Високият холестерол е проблем, с който може да се изправи абсолютно всеки. Това явление е доста опасно за цялото човешко тяло - на първо място, това е причината за атеросклерозата. Един напълно здрав и весел човек с високи нива на холестерол може да изпита голям брой здравословни проблеми и дори да стане инвалид.
Как да понижим холестерола у дома и с лекарства? Това ще бъде обсъдено по-късно в материала.
Какво е холестерол
Холестеролът е вид вещество, което се намира в човешкото тяло. На външен вид представлява мазнина с бял цвят, която се съдържа в кръвта. В природата има два вида холестерол: положителен и отрицателен. Вторият е липопротеините.ниска плътност, които се образуват в резултат на комбинацията на холестерол с протеин, съдържащ се в човешката кръв. В случай, че липопротеините имат висока плътност, те се наричат положителен холестерол. Отрицателните мастни натрупвания имат лоши свойства, като се отлагат в кръвоносните съдове и ги блокират, образувайки празнини.
Как да действам
Как холестеролът навлиза в човешкото тяло? Основната му нека - с храни, които съдържат голямо количество мазнини. Като правило те включват храни от животински произход. Диетолозите често препоръчват да намалите количеството на храни като пържено месо, пълномаслено мляко и колбаси във вашата диета, за да избегнете повишаване на отрицателните нива на холестерола. Говорят обаче и за храната, която помага за прочистването на организма – включва различни зърнени храни, плодове и зеленчуци, тоест всички, които съдържат фибри.
Какво е полезният холестерол
Наличието на холестерол в приемливо количество в тялото е просто необходимо, тъй като той участва в широк спектър от жизненоважни процеси, по-специално в производството на полови хормони (както при мъжете, така и при жените), както и синтеза на несексуални.
Холестеролът се намира и в мембраната, тоест в стените на клетките на тялото, осигурявайки тяхната плътност. Също така благодарение на него се осъществява обменът на вещества между самата клетка и пространството, разположено около нея. Основата на витамин D, необходим за поддържане на нормалното функциониране на човешкото тяло, също се състоихолестерол.
Каква е опасността от високия холестерол
Хората с високи нива на холестерол страдат от голям брой заболявания, повечето от които са свързани със сърдечно-съдовата система, както и с бъбреците.
Какво ниво на това вещество се счита за безопасно? Допустимостта на количеството холестерол в кръвта се определя в зависимост от възрастовата категория на лицето и неговия пол. Средно естественият показател при възрастни мъже и жени се колебае около 3,6-5,2 mmol на литър кръв и се счита за нормален. При по-възрастни хора (от 45 години) нормалното ниво на веществото е неговото количество от 6,27 до 7,77 mmol / литър.
Въпросите как да се намали холестерола, ако нивото му е повишено, несъмнено трябва да тревожат хората, тъй като високият процент на съдържанието му води до внезапни инсулти, атеросклероза (често на долните крайници), инфаркти и ангина пекторис. Не е необичайно хората с повишени нива на холестерола да получат склероза на бъбречните съдове.
Кога нивата на холестерола могат да се повишат? Лекарите отговарят на този въпрос по същия начин - на всяка възраст, тъй като на практика има значителен брой такива случаи, когато този проблем завладява много млади хора и дори юноши. Лекарите смятат, че основната причина за развитието на болестта е недохранването, съчетано с намалена физическа активност.
И така, как да понижим холестерола у дома?Какви зеленчуци, плодове и други храни допринасят за това? Кои лекарства са най-ефективни? Нека разгледаме това по-подробно по-долу.
Как да понижим холестерола: съвети от лекари
Много диетолози, гастроентеролози и други медицински специалисти предлагат множество съвети как да намалите значително нивата на холестерола. За да направите това, те силно препоръчват да премахнете пържените храни от ежедневната си диета или да сведете до минимум консумацията им. Необходимо е да се ядат само здравословни храни, приготвени във варена, задушена или задушена форма. Също така трябва напълно да изоставите свинската мас и маргарина - такива продукти иначе се наричат трансмазнини. Най-добре се заменят със зехтин или соево масло, слънчогледът също е идеален за тази цел.
