Магнезият е един от 12-те микроелемента, жизненоважни за хората. Липса на магнезий в организма: симптоми, лечение, превенция - това е, за което искам да говоря сега.
За магнезия
Човешкото тяло съдържа приблизително 50-70 грама магнезий. В по-голяма степен се намира в костите (около 60%), както и в течната среда, мускулите и меките тъкани. Трябва да се каже, че най-високата концентрация на магнезий е в клетките на сърцето и мозъка. Този елемент също е предназначен да успокои нервната система, да регулира баланса и да осигури на тялото подходящо спокойствие.
Причини
В самото начало искам да обмисля защо може да възникне липса на магнезий (симптомите ще бъдат обсъдени малко по-късно). И така, причините за недостига най-често са следните:
- Различни заболявания (например диабет или бъбречно заболяване).
- Генна предразположеност (наследственост).
- Използване на определени лекарства (като диуретици).
Това са всички причини, свързани със сфераталекарство. Въпреки това, битовите фактори също могат да причинят липса на магнезий в тялото:
- Упорита работа, физическа активност.
- Стрес, нервни сътресения.
- Излагане на високи температури. Това може да са работни условия или страст към сауните.
- Недостигът на магнезий при майката е често срещан по време на бременност и кърмене.
- Е, твърде много страст към кафето или алкохола може да доведе до това състояние.
Храна
Е, и, разбира се, недохранването може да доведе до дефицит на магнезий и калий в организма. Тук са важни две прости точки:
- Човек от храната просто не получава необходимото количество магнезий за нормалното функциониране на тялото. Сега това стана особено актуално, защото използването на определени химикали не позволява на растенията да абсорбират този микроелемент от почвата.
- Усвояването на магнезий от тялото може да бъде намалено, ако човек има излишък от калций и фосфор (хора, които ядат мазни храни твърде често, са предразположени към това).
Първи признаци
Кои са първите признаци на дефицит на магнезий в организма? И така, лекарите разграничават следните две точки:
- Парестезия. С прости думи, човек ще има нарушена чувствителност (в резултат - изтръпване, изтръпване, сърбеж). Възможно е също така да изпитате така наречената "настръхна кожа" - появата на пъпки по кожата, както при студ.
- Изричноили скрита тетания. Това е състояние, характеризиращо се с конвулсивен синдром, както и с повишена мускулно-скелетна възбудимост.
Симптом 1. Нервна система
Ако човек има дефицит на магнезий, симптомите могат да включват раздразнение, лош сън, тревожност и неоснователни страхове. И всичко това, защото нервната система страда от липсата на този микроелемент в организма. Струва си да се каже, че постоянната липса на магнезий може дори да причини депресивно състояние у пациента, с което е почти невъзможно да се справим без лекарства.
Симптом 2. Сън
Какво друго е изпълнено с липса на магнезий? Симптомите могат да се отнасят до естествената почивка на човешкото тяло, т.е. съня. Ако този микроелемент е в тялото в недостатъчни количества:
- Може да има проблеми със съня. Това могат да бъдат прости нарушения, когато човек се събужда без причина. Или може да е безсъние.
- Важен индикатор за липсата на магнезий в организма е умората след сън. Това обаче работи само ако сънят на лицето е бил пълен навреме (норма: непрекъснат сън за най-малко 7 часа).
- При липса на магнезий човек може постоянно да сънува кошмари.
Симптом 3. Способност за учене
Защо дефицитът на магнезий е опасен за децата? Симптомите в този случай са, както следва: намалено внимание, влошаване на паметта, разсеяност. Тоест детето почти напълно губи способността си даизучаване на. Същото обаче важи и за възрастните. Това може също да добави трептене пред очите, виене на свят, нервни тикове и постоянни главоболия, които не изчезват.
Симптом 4. Сърдечно-съдова система
Работата на сърдечно-съдовата система се влияе негативно от липсата на магнезий в организма. Симптомите могат да включват:
- Неравномерен сърдечен ритъм. Тоест, човек може да развие аритмия.
