Защо хората хъркат в съня си?
Много често при хора на средна възраст се появява такова неразположение. Някои смятат, че няма от какво да се страхуват, а други смятат, че това е болест, с която трябва да се борим. В тази статия ще разберем защо човек хърка в съня си и дали си струва да се тревожите за това. Първо трябва да разберете какво представлява това заболяване. Хъркането насън е звук, който се появява, когато въздухът преминава през дихателните пътища поради вибрацията на тъканите на фаринкса.
Защо хората хъркат в съня си - причини
Има огромен брой причини, поради които човек хърка, но най-честите от тях са увреждане на назофаринкса, физически дефекти и неизправности в нервната система. Хъркането се появява в дълбок сън, когато меките тъкани на езика, небцето и гърлото са отпуснати и вътрешните тъкани се спускат в дихателните пътища. Ако хъркате от доста дълго време, това може да е предвестник на опасно състояние - сънна апнея. Ако започнете заболяването, скоро може да настъпи пълно спиране на дишането. Друго многосериозно заболяване, до което води хъркането, е кислороден глад или хипоксия. Заболяването е придружено от липса на сън и умора. Например, човек може да вземе и да заспи в транспорт или да шофира кола.
Хъркане на сън - фон
1. Увеличено телесното теглоХората със затлъстяване са много по-склонни да хъркат в съня си. За да изчезне хъркането, трябва да отслабнете по всякакъв начин. Разработете специална диета, запишете се за фитнес, отидете на сутрешно и вечерно бягане. Също така, не яжте преди лягане, тъй като препълненият стомах причинява изкривяване на диафрагмата, което от своя страна пречи на нормалното дишане.
2. Постоянен прием на алкохолни напитки
Приемането на силни алкохолни напитки значително намалява тонуса на мускулите на гърлото, което от своя страна спомага за отпускане на небцето и фаринкса. Ако все пак искате да пиете малко алкохол, направете го три до четири часа преди лягане.
3. Пушене
Тютюнопушенето е причина за много заболявания, включително хъркането. Цигареният дим причинява дразнене на лигавицата на носа и гърлото, поради което дихателните пътища се стесняват и възниква хронично подуване на фаринкса. Поради тази причина рискът от спиране на дишането се увеличава. Смятаме, че това е достатъчна причина да спрем цигарите.
4. Спане в грешна позиция
Опитайте се да спите на една страна, тъй като спането по гръб причинява хъркане. Ако все още не можете да не спите по гръб, тогава махнете възглавницата. Въпросът е, че води доогъване на шийните прешлени и увеличава хъркането.
Накрая бих искал да обсъдя въпроса: "Как да победим хъркането?". Първо, трябва да прегледате ежедневието си. Не забравяйте да спите достатъчно, спортувайте, разхождайте се по-често на чист въздух. Опитайте се да премахнете напълно приема на алкохолни напитки, спрете да пушите. Ако хъркането е станало хронично, консултирайте се с лекар. В днешно време има огромен брой клиники и специални центрове, които ще ви помогнат да преодолеете болестта си.
Надяваме се, че тази статия ви е дала отговор на въпроса: "Защо хората хъркат в съня си?".