Снижава значително нивото на холестерола в кръвта пълен отказ от бързо хранене, както и торти и сладки сладкиши, което е особено вярно за продуктите, закупени от магазина.
Липсата на физическа активност, както и пристрастеността към алкохола и тютюнопушенето, също се отразяват негативно на човешкия организъм, като повишават неговия холестерол. Що се отнася до никотина, той помага за фиксиране на мастните натрупвания по стените на кръвоносните съдове, като постепенно ги запушва.
Вредни и полезни храни
За да се понижи холестерола в кръвта, трябва да се спазват диети. Каква трябва да бъде тя? На първо място, правилно. Ежедневната диета не трябва да съдържа забранени храни, а да се състои само от полезни иправилно приготвена храна.
Как можете да намалите холестерола си? На първо място, продуктите, които са полезни за тялото, включват всички тези, които съдържат голямо количество фибри в състава си. Освен това трябва да обърнете внимание на морските дарове, рибата (особено червената), но се опитайте да не включвате голямо количество червен хайвер в диетата си. Омега-3, съдържащи се в мазната морска риба, понижават холестерола по най-добрия начин, влияейки благоприятно върху функционирането на много жизненоважни органи.
Сред растителните храни има и значителен брой такива, които помагат за намаляване на количеството вредни мазнини. Те включват бобови растения, ечемик, моркови, авокадо, както и ядки и различни видове зърнени храни. Освен това хората, които са загрижени за здравето си, задължително трябва да включат в диетата си студено пресовани растителни масла (зехтин, слънчоглед, рапица и др.). Лененото масло понижава ли холестерола? Да, намалява - препоръчва се и сред полезните за организма продукти.
Кои зеленчуци имат благоприятен ефект върху нивата на холестерола в човешкото тяло? Сред тях често се отбелязват патладжани, зеле, краставици и тиквички. Чесънът понижава ли холестерола? Да, и освен това се справя перфектно със задачата. Наред с този продукт трябва да се отбележи и джинджифилът и лукът, които отлично стимулират метаболизма на организма, поради което всички нездравословни мазнини се отделят много по-бързо.
Кои плодове понижават холестерола? На първо място, лекарите препоръчват да се ядат тези, които съдържатсъдържа голямо количество фибри. Те включват ябълки, дини и портокали (ако не са алергични към цитрусови плодове). Много внимание трябва да се обърне и на боровинките - това е наистина ценно зрънце, което съдържа огромно количество витамин С, както и антиоксиданти, които, разграждайки вредните мазнини, не само имат благоприятен ефект върху общото състояние на тялото, но също така предотвратяват инфаркти и инсулти.
Витамини
В природата има значително количество витамини, които намаляват холестерола. Те могат да бъдат намерени в аптеките в чист вид, а също така се намират в много храни.
Положителен ефект върху положителното ниво на холестерола в човешкото тяло има ежедневният и достатъчен прием на храни, които съдържат витамини E, F. Не забравяйте да обърнете внимание на аскорбиновата киселина, тя се продава във всяка аптека и е много евтино. Витамините от група В, както и менахинон и бета-каротин, също се препоръчват за хора, които мислят как да намалят холестерола.
Някои лекари обръщат внимание на пациентите върху факта, че лечението с витамини е много по-безопасно от статините (специални лекарства за понижаване нивото на вредните мазнини в организма). Това се дължи на факта, че последните много често причиняват усложнения в работата на други органи. Освен това действието на витамините е насочено не само към разграждането на мазнините, но и към подобряването на целия организъм като цяло и предотвратяването на различни други видове заболявания.
Къде мога да намеря изброените витамини? Ако говорим за бета-каротин, тогава той се намира в зеленчуците и плодовете от червено, както и в оранжеви цветове. Примери за това са: моркови, портокали, малини, чушки и др. Що се отнася до допустимата норма, за възрастен организъм приемът на един милиграм бета-каротин на ден е катастрофално необходим. Що се отнася до витамин В, той се намира във високо съдържание в храни като картофи, зърнени храни, тестени изделия, бирена мая и др. Тази група продукти има положителен ефект върху функционирането на целия стомашно-чревен тракт.
