По време на менопаузата жената преживява различни промени, свързани с функционирането на целия организъм. Поради хормонален скок сънят може да бъде нарушен и общото благосъстояние се влошава. Първо трябва да разберете каква е опасността от безсъние по време на менопаузата? И как да реша проблема?
Основни причини
Има няколко причини, поради които сънят може да бъде нарушен по време на хормонални промени в тялото на жената по време на менопаузата. А именно:
- Хормонална причина, която е свързана с биологичната метаморфоза, която се случва в дълбините на женското тяло.
- Поради дисбаланса на женския полов хормон (прогестерон или естроген) по време на менопаузата се появява безсъние, което пречи на воденето на пълноценен и познат начин на живот. Дискомфортът често се проявява под формата на сърцебиене, горещи вълни, изпотяване.
- Поради намаляването на нивото на естроген в кръвта може да се появи хъркане по време на сън.
- Ако нивото на прогестерона спадне, значи жената е падналатрудно заспиване.
- Психологически фактор. Една жена се тревожи за общото си здраве и много се страхува от мисълта за старостта. Тя се страхува да не загуби привлекателност и сила. Всяка негативна мисъл засяга цялостното благосъстояние на жената.
Доста често безсънието по време на менопаузата възниква при наднормено тегло, нездравословен начин на живот, злоупотреба с кафе, липса на физическа активност, систематичен стрес и тревожност, нарушаване на работата и почивката.
Каква е опасността?
Лекарите казват, че безсънието е лошо за здравето на жената. Според тях на първо място е необходимо да се анализират психологическите фактори, които провокират назованото състояние.
Първото, което заплашва нощното бдение, е негативно въздействие върху функционирането на нервната система, която вече изпитва повишен стрес. Една жена в такъв момент е по-раздразнителна, сълзлива, емоционално нестабилна. Може да й липсва вътрешен резерв, за да завърши текущия бизнес. Доста често по време на менопаузата работоспособността и концентрацията на вниманието намаляват. Жените са летаргични през деня и държат очите си отворени през нощта.
Поради системна липса на сън се проявява климактерично депресивно състояние. Освен това тези жени имат проблеми в имунната система на организма. Това означава, че за да се противопоставим на много болести, е необходимо да се укрепи имунната система - това ще помогне да се предотврати развитието на много заболявания. Човек, който спи малко, може да изпитапроблеми в работата на сърдечно-съдовата система. Може да е хипертония, спазми или инсулт.
Ако безсънието по време на менопаузата е системно, това застрашава здравето на пациентката. При такива условия е важно незабавно да се реши проблемът и да се вземат мерки за подобряване на общото благосъстояние на жената.
Промяна на начина на живот
За да се преодолее болестта е важно да посетите лекар. Има няколко препоръки от експерти, които ще помогнат за неутрализиране на проблема с нощната активност. И така, ако имате безсъние по време на менопаузата, какво да правите:
- Обърнете внимание на температурата в стаята. Човек спи най-добре в хладни и добре проветрени помещения.
- Премахнете фактора, който дразни зрението и слуха. Капещите кранове, мигащите индикатори, фенерчетата и други неща често провокират дразнене на нервната система, което се превръща в основна причина за безсъние.
- Яжте правилно. Важно е да включите в диетата си леки храни, които бързо се усвояват. Поради подуване и ферментация в стомаха може да се появи усещане за тежест, така че жената не може да си почива нормално.
- Спазвайте режима. Заспиването по едно и също време може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата.
- Изисква умерена физическа активност. Всякакъв вид физическа активност е добра. Препоръчително е да не се изпълняват гимнастически упражнения следобед, тъй като това може да провокира превъзбуда на нервната система.
- Свържете сеРазходка преди лягане.
- Поддържайте здравословен начин на живот. Трябва да сте наясно, че алкохолът, никотинът и кафето нарушават функционирането на нервната система и провокират нейното превъзбуждане.
- Избягвайте физическо и емоционално претоварване преди лягане. Това често причинява безсъние. Кратка справка, наситен с екшън филм, прекалено емоционално телевизионно шоу - гаранция, че не можете да спите.
Има още няколко съвета какво да правите с менопаузалното безсъние. Ще ви трябват релаксиращи вечерни ритуали: успокояващи чайове, вана, няколко страници от любимата ви книга правят чудеса.
В случай, че тези препоръки са били неефективни, е важно да се анализират по-подробно основните фактори, които провокират появата на неспокоен нощен сън. Можете да провеждате терапия с лекарства или народни средства - това ще помогне за преодоляване на безсънието.
Климаксът при жените често е придружен от неприятни симптоми, така че помощта на квалифициран специалист е важна. И преди да започнете лечение с лекарство, определено трябва да посетите невролог. Той ще предпише онези лекарства, които ще помогнат за премахване на причината за безсъние. Самолечението може да бъде вредно и да причини развитие на сериозни здравословни проблеми.
Ефективни народни средства
Народните средства за лечение на безсъние ще помогнат за нормализиране на съня и подобряване на общото благосъстояние. Какви са народните средства за лечение на безсъние при менопауза? В процеса на народно лечение се препоръчваизползвайте билкова колекция, която се основава на следните растения:
- мелиса;
- mint;
- лайка;
- хоп;
- майчин;
- жълт кантарион;
- корен от валериана.
Тези билки помагат за облекчаване на умората и подобряване на общото благосъстояние. Приготвената инфузия облекчава мускулния спазъм и скованост, помага да се отпуснете след тежкото ежедневие.
