Искайки да поддържате здравето на тялото си, трябва да се храните правилно. От какъв вид диета се нуждаят хората, които имат високи нива на вещество като холестерол в кръвта?
Кой има нужда от него?
Високият холестерол е изпълнен с последствия, защото може да има проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, които се запушват със същия холестерол. Какво да правя? Как можете да си помогнете в тази ситуация? Просто е, няма нужда да преоткривате колелото, просто трябва да се храните правилно, да ядете храни, които намаляват нивата на холестерола в кръвта.
Храна
Имайки определено заболяване или склонност към заболяване, човек първо трябва да промени диетата си. В крайна сметка всеки знае поговорката: „Ние сме това, което ядем“. Но често е доста трудно да се направи това, защото е необходимо или да промените диетата на всички членове на семейството, или да стоите до печката с дни. Тук всичко е по-просто: не е полезно да се ядат храни, които понижават нивата на холестерола в кръвта.само на хора, предразположени към подобни заболявания, но на всички като превантивна мярка. И така, какво трябва да ядете? Първият е ядките. И почти всичките им видове. Въпреки това е по-добре да се изключат техните солени сортове, тъй като те могат да повлияят негативно на състоянието на сърдечно-съдовата система. Американски учени са доказали, че ежедневната консумация на малка порция ядки намалява нивата на холестерола с около 5%. Полезни са и естествените фибри, а именно пълнозърнест хляб, пресни плодове и зеленчуци. Тези продукти перфектно свързват холестерола, който вече е в тялото, и го отстраняват. Струва си да се отбележи, че лекарите съветват месото да бъде заменено с риба, а ако това не е възможно, тогава червеното месо е бяло. Карантии - бъбреци, сърце - по-добре е да се изключат напълно от диетата. А д-р Стивън Прат казва, че дори по-добре от лекарствата, обикновеното авокадо ще премахне холестерола от тялото. Това е доказано от неговите изследвания. И това не са всички продукти, които намаляват холестерола в кръвта, всъщност има много повече.
Пиене
За справяне с холестерола може да бъде и определена напитка, консумирана от човек. И така, първият помощник по този въпрос е киселото мляко. Употребата му в продължение на три седмици може да намали нивата на холестерола с 5-7%. И всичко това благодарение на стирена, който е в състава му. Така че киселото мляко може да бъде чудесен десерт за всяко хранене.
Масла
Различни масла също ще помогнат за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Зехтинът е полезен, но си струва да се отбележи, че не енамалява, а именно предотвратява повишаването на холестерола. Добре е и салатите да се обличат с амарант, конопено масло, орехово масло.
Зелени
Кои други храни понижават нивата на холестерола в кръвта? Различни зелени. Без изключение е полезно за всички да използват копър, магданоз, босилек, куркума, джинджифил, естрагон, мащерка, магданоз, червени и черни чушки като подправки. Чесънът също е много полезен по този въпрос. Ежедневната му консумация не само ще понижи нивата на холестерола, но и ще допринесе за резорбцията на холестеролните плаки в кръвта. И каквото и да казват лекарите, каквито и лекарства да предписват, основното е правилното хранене, което включва храни, които намаляват нивата на холестерола в кръвта.
