Витамин Н (биотин, В7) беше открит в резултат на експерименти, проведени върху плъхове. На гризачите се дава пресен белтък. Това направи възможно осигуряването на животните с протеин. С течение на времето обаче плъховете започват да губят козината си, появяват се и кожни и мускулни лезии. След това животните започнаха да дават сварен яйчен жълтък. Всички симптоми постепенно изчезнаха.
На експертите отне няколко десетилетия, за да изолират витамин Н от сварен жълтък. Именно това вещество направи възможно възстановяването не само на кожата на гризачите, но и на вълната. Струва си да се отбележи, че биотинът, иначе витамин B7, се разрушава при достатъчно високи температури и също така се разтваря във вода с повишено ниво на pH.
Какво е този витамин
Красотата на човешките нокти, кожа и коса започва в червата. Витамин Н се синтезира от жизнеспособна и здрава флора в тялото. Нито един козметичен институт не може да направи човек по-привлекателен, ако в тялото му няма красота.дори минималната наличност Q7.
Красотата зависи и от здравето на черния дроб. Именно този орган трябва да има малък запас от биотин - приблизително 0,001 г. Този показател трябва да е постоянен. Благодарение на това човек не трябва да харчи много пари, за да направи външния си вид привлекателен и да възстанови естествената красота.
Какви храни съдържат витамин H
Биотинът се намира в много храни. Повечето от това вещество се съдържа в яйчните жълтъци. Намира се и в животински продукти: сирене, краве мляко, шунка, пилешко месо, телешко, свинско, говеждо сърце, телешки и свински черен дроб и бъбреци. Витамин Н се намира и в консервирани сардини, писия и херинга.
За растителни храни биотинът може да се намери в пълнозърнести храни от ръж, пресен лук, картофи, пъпеши, банани, портокали, ябълки, карфиол, моркови, зелен грах, гъби, фъстъци, пшенично брашно, оризови трици, кафяв ориз, соя и домати.
Заслужава да се отбележи, че в зеленчуците и плодовете витамин B7 обикновено се съдържа в свободно състояние. Но в месните продукти – в комбинация с протеини. Тези храни могат да бъдат добър източник на биотин. Веществото, от което се нуждае човек, обаче се произвежда само от чревната микрофлора. Това може да се постигне само чрез правилно хранене и спазване на правилата за здравословен начин на живот.
Човешкото тяло е в състояние самостоятелно да произвежда необходимото количество витамин Н. Това обаче може да се постигне само ако чревната флора е в нормално състояние и получава всички необходими полезни компоненти.
Микрофлора и биотин
Можете да направите бъркотия и да нарушите баланса в червата си за броени минути. За да направите това, достатъчно е да вземете антибиотик, да ядете мазно и сладко лакомство, да изпиете 100 грама алкохол. Ето как можете да намалите производството на витамин Н. Следователно тези хора, които често пият алкохол и се хранят неправилно, остаряват по-бързо от другите. Кожата на такъв човек става отпусната и увиснала, а косата започва да пада силно.
Съдържа витамин Н в храни, които са достъпни за всеки. Основният източник на това вещество обаче е нашето тяло. В човешките черва живеят огромен брой различни микроорганизми. Общото им тегло е 1 - 1,5 килограма. Именно те работят денонощно, създавайки непроницаеми бариери за различни заболявания. С други думи, всички микроорганизми, които живеят в тялото ни, са истинска фабрика за здраве, която лесно може да бъде унищожена. По-късното възстановяване обаче е много по-трудно, а в някои случаи почти невъзможно.
Нарушаването на жизнената активност на микрофлората често води до такива неприятни явления като наднормено тегло, лош дъх, косопад и стареене на кожата. За да се справят с проблемите, мнозина отиват на диета. В резултат на това микрофлората на стомаха страда още повече. Протеинът в този случай е много опасен.диета. В този случай почти целият биотин в тялото се унищожава. Това вещество се унищожава от авидин.
Въглехидратен метаболизъм и витамин H
Въглехидратният метаболизъм също зависи от биотина, тъй като това вещество активно взаимодейства с инсулина, а също така участва в синтеза на други полезни компоненти, които отговарят специално за метаболизма на глюкозата. И това, както знаете, е най-важният прост въглехидрат. Много често витамин Н се предписва на пациенти със захарен диабет. Това е друг начин за подобряване на метаболизма на глюкозата.
Нормалния въглехидратен метаболизъм е важен за всеки човек, тъй като нарушаването му води до негативни последици. Човекът започва да се уморява много, нервен, слаб. Често диабетикът губи способността да решава дори прости задачи самостоятелно.
Външен вид и биотин
За всеки човек, който иска да направи положително впечатление на хората около себе си, е важен атрактивният външен вид, както и здравословният дъх. В този случай не приемайте биотин лекомислено. Витамин Н съдържа сяра. Този компонент винаги достига до клетките на косата, кожата и ноктите. Биотинът ви позволява да контролирате метаболизма на мазнините, предотвратявате прекомерната секреция на себум. В допълнение, витамин Н помага за предотвратяване на развитието на себорея.
Лекарства за повишаване нивата на витамин Н
Както вече споменахме, биотинът от храната практически не се абсорбира. Затова е създадено специално лекарство "Благомин". Витамин Н е част от този продукт. Въпреки това, използвайте госамо от 14 години.
В допълнение, лекарството има противопоказания, включително кърмене, бременност и индивидуална непоносимост.
Можете да закупите витамин Н в аптека без особени затруднения.
Дневна стойност за биотин
За нормален здрав човек дневният прием на това вещество е 10 - 30 микрограма. Но кърмещите и бременните жени се нуждаят от 50 до 120 микрограма витамин H.
Липса на биотин и неговия излишък
При дефицит на витамин Н косата започва да пада силно, възпалителни процеси могат да започнат не само върху кожата, но и по лигавиците. В допълнение, анемията, депресията могат да се забавляват, ще има лош апетит, мускулни болки, влошени нива на захар, безсъние и гадене. При липса на биотин се появяват раздразнителност и чувство на умора. Може да настъпи състояние на сънливост и апатия.
Що се отнася до прекомерното количество витамин Н, все още не е имало такива случаи, дори и при предписване на големи дози. Много рядко има странични ефекти. Обикновено това е болка в гърдите, задух, копривна треска, кожен обрив.