Успокояваща възглавница
За да се преборите с безсънието по време на менопаузата, експертите препоръчват да направите възглавница, която включва билки, които лекуват нощното лишаване от сън. Ароматът им има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система, облекчава стреса и осигурява здравословна релаксация.
Релаксираща вана с билкова отвара и ароматно масло също ще ви помогне да се отървете от безсънието по време на менопаузата. Можете да използвате масло от лавандула, розмарин или сандалово дърво.
Мляко и мед
Чаша топло мляко с мед не само ще подсили имунната система, но и ще подобри качеството на почивката следобед. Млякото трябва да се затопли малко, но не твърде много - в противен случай пчелният продукт ще загуби своите полезни свойства.
Медикаментозно лечение
Разбира се, лекарствата за безсъние по време на менопаузата също могат да бъдат незаменими? Но в същото време трябва да се помни, че употребата им трябва да се контролира от лекуващия лекар, тъй като самолечението може значително да навреди и да причини развитието на сериозни здравословни проблеми.
В чести случаи специалист предписва лекарстволекарство, което има за цел да възстанови нормалните хормонални нива. Предписаните от лекар комбинирани препарати, които съдържат витамини, минерали, билкови компоненти, имат положителен ефект върху синтеза на половия хормон. Лечението се извършва с помощта на лекарства: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". При тежки прояви лекарят предписва хормонални лекарства.
За да премахнете хроничната липса на сън, трябва да приемате успокоителни. Те успокояват нервната система и ви помагат да заспите. Терапията, като правило, се провежда с употребата на фенибут, афобазол, розерем, зопиклон. Хапче за сън трябва да се приема според указанията на лекар, който определя продължителността на курса и дозировката на лекарството за безсъние по време на менопаузата, в зависимост от силата на симптомите и физиологичните характеристики на тялото на жената. Трябва да се отбележи, че доста често такива лекарства предизвикват пристрастяване и причиняват странични ефекти.
Народен лек за главоболие с менопауза
Лечението на безсъние при менопауза често се извършва по народни методи. Така че с помощта на лайка можете да премахнете главоболието и мигрената с менопауза. Често такива неприятни симптоми не позволяват да заспите. Това цвете е универсален лек, който се използва под формата:
- инфузии;
- чай;
- прах.
Експертите препоръчват използването на растението за предотвратяване на главоболие. И предихората също натъпкват възглавниците си с трева от лайка, тъй като подобрява съня и лекува безсъние.
За да приготвите лек за главоболие от лайка, имате нужда от 2 супени лъжици. л. суха трева се налива 400 мл вряща вода. Оставете да се влеят за 20 минути. Преди да пиете лекарството, трябва да добавите мед. Приемайте го през целия ден. Имайте предвид, че твърде горещата напитка може да увреди лигавицата на гърлото. На жени, които са алергични към мед, е забранено да използват такова средство.
Защо е полезно да се къпете с инфузия от лайка при менопауза
Заради уникалния си състав, наименуваното растение има положителен ефект върху цялостното здраве на жената, успокоява и дезинфекцира кожата. Официалната медицина и козметологията са доказали ефективността на лайката. Благодарение на ваната с него можете да се отървете от симптомите, които ви пречат да заспите:
- за да отървете кожата от обрив;
- излекувайте рана или белег;
- избелване и овлажняване на кожата;
- премахване на гнойни обриви;
- направете кожата еластична и кадифена;
- насърчаване на активното образуване на нови кожни клетки.
За да има положителен ефект от процедурата върху цялостното здраве, е важно правилно да се подготвите за нея. На първо място, трябва да приготвите отвара. За да направите това, изсипете сухи венчелистчета с вряла вода и оставете да вари. След това трябва да го прецедите. Изтеглете вода в банята (37 ° C) и излейте инфузията. Продължителността на процедурата е 40 минути.
Как чаят от лайка влияе на тялото
Ако една жена често се разболява от сезонни настинки по време на менопаузата, тя също трябва да включи тази напитка в диетата си. Тогава много проблеми могат да бъдат избегнати. Когато гърлото боли, е необходимо да варите чай от лайка няколко пъти на ден. Не само ще подобри цялостното ви здраве, но и ще подобри настроението ви.
Благодарение на флавоноидите и азулина, които се съдържат в растението, чаят перфектно облекчава вътрешния възпалителен процес. Освен това облекчава стреса, подобрява съня, помага за облекчаване на напрежението и премахване на депресията. Чаят от лайка нормализира работата на черния дроб, така че трябва да се пие редовно за тези хора, които обичат мазни и тежки храни. Това е отлично профилактично средство за цироза на черния дроб. Ако често имате главоболие и мускулни спазми, тогава това лечебно средство ще ви помогне да премахнете дискомфорта.
Когато не можете да приемате инфузия
Въпреки факта, че чаят от лайка има много полезни качества и действия, има някои противопоказания за употребата му. В редки случаи човек след пиене на чай е имал алергична реакция или разстройство на стомашно-чревния тракт. Не се препоръчва да се приема запарка от лайка и заедно с успокоително и диуретично лекарство.
Бележка за жените
Много жени изпитват безсъние по време на менопаузата. Отзивите на пациентите показват, че в повечето случаи лекарствата помагат за нормализиране на нощния режим.отдих. Но също толкова важно е, според жените, да има положителна нагласа по време на лечението. Не се фокусирайте твърде много върху проблема, за да не стане хроничен. Важно е да водите пълноценен начин на живот и да разберете, че това е временно.
Ако болестта пречи на обичайния начин на живот, определено трябва да се консултирате със специалист. Лекарите не препоръчват използването на билки за безсъние без тяхно предписание. С менопаузата трябва особено внимателно да следите здравето си, а самолечението може само да навреди.
