Много млади майки предпочитат да намерят бавачка за бебето си, да ги изпратят в детска градина или на грижите на баба и дядо, за да се захванат по-скоро за работа. Всъщност не всеки използва пълните три години отпуск, който се предоставя на жена, за да се грижи за дете. Но желанието за бързо започване на работа не винаги се дължи на материални или други обективни причини.
Най-често младите майки искат да променят ситуацията и да внесат нещо ново в живота си. Те просто се уморяват с времето от (изглежда) безкрайни памперси, ризи, памперси и разходки. Грижата за дете за някои жени се превръща в продължителен стрес, който разрушава взаимоотношенията и живота. И така, как се справяте с депресията в отпуск по майчинство?
Коментар от семеен психолог
Майчинната депресия не е мит, а реалност. В различна степен до 80% от жените изпитват апатия, неудовлетвореност от себе си или живота като цяло, раздразнителност, неудовлетвореност и други неприятни емоционални явления. Проявява се различно за всеки.
Някои млади майки лесно изпитват емоционални сътресения след раждането на дете. И не може без промени в психиката, защото раждането на нов член на семейството е не само огромна радост, но и глобални промени и огромна отговорност. Други жени започват да се ровят в себе си, търсят други причини да бъдат тъжни и в крайна сметка се отдръпват.
Депресията в отпуска по майчинство е явление не само поради емоционални, но и физически фактори. През първите 24-48 часа след раждането нивото на естроген и прогестерон в организма рязко спада до ниво, по-ниско, отколкото преди зачеването. В резултат на това може да се развие депресия, която се причинява от същото нещо като ПМС.
Понякога емоционалната стабилност е подкопана от проблеми с щитовидната жлеза или дефицит на витамин В. В следродилния период липсата на сън и липсата на енергия може да доведе до склонност към преувеличаване на проблемите. Някои жени наистина се отчайват.
Важно е да запомните, че ако следродилната депресия не бъде открита и лекувана навреме, тя може да се развие в хроничен проблем и дори да попречи на майката да развие привързаност към детето си. В тази връзка някои майки може да не обърнат внимание на трохите или дори да вдигнат ръце към нея, когато изгубят нервите си. Всичко това се отразява неблагоприятно върху полезността и навременността на физическото и емоционалното развитие на детето.
Депресия при излизащи жени
Обикновено са особено емоционални и чувствителни жени по своята природаоткрит и общителен. Такива майки започват да изпитват безпокойство и апатия, ако не могат напълно да изградят емоционални отношения с хората. Принудителната изолация и липсата на комуникация в отпуск по майчинство предизвикват депресия при такива жени. Емоционалният обхват на общителните жени е твърде голям, за да бъде ограничен до съпруг и малко дете, а поради ограниченията се появяват страхове, сълзливост, тревожност, чувство на неудовлетвореност от себе си и пристъпи на паника..
Как да се справим с депресията в отпуск по майчинство за активни екстроверти? Психолозите препоръчват на жените с такъв темперамент да украсяват къщата и да променят интериора, за да подобрят бързо състоянието си. Можете да опитате ръката си във фотографията или рисуването. Комуникацията и нови запознанства със същите майки вече са достъпни през интернет. Съвети, които могат само допълнително да затворят жената в самотата и самата нея (например медитация) категорично не са подходящи.
Една жена може да увеличи своята активност и общителност в областта на доброволческата работа, но с дете на ръце е трудно. Въпреки че именно в такива области емоционалният обхват на младата майка ще бъде изцяло въвлечен в съпричастност и съчувствие. Можете да намерите общност, която се занимава с подобни дейности, и да участвате по всички възможни начини. Например в градския форум на майките можете да организирате колекция от неща за местен приют или сиропиталище.
Ако сте измъчени от рутина и монотонност
За активни и целеустремени жени, кариеристи, които знаят как да постигнат целите си,новостта е неразделна част от пълноценния живот. Често такива личности могат да се видят в спорта или бизнеса, сред тях има технолози и инженери. Тяхната област на интереси е кариера, конкурентоспособност и конкуренция, технически иновации.
Животът на една млада майка се променя драстично, когато тя излиза в отпуск по майчинство. Но чувството на апатия, тъга и безпокойство, което се появява от време на време, не може да се нарече депресия. Отрицателните емоционални състояния са резултат от неудовлетвореност и желание за новост. Такива активни и активни жени не понасят рутината.
Как да се справим с депресията в отпуск по майчинство? За да подобрите състоянието си, можете да пренаредите дома си, да промените външния си вид, да разширите „географията“на ходене с бебето си (за това е по-удобно да използвате прашки или кенгуру, а не класически колички), активно се занимавате със спорт у дома или започнете да ходите на фитнес.