- Възможни скокове на налягането. Може да върви нагоре или надолу.
- Магнезият е най-мощният защитник на тялото срещу холестерола. А при липсата му се образува положителна среда за образуване на плаки и кръвни съсиреци, които могат да запушат кръвоносните съдове.
Симптом 5. Мускулна система
На какво друго може да повлияе липсата на магнезий в организма? Симптомите могат да засегнат и мускулите на човек.
- Може да причини гърчове. Особено често има крампи на прасците, както и крампи в краката и ръцете.
- Чести мускулни потрепвания. Независимо от времето на деня или физическото натоварване на човек.
- Също така, при дефицит на магнезий са възможни безпричинни мускулни болки.
Симптом 6. GIT
До какви други проблеми може да доведе липсата на магнезий и калий? Симптомите могат да се отнасят до стомашно-чревния тракт на човека. В този случай могат да се наблюдават следните симптоми:
- Чревни или стомашни спазми.
- Честодиария (независимо от храната, която лицето е ял преди) или запек.
Симптом 7. Красота и външен вид
Какво друго влияе на липсата на калций и магнезий? Симптомите в този случай може да са свързани с външния вид на лицето:
- При дефицит на магнезий често се наблюдават чупливи нокти.
- Възможна е и загуба на коса.
- Има обща слабост на тялото, независимо от времето на деня.
- Може да е чувствителен към промените във времето.
Калий и калций
Заслужава си да се каже, че самият магнезият не е толкова силен елемент, колкото може да изглежда на пръв поглед. Той носи много повече полза в тандем с калий или калций.
- Магнезий и калий. Тези два елемента участват активно в работата на сърдечно-съдовата система. Те осигуряват провеждането на сърдечен импулс, поддържат еластичността на стените на кръвоносните съдове, забавят растежа на атеросклеротични плаки и др.
- Магнезий и калций. Тези два елемента са важни и за сърдечно-съдовата система. Но те са необходими и за нормалното функциониране на мускулната система на човешкото тяло. Идеалното съотношение на калций и магнезий е 2:1.
Лечение
Разбрахме какво е дефицит на магнезий (симптоми). Лечението на това състояние е какво друго трябва да се каже. Така че прибягването до употребата на лекарства е необходимо само в някои специални случаи:
- С артериална хипертония.
- За диабет тип 2.
- Исхемиченсърдечно заболяване.
- Атеросклероза.
- Аритмии.
- Алкохолизъм.
Във всички тези случаи тези лекарства трябва да се предписват изключително от лекар. В крайна сметка самолечението може да доведе до образуването на такъв проблем като хипермагнезиемия, т.е. прекомерно количество магнезий в тялото.
Важен момент: по време на прием на магнезий, той най-често се предписва заедно с витамини В6. И всичко това, защото неорганичните магнезиеви соли в човешките черва практически не се адсорбират, което може да причини диария. Освен това този витамин спомага за транспортирането на този микроелемент до клетките.
Превенция
След като разгледахме симптомите и причините за липса на магнезий в организма, трябва да поговорим и за превантивните мерки, които ще бъдат от значение в този случай. Дори и при най-малкия дефицит на магнезий можете да компенсирате липсата му с помощта на правилното хранене. При нормална диета дневният прием на магнезий е 200-400 mg. Понякога, когато изчисляват, учените дават следната формула: 4 mg магнезий трябва да се ядат на 1 kg тегло. Максимално допустимата дневна доза магнезий за човек е 800 mg.
Продукти
Какви храни съдържат този основен микроелемент?
- Ечемик и овесени ядки, както и зърнени храни.
- Риба: треска, лаврак, шаран, писия, камбала, скумрия, херинга, скариди.
- Зеленчуци: грах, боб, бяло зеле, слънчогледови семки.
- Плодове: лимони, ябълки, смокини, банани, грейпфрути,кайсии.
- Ядки сладки бадеми.
- Мляко и извара.
