Днес има огромен брой начини за възстановяване на кръвообращението. Трябва да се помни, че използването на народни методи, както и възможностите за самолечение, трябва да се извършват под наблюдението на лекар специалист. Без неговия преглед е възможно коригиране на начина на живот и използването на някои физически упражнения.
Методи за възстановяване
Функцията на кръвообращението е една от най-важните в дейността на целия организъм. Необходимо е да се осигури доставката на кислород и хранителни вещества до всяка клетка на човешкото тяло. Ако изпълнението на тази функция е нарушено по една или друга причина, органът, останал без достатъчно кръвообращение, започва да страда.
В момента има следните опции за това как да възстановите циркулацията:
- с лекарства;
- чрез операция;
- чрез упражнения;
- чрез промяна на начина на живот;
- използванеметоди на традиционната медицина.
Човек може да постигне най-добри резултати, когато тези техники се използват в комбинация.
Относно промяната в начина на живот
Според изследвания на Световната здравна организация, здравето на човек зависи наполовина от естеството на неговия начин на живот. Всички останали фактори са от много по-малко значение. Към днешна дата начините за възстановяване на кръвообращението чрез коригиране на вашето поведение са следните:
- Прекратяване на всички видове тютюнопушене (включително пасивни и използване на електронни цигари). Това се дължи на факта, че тютюнопушенето повишава кръвното налягане, засяга стените на кръвоносните съдове и стеснява лумена им.
- Отхвърляне на злоупотребата с алкохолни напитки (особено бира). Тази нужда се дължи на факта, че алкохолът може да наруши липидния метаболизъм, да намали еластичността на съдовите стени и да допринесе за образуването на атеросклеротични плаки.
- Увеличете физическата активност.
- Правилното редуване на периодите на работа и почивка.
- Изключване на продължителен престой в една позиция.
- Поддържане на оптимално тегло (индекс на телесна маса=18,5-25,0 kg/m2).
- Изключване на сериозни и продължителни стресови ситуации, както и психо-емоционално претоварване.
- Включване на различни здравословни навици в начина ви на живот (носене на удобни дрехи, къпане на краката през нощта и др.).
Следвайки тези прости препоръки, можетезначително подобряват функцията на кръвообращението на собственото тяло.
Използване на упражнение
Мнозина се чудят дали е възможно да се възстанови кръвообращението с помощта на специални комплекси от упражнения. Към днешна дата много от тях са известни. Естествено, най-добрият ефект от такива процедури може да се постигне, ако се извършват под наблюдението на специалист по ЛФК. Ако това не е възможно, тогава трябва да използвате един от онези набори от упражнения, които вече са доказали своята ефективност.
Трябва да се разбере, че за да се възстанови кръвообращението в различни структури на човешкото тяло, ще трябва да се прилагат различни методи. В същото време най-популярни са методите за възстановяване на дейността на съдовата система в долните крайници, мозъка и гръбначния стълб.
Физически упражнения за подобряване на кръвообращението в краката
Долните крайници по-често от други структури на човешкото тяло страдат от нарушаване на съдовата система. Това се дължи на отдалечеността им от сърцето, наличието на затруднения във венозния отток (кръвта трябва да се повиши, преодолявайки силата на гравитацията). Има много народни методи за подобряване на кръвообращението в долните крайници чрез упражнения. Сред тях най-популярните са следните:
- "ножици";
- "пета-палец";
- "бреза";
- "bike".
"Ножици" подсказват позицията на човекгръб (върху твърда повърхност). По време на упражненията е необходимо да люлеете последователно изпънатите крака един зад друг.
Упражнението пета-палец включва редуване на ходене на пети и пръсти. Един цикъл е две движения на всяка от тези части на стъпалото на всеки крак. Важно е да държите гърба и шията си прави и да поставите ръцете си на нивото на кръста.