Не знаете как да намалите високия холестерол? Трябва да ядете храни с високо съдържание на витамин С. Именно той е отличен антиоксидант, който моментално потиска различни видове възпалителни процеси. Продуктите, съдържащи витамин С, също активно помагат в борбата с атеросклерозата. Както знаете, най-голямата част от витамин С се намира в цитрусовите плодове.
Що се отнася до витамин Е, той също действа като отличен антиоксидант. Редовната му консумация предотвратява развитието на атеросклероза в организма, както и появата на ракови заболявания. Основният източник на този компонент е покълналата пшеница, която също има положителен ефект върху функционирането на стомашно-чревния тракт.
Витамините F са липидни вещества, те се състоят от три вида киселини: арахидонова, линолова и линоленова. Този компонент също така перфектно стимулира процесите, свързани с намаляванетохолестерол в кръвта, улесняващ метаболизма на това вещество. Можете да го получите от студено пресовани растителни масла.
Билки
Кои билки за понижаване на холестерола са известни на съвременната наука? Много хора, които знаят много за полезните свойства на растенията и техните части, често препоръчват използването на различни отвари от сушени и пресни билки. Сред най-полезните са тези, които съдържат комбинация от пектин, голямо количество минерали и витамини.
Понижаващите холестерола билки включват глухарчета (корени на растения), калина (кора, листа), листа от люцерна, овес (трева и зърна), липа (цветя), невен, женско биле (корен) и лен (семена). Освен тези билки има и други, които също имат положителен ефект върху процеса на понижаване на холестерола в кръвта.
От всички полезни растения много ценители правят полезни колекции - комбинации, които са идеални за вкус и лечебни свойства. Въпреки това, преди да започнете да използвате какъвто и да е вид билка, непременно трябва да посетите лекар и да се консултирате с него за правилността на направения избор. Това се дължи на факта, че наличието на лечебни свойства в билката не гарантира липсата на противопоказания, свързани с употребата й.
Зелен чай - полезен за тялото
Феновете на зеления чай, които го консумират редовно, никога не се замислят как да намалят холестерола. Това се дължи на факта, че натуралните чаени листа, обработени по специален начин и правилно сварени,са отлични антиоксиданти и помагат в борбата с негативните ефекти на излишните мазнини, образувани в човешката кръв. Тайната на магическия ефект на тази напитка се крие във факта, че в структурата на листата на зеления чай има високо ниво на катехини - елементи, които намаляват окисляването на липопротеините, което причинява образуването на отрицателни отлагания. Както показаха експериментите, проведени от учени, в резултат на редовната консумация на зелен чай (6-7 чаши на ден) нивото на концентрация на вредни вещества в човешката кръвна плазма се променя значително.
Лекарства за понижаване на холестерола
Хората, които страдат от заболявания, свързани с повишено количество телесни мазнини в кръвта, често се стремят да премахнат съществуващия проблем с помощта на лекарства. В изучаването на този въпрос днешната медицина е пристъпила далеч напред и предвижда наличието на голям брой хапчета за понижаване на холестерола. Както показва практиката, най-ефективните сред тях са алфа-липоева киселина, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate и Colestid.
Всеки, който е загрижен за здравето си относно нивото на това вещество, трябва да разбере, че изборът на хапчета за понижаване на холестерола не може да бъде направен сам, тъй като използването на неправилно лекарство може само да влоши ситуацията или да причини други болести. За да изберете правилниялекарства, трябва да се консултирате с медицински специалист, който ще препоръча конкретно лекарство въз основа на резултатите от тези кръвни изследвания, както и други проучвания.
Народни средства
Онези хора, които по някаква причина не могат да си позволят лечение с лекарства и продължават да мислят как да намалят холестерола с други методи, могат да насочат вниманието си към варианти за отстраняване на проблема, които отдавна се използват в народната медицина.медицина. Дълго време страдащите от такъв проблем го отстраняват с тинктури от различни лечебни растения.
