Почти всеки от нас усеща на себе си как краката се свиват. Какво да правим в такава ситуация, ние не винаги знаем. Въпреки че това явление е доста често, но мнозина просто не знаят как да се справят с него. На първо място е необходимо да се установят причините за това явление.
Причини за заболяване
Хроничната умора и липсата на сън могат да причинят рязко мускулно свиване. Често спазмите могат да се появят след сериозно физическо натоварване. Всъщност при продължително излагане на мускула в него може да се натрупва млечна киселина, което води до подобно явление. Въпреки това се случва, че намалява стъпалата поради ниска подвижност. Може би човек е бил в неудобно положение от дълго време, поради което кръвта не е потекла добре към долните крайници. Но най-често пръстите на краката са намалени поради факта, че в тялото липсват необходимите микроелементи. Може да бъде витамин D, калций или магнезий. Припадъците могат да бъдат един от симптомите за наличие на заболявания на черния дроб, щитовидната жлеза, гръбначния стълб, диабет, разширени вени и др. Тогава хората започват да усещат, че краката им се свиват. Какво да направите в такава ситуация? За начало трябва да потърсите съвет отдоктор.
Превенция на заболявания
Малко хора знаят, че човек обикновено не може да получи необходимата Mg норма с храна. За да направите това, трябва да приемате магнезий в допълнителни препарати, а за да се усвои по-добре, трябва да си набавите и витамин D. Не забравяйте да включите плодовете и зеленчуците в диетата на всеки човек. Млякото, ядките, сиренето и изварата са източник на калций в организма, така че трябва да присъстват в диетата на човек, който изпитва спазми. Много магнезий се съдържа в орехите, кашите от елда, бобовите растения. Цвекло, чесън, сушени кайсии, стафиди и слънчогледови семки са богати на калий. Не забравяйте за ползите от минералната вода.
Облекчаване на спазми
И така, когато краката ви вече са схванати, какво да правите в такава ситуация? Този мускул трябва да бъде разтегнат. За да направите това, трябва да застанете близо до стената, да поставите краката си на ширината на раменете и да опрете дланите си на стената. Но трябва да обърнете внимание на факта, че те трябва да са над главата ви. След това трябва бавно да се върнете назад. В този случай е желателно краката да не се отделят от пода. Когато почувствате, че мускулът е разтегнат, трябва да стоите в това положение за около половин минута. Можете също да започнете да прищипвате крака, който е бил схванат. Разтриването помага много. Ако никакви методи не помагат, но краката ви се свиват, какво да правите в такава ситуация? След това можете да опитате масаж. Необходимо е да намерите точка в средата на прасеца и да натиснете върху нея с палец. Натискът върху мускула трябва да се увеличава постепенно. Следнатиснете върху подколенната ямка. Спазмът трябва бавно да отшуми. Този метод на масаж обаче не може да се използва от бременни жени, тъй като тяхното заболяване има малко по-различен характер. Спазмите често се появяват в студена вода, така че преди да плувате, трябва да направите няколко упражнения, за да увеличите притока на кръв към мускулите. При спазми можете да убодете с щифт в областта на спазма. Такова болезнено усещане може да спре симптома. Само отговорният подход към здравето не може да навреди на човешкото тяло.