По време на упражнението "бреза" човек трябва да лежи по гръб върху равна и твърда повърхност. В същото време той трябва да изправи краката си до пръстите и да ги издърпа вертикално нагоре. Постепенно той ще трябва да повдигне първо лумбалния, а след това и част от гръдния отдел на гръбначния стълб. В този случай, след като тазът се отдели от пода, трябва да го подпрете с ръце, като се облегнете на лактите. Трябва да сте в тази позиция за 5 минути.
"Велосипед" включва човек в легнало положение с долни крайници, изпънати нагоре под ъгъл от 45o. След това трябва да започнете кръгови движения с краката, подобни на тези, извършвани по време на каране на велосипед.
Тези прости упражнения са чудесен начин да възстановите кръвообращението в краката си. Почти всеки може да ги направи. Те също така не изискват абсолютно никакви разходи.
Физически упражнения за подобряване на мозъчното кръвообращение
Има много опции, които ви позволяват да възстановите кръвообращението в мозъка с помощта на прости физически упражнения. всичкоте са обединени от факта, че спомагат за подобряване на снабдяването с кислород на този най-важен орган. Най-популярните опции за такива упражнения днес са следните:
- Разходка поне 30 минути на ден. В същото време, ако е възможно, се препоръчва да поддържате темпото на ходене от поне 80-90 стъпки в минута.
- Бъдувайте всеки ден в продължение на поне 15 минути. Важно е да поддържате темпото на бягане, което не принуждава човек да спре.
- Ежедневни 15-минутни разходки с велосипед. Отново темпото й трябва да бъде управляемо.
- Танцуване (2-3 пъти седмично).
Всички тези прости упражнения не само помагат за възстановяване на кръвообращението в мозъка, но и имат страхотен ефект върху дейността на сърдечно-съдовата система.
Използване на народни методи
Начини за подобряване на кръвообращението в различни органи са търсени от хората от най-ранните етапи на своето развитие. В резултат на това днес има много различни народни средства, които ви позволяват да активирате кръвообращението в долните крайници, мозъка, гръбначния стълб, ставите и други структури на тялото. Трябва правилно да се разбере, че тяхното използване не може да бъде пълноценно лечение на вече съществуваща патология. Народните средства трябва да действат като допълнителни терапевтични методи за въздействие върху патогенния процес. По-добре е използването им да бъде съгласувано с лекуващия лекар.
Подобряване на кръвообращението в долните крайници
Много хора се интересуват как да възстановят кръвообращението в краката с народни средства. Можете да направите това, като използвате следните рецепти:
- Напитка от джинджифил. За да го приготвите, трябва да изсипете половин чаена лъжичка джинджифил в чаша вряща вода. След това към напитката се добавя щипка черен смлян пипер. Използва се заедно с една чаена лъжичка мед.
- Алкохолен компрес. Този оригинален народен метод включва накисване на чорапи с алкохол. След това трябва да се облекат и да се оставят, докато изсъхнат.
- Контрастен компрес. Тази техника е особено полезна преди излизане навън през студения сезон. Това включва последователно прилагане на компрес с гореща вода и парче лед върху краката.
Такива народни рецепти са не само прости, но и абсолютно безопасни.
Храни за подобряване на кръвообращението в долните крайници
Народните методи за възстановяване на кръвообращението в краката включват и промени в естеството на храненето. Факт е, че много продукти по един или друг начин са в състояние да подобрят функционирането на сърдечно-съдовата система. Най-достъпните и популярни сред тях са следните:
- Диня (намалява вероятността от развитие на атеросклеротични промени в кръвоносните съдове поради намаляване на холестерола в кръвта).
- Кайенски пипер. Използването на този продукт като подправка, поради съдържанието на капсаицин в него, активира процесите на разрушаване на вече съществуващи атеросклеротични плаки. Той също така забавя образуванетонови структури от този тип.
- Черен и червен пипер, горчица и хрян. Използването на тези продукти в храната допринася за поддържането на нормални реологични свойства на кръвта.
