е изпънат колкото е възможно повече и трябва да се опитате да се концентрирате върху това чувство.
5. Свържете краката си заедно, сключете ръцете си в ключалка, завъртете торса си на 90 градуса, като същевременно изпънете ръцете си.
6. Изпълнете упражнение номер 5, добавете само завъртания на врата, като го завъртите докрай.
7. Поставете краката си по-широки от раменете, спуснете ръцете си. Правете наклони, като опирате ръката си на коляното и повдигнете противоположната нагоре.
8. Застанете прави, поставете ръцете си на колана. Избутайте главата си напред като птица. Движенията трябва да са бавни и плавни.
9. Същата изходна позиция, само че сега обърнете главата си настрани и се опитайте да докоснете рамото си с брадичката си.
10. Предишната позиция, главата постепенно се навежда към гърдите, след което внимателно я наклонете назад. Не правете резки движения!
11. Не променяйте изходната позиция. Правете кръгови движения с главата си.
12. Ръцете на колана, краката свити. Повдигнете долния крайник под ъгъл от 45 градуса. Завъртете с стъпалото на повдигнатия крак. След това променете позицията.
13. Ръцете се вдигат на нивото на раменете. Краката са затворени, прави. Бавно спуснете ръцете си и ги хванете в ключалката, след това повдигнете и спрете в областта на гърдите. Внимателно изведете до нивото на челото и на следващия етап разгънете ръцете, докато повдигате лактите. Следващото движение е да повдигнете единия лакът, докато спускате другия. Преместете гърдите в посоката, където е повдигната ръката. Торсът също прави обратен завой зад горния лакът. В това упражнение, достигайки максимално мускулно напрежение, променете позицията на лакътя и тялото. Завършете гимнастиката, като спуснете и свържете лактите в областта на гърдите. Направете 10-18 повторения.
Тези упражнения са първоначални в системата на чигонг. След като ги проучите и сте ги тествали, след като сте работили редовно, можете да преминете към по-сложни. Това ще подобри лечебния процес.
предпазни мерки
Когато правите упражнението, трябва внимателно да наблюдавате чувствата си. Ако по време на някакво движение се почувства дискомфорт, трябва незабавно да спрете. Когато проблемът премине, започнете отново същото упражнение, като го завършите.
До проблемните зонигръбначният стълб не може да полага никакви внезапни усилия. Движенията трябва да се извършват с минимално напрежение, като постепенно се увеличава натоварването. Дишането по време на гимнастика трябва да се поддържа спокойно и равномерно.
Хроничните пациенти се съветват да спортуват 2 пъти на ден. За обикновените хора веднъж е достатъчно, но редовно. Продължителността на комплекса е кратка, само половин час. Повторението на всяко упражнение се прави според усещанията и желанието.
Комплекс Бутримов
Има комплекси от упражнения, чиято специализация е насочена към рехабилитация на гръбначния стълб в следоперативния период. Но в комплекса, който Бутримов взе и усъвършенства, чигун за гръбначния стълб е адаптиран към славянския анатомичен тип.
Каква е това гимнастика?
Като цяло китайската здравна система е цяла наука. Помага да разкрият способностите си, да опознаят себе си. При продължително практикуване на Чигонг биологично активните точки на ръцете се активират, такива хора започват да лекуват другите, премахват болката и масажират. Истинските майстори и гурута на тази наука са способни да натрупват положителна енергия и да се пречистват от негативната енергия. Но преди всичко човек трябва да се излекува сам.
Резултат
Изучаването на тези практики е много интересно и образователно. Чигонг дава много различни възможности. Това е здраве, лекота в тялото, усещане за пълнота на живот. Успехът в разбирането на източните практики е гарантиран, за да помогне на човек да не се разсейва от слабостите и болестите на тялото.