Плетене или бродерия, както и други видове ръкоделие, са широко разпространени. Но такъв съвет не е за тези, които са уморени от еднообразието. Подобни дейности само ще влошат депресията на кариеристка, която е принудена да стои вкъщи с дете (дори своето собствено и силно любимо).
Ако се появи депресия в отпуск по майчинство, какво трябва да направя? Жените, които са уморени от монотонността, често се съветват да започнат малък интернет бизнес или да се регистрират като предприемач. Можете дори да работите от вкъщи. Това е полезно както за финансовото състояние на семейството, така и за нормалното емоционално състояние на майката, която цял живот преди ражданетобебето беше заето с кариерата си.
Депресия при тези, които не се чувстват като майка
Специално състояние след раждане при жени, които се чувстват наравно с мъжа. В древни времена представители на по-слабия пол с такъв темперамент придружавали мъжете във война и лов. Днес тези жени могат да изпитват затруднения със зачеването и самостоятелното раждане, а когато излизат в отпуск по майчинство, могат да се сблъскат с психологически затруднения. Такава майка определя депресията в себе си, защото не развива прословутия майчински инстинкт.
Всичко това не означава, че няма да е възможно безопасно да се отгледа и образова дете. Може да изглежда странно, но именно жените с такъв темперамент се реализират добре в професията на възпитател. Отношенията със собственото ви дете се изграждат не на базата на майчински инстинкт, а на специална емоционална връзка. Това става възможно, когато бебето започне да разпознава и реагира на майката.
Жена с такъв темперамент трябва да общува, така че изобщо не трябва да се затваряте в семейството и домакинството. Успешните начини за социална реализация са всички възможни помощи за доброволчески центрове, активно участие в живота на близките. За повечето жени реализацията в ролята на майка и съпруга е основна, но за изброените тук типове е необходима социална реализация.
Депресия сред жените, които търсят смисъла на живота
Има тип жени, чиито естествени нужди са концентрация и самота. Ставайки майка, те с тъга и апатия започват да търсят отговора на въпроса: „Истинският ли есмисъл в размножаването? Когато детето порасне, майката ще бъде ли необходима само за да плаща храна и да продължи да се грижи за него? Засилва депресивното състояние на невъзможността да останете насаме със себе си. По-често жените с такъв темперамент се нуждаят от квалифицирана помощ от психолог.
Защо има апатия и недоволство от живота
Депресията в отпуска по майчинство се появява поради комбинация от причини. От значение са както физическите аспекти, така и чисто емоционалните. През първите месеци след раждането на бебето умората и постоянната липса на сън са най-силно изразени. Това води до отчуждение, апатия и раздразнителност. В този случай (ако няма други проблеми и причината най-вероятно е умората) трябва да отделите повече време за почивка и да осъзнаете, че всичко ще започне да се променя след месец и половина.
Освен това младите майки са принудени да бъдат в затворено пространство почти през цялото време. Липсата на разнообразие причинява раздразнителност, сълзливост, неудовлетвореност от живота и други проблеми. Такива причини могат да бъдат причинени от депресия в отпуск по майчинство. Детето на годинка ли е или малко повече, но вече няма сили? Това е просто умора от рутината.
Важно е да разширите "хоризонтите" тук: с дете (дори и малко) можете да посетите, да изследвате нови пешеходни маршрути и да пазарувате. За по-лесно придвижване (особено ако нямате собствена кола) е по-добре да закупите удобна прашка или кенгуру. Днес има модели, които са подходящи дори за новородени.
Променя се забележимо след ражданетофигурата на жена. Натрупаните по време на бременност килограми не отиват при изписването. Промените са забележими не само за най-младата майка, но и за нейния съпруг. Оттук и раздразнителността и липсата на внимание от второто полувреме. Но има изход. Трябва да подобрите храненето и упражненията (поне у дома). По време на бременност също трябва да се опитате да не качвате излишни килограми, за да се върнете бързо към нормалното след раждането.
Може да се произнесе при първородни "синдром на лошата майка". Изглежда, че всичко излиза извън контрол, на детето непрекъснато нещо му липсва, има страх да не може да направи нещо или да го изгуби от поглед, да не направи всичко неправилно. В този случай трябва да намерите по-опитен приятел, към когото можете да се обърнете за съвет. Можете да слушате майка си или друга жена, която има подобно преживяване. Подкрепата и съветите ще ви помогнат да се справите с новата роля безболезнено за емоционалното състояние.