- Чесън. Използването на този продукт предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.
- Рибено масло. Допринася за нормализиране на липидния метаболизъм поради високото съдържание на омега-3 мастни киселини. Освен това подобрява притока на кръв.
Включването на тези храни в ежедневната ви диета е чудесен начин да върнете кръвообращението в краката си.
Подобряване на кръвообращението в мозъка
Проблеми с мозъчното кръвообращение се срещат от много хора от много ранна възраст. След 45-50 години вероятността от сериозни нарушения на мозъчното кръвообращение се увеличава значително. Важно е да започнете да предотвратявате подобни проблеми своевременно. Това може да стане по следните народни методи:
- Тинктура от ягодови листа, маточина, вероника и глог. Трябва да вземете 30, 10, 10 и 40 g от тези съставки и да смесите една с друга. След това една супена лъжица от получената смес трябва да се залее с 0,3 л вода и да се вари. Получената отвара трябва да се охлади и да се приема през устата ежедневно.
- Смес от чесън и лимон. За да направите това, вземете 5 скилидки чесън и ги нарежете. След това ги залейте с нерафинирано олио и оставете за няколко дни. Такъв чесън трябва да се приема 3 пъти на ден (по 1 чаена лъжичка) в продължение на 1-3 месеца, след добавяне към него5 мл лимонов сок всеки.
Тези народни методи са добри начини за възстановяване на мозъчното кръвообращение.
Храни за подобряване на мозъчното кръвообращение
Мнозина се чудят дали е възможно да се възстанови кръвообращението в мозъка, като се ядат определени храни. да. И сред тях:
- пилешки яйца;
- червени боровинки;
- цитрусови;
- ягода;
- орехи;
- зехтин;
- ръж;
- пълнозърнест ориз;
- броколи;
- аспержи;
- спанак;
- домати;
- сьомга.
Поради редовната консумация на тези храни всеки има възможност да нормализира дейността на мозъчните съдове.
За това как да възстановим кръвообращението в ставите
С възрастта тези структури на човешкото тяло също са проблематични. Особено засегнати са големите стави на долните крайници. За възстановяване на кръвообращението в съдовете, които ги снабдяват, е подходяща всяка физическа активност, придружена от активни движения. Освен това е много важно да не сте в една и съща позиция дълго време. Ако човек има "заседнала" работа, тогава се препоръчва да прави почивка 1-2 пъти на час за 3-5 минути, през които може да люлее краката си напред и настрани, да кляка и повдига на пръсти. Тези прости упражнения ще подобрят микроциркулацията в съдовете, като повишат тонуса на мускулите на долната часткрайници.
Ако проблемите със ставите вече са започнали, тогава е по-добре човек незабавно да се свърже със специалист. Без негова препоръка могат да се използват само алкохолни компреси и затоплящи мехлеми.
Възстановяване на кръвообращението в съдовете на гръбначния стълб
Остеохондрозата възниква, когато структурата на междупрешленния хрущял се промени. Това може да доведе до болка във всяка част на тялото, както и до ограничено движение.
Особено опасна остеохондроза на шийните прешлени. Това се дължи на факта, че това заболяване може да доведе до развитие на вертебробазиларен синдром, характеризиращ се с нарушено мозъчно кръвоснабдяване. Пациентът изпитва силно главоболие и силно замайване. Има следните начини за възстановяване на кръвообращението при остеохондроза:
- избягвайте физическа неактивност;
- храни, които подобряват кръвообращението в съдовете и намаляват вероятността от образуване на атеросклеротични плаки в тях;
- извършване на тонизиращ масаж в засегнатата област;
- включете богати на калций храни (мляко, твърди сирена, сусам, чесън, магданоз и бадеми) в диетата си;
- избягвайте ненужното натоварване на гръбначния стълб.
Чрез тези прости техники можете да подобрите кръвообращението в гръбначния стълб.