Едно от тях е лек на базата на валериана и вратига. Както показва практиката, той е доста неприятен на вкус, но много ефективен. За да приготвите лечебна отвара, трябва да вземете чаша смес от сухи листа от вратига и валериана, смесени в същата пропорция. Трябва да се излее с чаша вряла вода и да се настоява под капака поне четвърт час. След приготвяне на отварата се препоръчва да се яде по четвърт чаша в продължение на две седмици (веднъж на ден). Проблемът с повишените нива на липопротеините се елиминира за доста дълъг период от време, при условие че човекът продължава да се храни правилно.
Много експерти в традиционната медицина твърдят, че най-добрият начин за понижаване на холестерола е да се ядат ленени семена всеки ден. Могат да се използват и като отлично лекарство. Приготвя сепросто: желаното количество ленено семе трябва да се смила с кафемелачка и след това да се консумира по една чаена лъжичка преди ядене. Някои хора предпочитат да добавят това съединение към храната, което също е много полезно.
Друг инструмент, който помага в борбата с разглеждания проблем, е изсушен корен от глухарче, смлян в кафемелачка. Трябва да се яде по една чаена лъжичка преди хранене (всеки ден).
Тинктурата от плодовете на глог също има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта. За да го приготвите правилно, трябва да залеете голяма лъжица горски плодове с чаша вряла вода (можете да ги изсушите предварително), покрийте с капак и оставете да вари за няколко часа. След като бульонът е готов, той трябва да се прецеди през сито или тензух. Готовият продукт трябва да се приема всеки ден в малко количество - 3 супени лъжици веднага след хранене.
От ранно детство всяко дете знае, че живовлякът е лечебно растение, което помага в борбата с различни заболявания. Ако е необходимо да се понижи нивото на отрицателните липопротеини, може да послужи и като отлично средство. За да направите това, трябва да приготвите правилната тинктура от него, която се прави изключително от пресни листа и стъбла на растението. Първо, те трябва да бъдат добре измити, натрошени и изцедени, за да се получи лечебен сок. Течността трябва да се филтрира и да се смеси с равно количество пчелен мед. Съставките трябва да се поставят в топлоустойчив съд и след това на много слаб огън, докато масата станетечност (около 15 минути). Тази процедура може да се извърши и на водна баня. Полученият състав се препоръчва да се приема по една супена лъжица два пъти на ден.
И накрая, още едно средство за борба с високите нива на холестерол, направено на базата на семена от копър и корен от валериана. За да го приготвите, трябва да вземете няколко супени лъжици сушени семена и, като ги комбинирате със същото количество натрошен сух корен от валериана, изсипете вряла вода в количество от 500 ml. След смесване бурканът със сместа трябва да се покрие с капак и, увит с кърпа, да се остави на топло място да се влива за 10-12 часа. След посочения период сместа трябва да се филтрира добре през марля. След това добавете 4 супени лъжици пчелен мед към получената тинктура, разбъркайте добре, докато се разтвори напълно и изпратете на студено място за съхранение. Необходимо е да се пие такова лекарство всеки ден преди процеса на хранене (няколко супени лъжици). Както показва практиката, съставът, приготвен по тази рецепта, е много ефективен и се препоръчва от много лекари за лечение на проблема с високи нива на отрицателни липопротеини в кръвта.
Спорт
Друг надежден инструмент, който определено помага за намаляване на нивата на холестерола в тялото или предотвратява повишаването му, е спортът. Както показва статистиката, хората, които редовно се занимават със заседнала работа, водят пасивен начин на живот и изобщо не обръщат внимание на спорта, са особено податливи на това заболяване. Ето защо всеки човек, който иска да поддържа здравето си внормално, е длъжен да повиши нивото на ежедневната физическа активност за тялото, като се регистрира за фитнес, аеробика, организира сутрешни упражнения, джогинг или просто прави ежедневни разходки.
Както показва практиката, 30 минути прости упражнения на ден са достатъчни, за да поддържат нивото на липопротеините на нормално ниво. Освен това трябва да знаете, че редовните упражнения значително намаляват риска от инфаркт и инсулт.
