Всички са запознати с поговорката, че нервните клетки не се регенерират. Но не е така. Като всеки орган, нервните клетки се регенерират.
Само за това трябва да създадете определени условия, следвайте препоръките. В края на краищата всички заболявания (с изключение на наранявания и инфекции) са последици от нарушение на вегетативната нервна система във всеки конкретен орган. Симпатиковата част на вегетативната система е отговорна за дейността на органа, докато парасимпатиковата част е отговорна за релаксацията. Заболяването се провокира от прекомерна активност на един от тях. Например, с преобладаването на симпатиковата система в сърцето, има тенденция към повишаване на кръвното налягане, увеличаване на пулса. За скок на налягането в това състояние е достатъчно малко физическа активност или леко преживяване. Естествено възниква въпросът: "Как да възстановим нервната система?". Препоръките са доста прости.
Укрепването на нервната система ще помогне за правилния режим на деня, редовните изпълними физически упражнения. Нервните клетки се възстановяват по време на сън иточно в периода от 22-00 до 00-00 часа. В този период от време се наблюдава най-активният растеж на невроните, същите тези нервни клетки. Ето защо, преди да възстановите нервната система с помощта на лекарства, трябва да установите разумен ритъм на живот.
По време на тренировка се произвежда хормонът ендорфин, който е отличен регенериращ агент за нервните клетки. Ние сме в състояние да го разработим сами, което можем да използваме. Плуването е идеално за това: добавя се и успокояващият ефект на водата. Това е още един отговор на въпроса как да възстановим нервната система.
Следваща препоръка: установете балансирана диета. Магнезият е от съществено значение за нормалното функциониране на нервната система. Затова е желателно в ежедневното меню да се включат продукти, съдържащи го: броколи и други видове зеле, различни плодове (особено кайсии и под каквато и да е форма) и горски плодове.
Как да възстановим нервната система след емоционално пренапрежение
След силен изблик на емоции обикновено се наблюдава състояние на инхибиране и сънливост. В този случай, за да актуализирате нервната система, е достатъчно да вземете малко глюкоза и да дишате чист въздух. Би трябвало да помогне. Отличен инструмент ще бъде ходенето вечер за един до два часа. Оставете всичко и се разходете. Бавно и без да мислите за нищо неприятно.
За да предотвратите нервно пренапрежение в бъдеще, трябва да се научите да контролирате собствените си емоции и реакции. Често се случват негативни ситуациинаправете така, че да не могат да ви "пробият". За да поемете контрол върху реакцията на нервната система, трябва да вдишате и издишате дълбоко 10 пъти. Този подход е широко използван. По време на вдишване, симпатиковата система се активира, по време на
издишване - парасимпатикова. След 10 цикъла те влизат в баланс, можете отново да контролирате емоциите си.
Друга особеност на поведението, при което нервите ни се отказват: да преживяваме отново и отново неприятни ситуации. Такова ходене в кръг само безцелно изморява нервната система. Например сутринта сте стъпили на крака си в транспорта или някой е направил неприятна забележка. И вие преживявате тези моменти през целия ден. Трябва да се научите да забравяте и да превключвате. Заменете неприятните спомени с други мисли, спрете да ходите в кръг. Научете се да забелязвате нещо хубаво, слънчев лъч или усмивка на минувач, но никога не знаете… Ето основните точки за това как да възстановите нервната система, без да прибягвате до лекарства.
Ако всички предложени методи не са дали ефект, има само един изход - да потърсите помощ от лекар, който ще ви предпише лекарства, които възстановяват нервната система. В същото време той ще препоръча коригиране на ежедневието и храненето, правене на физическо възпитание и контролиране на емоциите. Така че във всеки случай трябва да започнете с това.
