Безсъние, раздразнителност, летаргия - тези и други неприятни симптоми са добре познати на хората, чиито дейности са свързани с чести полети. Не всеки знае, че това състояние има научно обяснение. В статията можете да прочетете отговора на въпроса какво е джетлаг. Дадени са и ефективни начини за справяне с често срещания синдром.
Какво е jet lag, защо се появява
Тревожните симптоми се дължат на нарушение на човешките биоритми, причинено от перфектен полет. Часовите зони се променят моментално, когато пътник пътува с реактивен самолет. Подобно състояние често се наблюдава при хора, които редуват дневен и нощен работен график.
Какво е джетлаг? Човек свиква с определена продължителност на деня и нощта, в зависимост от това избира времето за сън, ядене. При полет вътрешните системи работят в режима, стартиран у дома, неспособни незабавно да се адаптират към нова ситуация. Броят на дните, необходими за адаптация, се определя индивидуално. Някои изобщо не са запознати с такъв феномен като джет лаг, другиотнема няколко седмици, за да се отървете от него.
Синдромът заплаха ли е за здравето
Състояние, причинено от смяна на коланите, не е болест. Това обаче не означава, че човек трябва да се примири с такава ситуация като джетлаг. Симптомите, причинени от синдрома, могат значително да развалят почивка, да усложнят бизнес среща и просто да намалят качеството на живот, макар и за кратко време.
Безсънието, умората и нервността не са всички болезнени прояви, с които се сблъсква пътникът. Много хора отбелязват липса на апетит, разсеяност, влошаване на паметта и главоболие не са изключени. Най-често джет лагът засяга младите хора, особено тези, които принадлежат към нежния пол.
Да взема ли хапчетата
В момента няма познати на медицината лекарства, които могат напълно да предотвратят или премахнат симптомите на синдрома. Въпреки това, за тези, които се сблъскват с джет лаг, хапчетата ще помогнат за смекчаване на основните му прояви. Най-известните са "Мелатонин", "Мелаксен", сред съставките на които има хормон, който "настройва" биоритмите.
Лекарят ще препоръча оптималната дозировка на лекарството, а също така можете да обсъдите с него целесъобразността от употребата му. В повечето случаи е достатъчно да вземете една таблетка в продължение на 5 дни. Лекарствата лесно се заменят с успокояващи билкови препарати, ако човек не е алергичен към техните компоненти.
Каквода направите, преди да напуснете
Съмнителната препоръка да останете будни през деня преди заминаването няма основание. За тези, които трябва драстично да променят часовите зони, е важно да се наспят добре. Ако стягането за път е стресиращо, безвредно успокоително може да ви помогне да се отпуснете преди лягане.
Препоръчително е да помислите предварително за първите стъпки, които ще трябва да направите, докато сте в чужда страна. Този подход ще помогне за намаляване на нивата на стрес. Също така си струва да обсъдите режима на лечение със специалист, ако лицето е подложено на лечение.
Какво да правя по време на полет
Комфортът на полета до голяма степен определя дали пътникът ще трябва да намери отговора на въпроса какво е джетлаг. Не забравяйте да вземете възглавница и удобни обувки. Превръзката за очите и тапите за уши ще осигурят условия за пълна релаксация в самолета. Препоръчително е незабавно да настроите часовника на времето на чужда държава, това допринася за бързо настроение за него.
Алкохолът е враг на тези, които не искат да се сблъскат с джет лаг. По-добре е да се откажете от алкохола в полза на обикновената вода, като я пиете в достатъчни количества. Не трябва да се допуска дехидратация, което създава благоприятни условия за появата на джет лаг. Не използвайте сънотворни по време на полет, това само ще влоши ситуацията.
Да спя или да не спя? Зависи от посоката на полета. Когато става въпрос за пътуване на Запад, препоръчително е да останете будни. Храни, които доставят на тялото протеини, като яйцата, ще помогнат да се справите със задачата. Да се бориш спристъпи на сънливост с помощта на кафе е невъзможно. Ако се направи пътуване на Изток, то може да бъде прекарано насън, като преди това сте били освежени с въглехидрати.
Какво действие да предприемете на място
Как да се справим с забавянето на самолета, когато полетът приключи? Лягането не си струва, дори ако тялото е свикнало да спи по това време. Препоръчително е да не допускате нощно бдение, ако е необходимо, като си помагате да се отпуснете с леко приспивателно. Физическата активност в началото трябва да бъде умерена, препоръчително е да не си позволявате сериозни натоварвания.
Свежият въздух е естествен лек за уморено тяло. Колкото повече време човек прекарва в открито пространство, толкова по-лесно му е да преодолее синдрома на полета. Важно е да се въздържате от преяждане, докато сте в чужда страна през първите няколко дни. Полезен е и за предотвратяване на отравяния, свързани с употребата на необичайна храна. Кофеинът също е забранен и се препоръчва да се избягват всякакви напитки, в които присъства.
Jet lag: може ли да бъде предотвратено
Няма лек, който да дава абсолютна гаранция за превенция на синдрома. Пътуващият обаче може да си помогне, като промени диетата и съня си няколко дни преди пътуването. Внезапните промени са противопоказани, не повече от час за един ден. Простите действия значително ще опростят процеса на адаптация в чужда държава.
