Социофобията (от английски - "страх от обществото") - едно от най-често срещаните психологически разстройства, е мъчителният страх на човек от обществото. Признат за болест на младостта: най-често от нея страдат хора от 15 до 30 години.
Дискомфортът, изпитван от социалните фоби, може да бъде с различна тежест - от лека плахост до широкомащабна фобия.
Това психично заболяване е безопасно за физическото здраве, но значително намалява качеството на живот на индивида. Човек изпитва редица неприятни усещания, когато е на претъпкани места, по време на публично говорене, с повишено внимание към личността си.
Първата стъпка към хармоничен и пълноценен живот е преодоляването на социалната фобия. За да се реализира това е съвсем реалистично, най-важното е желанието и готовността да се справят с трудностите. В началото ще бъде трудно, защото всяко личностно израстване е промяна на установените житейски нагласи към нови. Но когато се постигат първите резултати в човексамоуважението се пробужда. Това качество допринася за развитието на комуникативни умения, присъщи само на силната личност.
Ще разгледаме причините, проявата и лечението на социалната фобия чрез различни методи.
История на социалната фобия
През 60-те години на ХХ век се появяват първите пациенти с неясни оплаквания от страха от обществото. Симптомите при хората варират значително (от страх от обществен позор до невъзможност да бъдат на публично място). Но като цяло те бяха обединени от едно: започнаха с голяма тълпа от хора. Тогава психотерапевтите първо се интересуват от социалната фобия. Лечението е проведено по метода на психоанализата на Зигмунд Фройд.
Психолозите разчитат на неговата теория, че детството играе решаваща роля във формирането на личността и повечето фобии се залагат в ранна възраст. В случай на социална фобия емоционалната близост на родител с малко дете е от голямо значение.
Майката трябва да обръща достатъчно внимание на детето, да говори с него, да се усмихва. Благодарение на проявата на грижа и обич, детето започва подсъзнателно да се чувства необходимо. При липса на грижи бебето се чувства безполезно: става капризно и раздразнително. Детето изпитва голям стрес при ранно посещение на ясла или детска градина. Започва емоционално да му липсват родителите, появява се страх от неизвестното, което предизвиква социална фобия в бъдеще.
Социофобия: причини
Лечението на социалната фобия пряко зависи от причините, които са я причинили при конкретен индивид. Например, ако човек има изразен дисбалансневротрансмитери, тогава му се предписва лечение с хапчета. Ако възникнат затруднения в общуването поради детски комплекси, тогава когнитивно-поведенческата психотерапия е показана за социална фобия.
Какви са причините за социалната фобия?
- Наследствени фактори (ако някой от родителите изпитва социално безпокойство, детето също ще расте неспокойно).
- Дисбаланс на невротрансмитерите. Нашата ендокринна система произвежда определени хормони, отговорни за страха, щастието, еуфорията, тъгата и т. н. Когато е нарушена, се нарушава и правилният баланс на хормоните. Това води до разстройства на настроението и повишена тревожност).
- Интроверсия (повечето социални фоби са интроверти със слаб тип нервна система).
- Детски оплаквания.
Най-често социалната фобия се причинява от комбинация от фактори. Върху тревожната природа на човек се наслагва или стресът, или негодуванието, или екзистенциална криза. Психиката не издържа и друг човек се присъединява към редиците на социалните фобии.
Отличителни признаци на социална фобия
Класическите социални фобии се виждат отдалече: това са стройни млади хора със слушалки, които изглеждат по-млади от годините си. Те се характеризират с липсващ вид и странен външен вид.
Първите социални фоби, които открито се обявиха, бяха млади японци. В края на 20-ти век те формират движението хикикомори - млади хора, които избират пътя на доброволното изолиране. Тяхната отличителна черта е минимизирането на комуникацията с обществото. Харесах начина на живот на хикикомориопределен сегмент от западната младеж. Скоро това движение придоби популярност на Запад и в Русия.
Въпреки това, нежеланието да бъдеш в обществото и страхът от обществото са коренно различни неща. Първият е проява на нихилизъм, а вторият е сериозна фобия, която причинява истински дискомфорт на човек. Истинският социофоб страда от факта, че не може да бъде сред хората: трудно му е да си намери работа в офиса, не ходи по нощни клубове и партита. В същото време човекът осъзнава, че нещо не е наред с него. Той иска да промени ситуацията, но не може.
Симптоми на социална фобия
Човек с тежка социална фобия е сериозно ограничен. Засегнати са три зони:
- поведенчески;
- физиологичен;
- емоционално.
Сферата на поведението страда най-сериозно: човек отказва да посещава интересни събития, избягва претъпкани места, не знае как да говори публично.
Физиологичният компонент се проявява чрез вегетативни симптоми:
- тахикардия;
- тремор;
- зачервяване на кожата;
- буца в гърлото;
- прекомерно изпотяване.
Емоционално социалната фобия се проявява като ирационален и панически страх от хората. Човек с глава разбира абсурдността на ситуацията, но не е в състояние да повлияе на ситуацията.
Диагностика на социална фобия
Социофобията се лекува от психоаналитици, клинични психолози и психотерапевти. Не бива да ходиш на психиатър, защото този лекар лекува психично болни, а не невротици. Неграмотен психиатър ще предпише сериознолекарства, които намаляват тревожността, но не премахват причината за проблема. Идеалният вариант е да намерите компетентен психотерапевт, който да помогне на човек да стигне до дъното на проблема.
