Някои хора правят всичко възможно, за да свалят излишните килограми, а други, напротив, не знаят как да напълнят. Тъй като такива хора преработват храната по-бързо в енергия, те са склонни да намалят скоростта на метаболизма в тялото. Има няколко начина за забавяне на метаболизма, но преди да прибягвате до тях, си струва да разгледате някои от твърденията на експертите.
Какво влияе върху наддаването на тегло?
Според лекарите, намаляването на метаболизма само по себе си не винаги се отразява на набора от килограми. Обикновено други фактори, като хранителни и висококалорични храни, наследственост, болести, нездравословни навици и други, се отразяват в отлагането на мазнини.
Освен това е много трудно да се забави метаболизма и да не се навреди на здравето. Също така процесът на метаболитни нарушения може да не е най-приятният. Например, за това трябва да пропуснете обичайните хранения и да се контролирате. В същото време, ако има желаниеоправете се, лекарите препоръчват други начини, например:
- Храната трябва да е редовна и с високо съдържание на калории, така че тялото да няма време да преработи храната в енергия.
- Слаб човек може да страда от заболявания, които му пречат да наддават на тегло. Например, това може да бъде диабет, анорексия, проблеми с щитовидната жлеза и др. Затова е по-добре да насочите силите си към борбата с болестта.
Бавна храна на метаболизма
Ако решите да се оправите по този начин, на първо място, недохранването ще помогне за забавяне на метаболизма ви. Добре установената работа на метаболитния процес може да бъде съборена чрез пропускане на храна. По-добре е да седите на хипокалорична диета за няколко седмици. Консумирайте не повече от 900 kcal на ден, като е добре, ако се чувствате гладни. Така мозъкът ще се възстанови и тялото ще се научи да получава енергия от количеството храна, тоест можете да забавите метаболизма, като заблудите тялото. Веднага след като тази диета приключи, мозъкът ще даде сигнал, че е време да се натрупат резерви за дъждовен ден. Този метод ще помогне за натрупване на два, три килограма мастна маса.
Важно да се отбележи, че намаляването на дневния прием на калории може да доведе до изгаряне на мускули.
Какви храни да включите в диетата?
Метаболизмът може да бъде забавен не само от диетата, но и от храните, които съставляват вашата диета. Ако в тялото попаднат пестициди, мазни храни, прости или рафинирани въглехидрати, метаболизмът се забавя значително. Входящата храна няма да бъде бързо и напълносе превръщат в енергия. Но такава храна има голям минус. При нездравословна храна не само ще се наруши метаболизмът, но и вътрешните органи ще започнат да отказват.
Има и по-малко вредни храни, които забавят метаболизма. Например, това са зърнени храни и ядки. Тази храна съдържа полиненаситени мазнини, те са полезни за организма и бавно се окисляват. Те също така съдържат аминокиселината агирин, която участва в създаването на азотен оксид, а той от своя страна инхибира метаболитните процеси.
Списък с храни, които забавят метаболизма
Ако искате да забавите метаболитните процеси в тялото си и да се оправите малко, на първо място обърнете внимание на продуктите, които са преминали през няколко етапа на обработка. Например хлябът трябва да се прави от фино брашно, рафинирана захар, яхния и всякакви сосове са полезни. Продуктите трябва да съдържат по-малко фибри. Следните са позициите, които се „уреждат“в нашето тяло:
- Захар, мъфини и сладкиши.
- Свински, бекон.
- Месо от пилета и пуйки (с продължителна обработка).
- Картофи, патладжани, домати.
- Ягоди, пъпеш, кайсии (пресни), ядки, зърнени храни.
- Китай и солена храна.
- Бърза храна и полуфабрикати.
- Колбаси и пушени меса.
- Масло, майонеза и др.
Разбира се, голяма част от този списък е вредна, защото засяга състоянието на червата, кръвта, черния дроб. Ето защо, когато мислите как да забавите метаболизма в тялото, не забравяйте за предпазливостта. Не забравяйтевсички методи ще са от полза за здравето.
Медикаментозен метод
Хората, които наистина имат нужда да забавят метаболитните си процеси, могат да потърсят помощта на специалист и да не се справят сами с този проблем. Днес в медицинския арсенал има специални лекарства, които забавят метаболизма. Те се наричат антиметаболити. Често лекарите предписват на пациентите Apilak. Този антиметаболит е специално създаден да помага на хора със свръхактивен метаболизъм.
Аспекти, влияещи върху скоростта на метаболизма
В ежедневието ни има много малки неща, които правим всеки ден, но те влияят на метаболизма ни. Те включват:
- Кофеинът стимулира сърцето, което води до по-бърз метаболизъм. Ако не можете без чаша кафе, сведете това приятно изживяване до минимум.
- Когато ви е достатъчно горещо, за да изпотите тялото си или студено, тялото ви започва да изразходва повече енергия и гори калории.
- По време на стрес тялото произвежда тироксин и адреналин. Тези два хормона повишават метаболизма ни, така че се научете да се отпускате и да не се нервите за малки неща.
- Млечните продукти съдържат калций, който стимулира метаболитните процеси в организма. Само понякога е възможно да се консумират нискомаслени млечни продукти в малки количества, тъй като все още се нуждаем от калций.
- Упражненията помагат за увеличаване на метаболизма, така че трябва да се ограничителеки и краткотрайни дейности. Но ако искате не само да забавите метаболизма си, но и да наддадете на тегло, тогава може би не трябва да намалявате метаболизма си. Можете да добавите маса, като натрупате мускулна маса. Интензивните силови тренировки могат да придадат на тялото ви спортна форма и малко тегло.