Симптоми на депресия и изгаряне
Депресията при жена в отпуск по майчинство е прегаряне, раздразнителност и нервност, страхове и недоволство от живота. Това е характерно за всички професионалисти, работещи в социалната сфера и не само. А мама е страхотна професия. Можете да обърнете внимание на следните симптоми на емоционално изгаряне и депресия в отпуск по майчинство: намален емоционален фон, сънливост, слабост, повишена нервност и раздразнителност, безразличие към случващото се наоколо и апатия, усещане за лоша майка, постоянна липса на време. Към това често се добавя синдром на хронична умора и е възможнофизически здравословни проблеми.
Как да се отървете от депресията в отпуск по майчинство
Какво можете да направите в отпуск по майчинство, за да избягате от тревожните мисли? Като правило в повечето случаи е достатъчно младите майки да намерят нещо по свой вкус, за да нормализират емоционалното си състояние. Ако видът на работната дейност позволява, можете да вземете част от калъфите вкъщи. Оказва се, че има и професия, и доход.
Може да си помислите какво обичате да правите. Това може да бъде бродерия или плетене и други женски ръкоделие, блогове или дори изграждане на модели. Но трябва да се занимавате с хоби, без да се засяга комуникацията с близките и ежедневието на бебето.
Как да се измъкнем от депресията? В постановлението можете да повишите нивото на знанията си. Това ще подхожда на целенасочени жени и кариеристи, за които целият живот е съперничество. Можете да се запишете за кратки курсове за маникюр или грим, да научите как да изграждате нокти, да четете специална литература или да научите езици.
Все пак е необходима почивка
Как да не изпаднете в депресия в отпуск по майчинство? Не трябва да забравяме и за останалото. Препоръчително е младата майка да отдели време за дневен сън. Това е чудесна почивка за тялото. Преди лягане можете да вземете релаксираща вана, в която се препоръчва да добавите лечебни соли и ароматизирана пяна. Подобрява тонуса на тялото, а физическите упражнения ще ви помогнат бързо да се върнете във форма след раждане.
Четенето на книги и списания за майчинство или професионални дейности също е полезно. Можете да обърнете внимание нахудожествена литература, която ще ви помогне да се потопите в един измислен свят. Необходима е комуникация с познати, приятели и роднини. В първите дни след изписването от болницата няма да има време за това, но тогава комуникацията е просто необходима.
Разходка и забавление без деца
Задължително условие - разходки без деца. Опитайте се да излизате от къщата поне за два часа седмично. Това съвсем не е дистанция от собственото ви дете, а разумно отношение към вашата психика. Времето, прекарано без бебе, трябва да бъде възможно най-различно от ежедневието. Можете да се срещнете с приятели, да отидете на среща със съпруга си или да посетите салон за красота.
Общи препоръки за нови майки
Как да се отървете от депресията в отпуск по майчинство? Всичко трябва да се третира положително. Дори ежедневните грижи за себе си, грижите за бебето и домакинските задължения могат да бъдат направени по-интересни. Достатъчно е да си купите ароматна пяна за баня, ярки гъби за домашни грижи, красиви детски неща и като цяло да дадете предпочитание на нещо необичайно. Когато купувате дрехи, също е по-добре да предпочитате ярки цветове, защото психолозите отдавна са доказали способността си да влияят положително на настроението.
Заслужава си да се научите да приемате всяка помощ. Необходимо е да забравите разногласията и дългогодишните оплаквания, да дадете възможност на другите да участват в грижите за детето и да отхвърлите желанието да бъдете независими във всичко. Освободените минути не трябва да бързате, за да се запълнят с ежедневни задължения - това е времето за релакс, можете да се поглезите с малко сладост (но само в умерени количества) или да се изкъпете.
Медицински методи за корекция
Акоима признаци на депресия в отпуск по майчинство, какво да правя? Ако състоянието е нестабилно, тогава е по-добре да се консултирате със специалист. При тежки проблеми се предписват успокоителни или антидепресанти. Лечението се избира индивидуално. Средствата зависят от състоянието на жената, наличието на съпътстващи симптоми, режима на хранене (гърда или изкуствен).
Как съпругът може да помогне: съвет към партньор
Депресията в отпуска по майчинство не е прищявка или прищявка, а много реални проблеми. Ето защо партньорът трябва да обърне внимание на състоянието на съпругата си. По-добре е да се заемете с някои от домакинските задължения, трябва да се опитате да правите комплименти на половинката си по-често и да не настоявате за интимност. Ако една жена е морално изтощена, тогава сексът за нея само ще влоши ситуацията. Трябва любезно да помогнете на жена си, ако нещо не й се получи. Можете да опитате да „разбудите“половинката си с приятни впечатления: подарък или добро забавление.