Уговорката с психотерапевт започва с разказване на пациента за проблемите си. След това лекарят ще предложи преминаване на специални тестове:
- Тест на Лушер (за общото психологическо състояние на човек).
- тест на Спилбъргер-Ханин (за определяне на нивото на тревожност).
- Тест за социална фобия.
Въз основа на резултатите от теста и оплакванията на лицето се поставя диагноза и се предписва лечение.
Лечение на социална фобия
Прекрасната творба на Робърт Кийосаки „Богат татко, беден татко” описва ситуации, когато умните и образовани хора буквално оставаха без нищо поради своята нерешителност и срамежливост. Макар и по-малко образовани, но по-решителни и арогантни личности са били успешни. Авторът показва, че не трябва да се допускат ситуации, когато страхът потиска волята. Поради това вътрешните ви способности и стремежи започват да избледняват и вие спирате да постигате целите си.
Причината за лошото здраве на човек в обществото е социалната фобия. Лечението ще бъде ефективно, ако намерите правилния метод на лечение. Психотерапевтът е призован да помогне за намирането й: не напразно той изучава книгите на известни предшественици и прилага знания на семинари.
Социалната фобия може да се лекува по много начини. Едно от най-ефективните е лечението на социалната фобия.когнитивно-поведенческа психотерапия. Има и други методи, чрез които социалната фобия се коригира, провежда се лечение:
- Хапчета и други лекарства.
- Изцеление чрез медитация.
- Лечение на социална фобия с хипноза.
Когнитивно-поведенческа терапия
Лечението на социална фобия чрез когнитивно-поведенческа психотерапия се осъществява под формата на срещи на човек с психолог (сесии).
Специалистът учи социалния фоб да разпознава мисли, които причиняват повишена тревожност. Изненадващо се оказва, че „лошите мисли“се въртят около едно и също нещо. След това човек трябва да анализира мислите си и да се опита да ги замени с по-рационални. В края на психотерапевтичните сесии човек става свой собствен психолог, научава се да разсъждава логически и да замества категоричните нагласи с по-гъвкави.
Признаци, че психотерапията работи:
- намаляване на тревожността;
- нови умения за поведение в социални ситуации (когато сте в светлината на прожекторите, когато говорите пред голям брой хора);
- по-малко категоричен поглед върху много неща.
Социофобия: лечение, хапчета
И, разбира се, лекарствената терапия не може да бъде изключена. Лечението на социалната фобия с медицински метод се състои в предписване на лекарства на човек, които намаляват нивото на тревожност. Лицето е назначено:
- антидепресанти;
- бета блокери.
Първите са ефективни както при социална фобия, така и при високи нива на тревожност. Вторият премахва физическите проявитревожност - тремор, тахикардия, изпотяване. Много политици и активисти приемат бета-блокери преди дълги публични изяви.
Но си струва да запомните: хапчетата лекуват ефекта, а не причината. Те предизвикват пристрастяване и имат много неприятни странични ефекти. Истинското избавление от проблема е сериозното личностно израстване, а не краткосрочният ефект на медицинските лекарства, които потискат нервната система. Следователно прибягването до фармакотерапия е последното средство.
Лечение на социална фобия с хипноза
Хипнозата е второто най-ефективно лечение на социална фобия. Състои се в промяна на разрушителните вярвания на човек чрез потапяне на съзнанието в състояние на транс. Хипнотизаторът концентрира човека върху необходимата информация и я вдъхновява. След няколко сеанса на хипноза, паническият страх на човек от обществото изчезва, той е спокоен, когато обществото обръща внимание на неговата личност.
Но хипнозата има едно предупреждение: не всички хора са подложени на нея. Освен това този метод не е приемлив за всички: човек може просто да не иска някой друг да се рови в ума му.
Медитация
Страхотен начин да отпуснете тялото и да премахнете вътрешните блокове. Медитацията е известна от незапомнени времена: тя е в основата на много духовни практики (йога). В Стария Завет се споменава латинската дума meditatio - да медитирам, концентрирам се, вдишвам.
Медитацията е духовно упражнение на съзерцание или вътрешен разговор. Има различни начини за медитация. За облекчаване на тревожността и успокояване на ума има техника, наречена „дихателна медитация“. Тя учи да диша правилно и спокойно. По време на практиката човек се успокоява, разсъждава, научава се да се фокусира върху положителните емоции.
Медитиращия човек е спокоен, не се характеризира с тревожност. Положителното отношение подобрява комуникационните умения.
Резултат
Комплексът от различни социални страхове е обединен в концепцията за социална фобия. Стратегията на компетентното лечение се състои в замяната на деструктивните категорични нагласи с по-гъвкави и адаптивни. Отлично допълнение към работата върху мислите ви е дихателната медитация: отпускане, премахване на вътрешни блокове и положително отношение.
Всички социални фоби трябва да помнят: водата не тече под лежащ камък. Трябва да потърсите метода на лечение, който ще ви помогне. В началото ще правите грешки и ще се движите бавно. Но постепенно, стъпка по стъпка, ще придобиете безценен опит и ще намерите нещо, което ще ви помогне да се върнете към щастлив живот.
