Артритът на тазобедрената става е сериозно дегенеративно заболяване, което редовно прогресира и провокира бавна деформация на ставите. Заболяването засяга около 15 процента от възрастните, поради което въпросът за неговото лечение продължава да е актуален. За да премахнете патологията, можете да приемате лекарства и физиотерапия, но гимнастиката ще бъде най-добрият метод за справяне с това състояние. Упражненията за лечение на коксартроза на тазобедрената става са доста прости за изпълнение и не отнемат много усилия. Всички гимнастически процедури трябва да се наблюдават от лекуващия специалист, тъй като неправилно избран набор от упражнения или тяхното неправилно изпълнение може само да влоши състоянието на пациента и да провокира опасни усложнения.
Причини за развитие на заболяването
Преди да започнете лечението на артроза на тазобедрената става с гимнастика, важно е да определите причините за възникването й:
- деформация на ставите;
- нарушение на структурата на гръбначния стълб на пренебрегната форма;
- дисплазия;
- проблеми в производството на хормони в тялото;
- прекомерни упражнения върху човешкото тяло;
- проблеми в метаболитната система, лоша циркулация;
- стрес, нервни сътресения, умора и общо неразположение на човек.
Най-често заболяването възниква в резултат на свързани проблеми, например нарушения в структурата на гръбначния стълб. В този случай първо трябва да се лекува основната причина за лезията.
Жените са особено податливи на артроза на тазобедрената става поради структурата на техните стави. Болестта може да се разпространи както в една, така и в няколко стави наведнъж, което в резултат води до проблеми с двигателната активност на човек, пречи му да се движи нормално.
Основните симптоми на лезията включват:
- произнесен хромат;
- заболяване на тазобедрената става;
- дискомфорт, синдром на болка;
- има чувство на натиск;
- неприятни звуци по време на движение в ставата (щракане, хрускане, свистене).
Степени на прогресия на заболяването
Специалистите разграничават отличителните признаци на заболяването на всеки етап от неговото развитие:
- Първа степен - болки в долния крайник, които се появяват в резултат на напрежение. Когато се установи проблем, специалистът забелязва малки дефекти в структурата на ставата.
- Втора степен - забележимо усилване на болката, която започва да се разпространява в подбедрицата. Всеки месец проблемите с функционирането на ставата стават все повечеизразено, в резултат на което човек има хромат и характерно хрускане в ставата при движение. В някои случаи самият крайник се съкращава поради изкривяването на тазовите кости. На снимките лекарят вижда ясно изместване на главата на ставата нагоре.
- Трети етап на развитие на лезията. Човек изпитва постоянна болка, която не изчезва дори в момента на почивка. Отбелязва се грешна походка, тежка куцота. Има изразени проблеми с движението, спазматична болка по време на ходене. При провеждане на рентгенова снимка можете да видите тежка лезия на главата на ставата. Има голям брой дефекти.
Режим на хранене
При такова заболяване е много важно да се спазват правилата за хранене. Това може да се обясни с факта, че с помощта на това човек ще може да подобри състоянието на хрущяла, да предотврати развитието на усложнения поради големия брой полезни микроелементи и витамини в състава на храната.
При съставянето на диета е важно да изключите от диетата храни, които могат по някакъв начин да повлияят неблагоприятно на функционирането на мускулно-скелетната система на човека.
Характеристики на правилното хранене:
- При такава диета е позволено да се ядат бульони от гъби, риба или постно месо. Добър ефект може да се постигне, като се ядат ястия със сърце, бъбреци или черен дроб.
- Салатите от пресни зеленчуци трябва да се ядат ежедневно (зеле, цвекло, патладжан, моркови и домати са сред най-здравословните).
- За да обогатите костите с калций и да ги укрепите, трябва да консумирате ферментирали млечни продукти четири пъти седмично: мляко, сирене, извара и ферментирало печено мляко. Допълнително в диетата можете да включите сушени плодове, отвари от билки, ядки.
- За да увеличите количеството на минерали и въглехидрати в организма, трябва да започнете да приемате зърнени храни и каши (овесена каша, ориз, елда). Голям брой полезни компоненти се намират в морските дарове, така че ястията от тях трябва да се консумират постоянно.
Ако спазвате всички правила за правилно хранене в продължение на поне 2 месеца, човек ще почувства забележимо подобрение в състоянието на хрущялната тъкан, тя ще стане по-здрава и по-еластична.
Важно е да изключите следните храни от диетата:
- сладкарски изделия, всякакви сладкиши;
- алкохол;
- захар;
- пушени, пикантни и мазни храни;
- кафе;
- колбаси.
Диетичното хранене ще бъде особено ефективно с правилно подбран набор от упражнения за артроза на тазобедрената става и медикаментозно лечение.
Правила на гимнастиката
За да имат добър ефект терапевтичните упражнения при артроза на тазобедрената става в различна степен, трябва да се спазват следните експертни съвети:
- Упражнението трябва да се извършва с постепенно увеличаване на натоварването. Най-добре е да ги изпълнявате няколко пъти на ден наведнъж, за да предотвратите задръствания в ставите.
- Разпределете натоварването равномерно върху два крайника наведнъж.
- Натоварвайте ставата постепенно, без резки движения, за да не причиняватеболка и проблеми с хрущялите.
- Всеки ден се препоръчва да се изпълнява набор от упражнения, които ще бъдат индивидуално избрани за пациента от лекуващия лекар (в зависимост от възрастта на пациента и степента на пренебрегване на заболяването).
- За да подобрите ефекта от гимнастиката, трябва да започнете да плувате редовно.
- Ако има болка в крайниците при ходене, трябва да започнете да извършвате самомасаж.
Най-ефективните упражнения
Артрозата на тазобедрената става е най-честото заболяване на тази част на тялото. Появява се в резултат на недостатъчно смазване на костната чаша и развитие на дисплазия. Най-лесният метод за лечение на такова заболяване е терапевтичните упражнения. Именно с тях ще започне всеки процес на възстановяване, така че е важно да разберете кои упражнения са най-подходящи за такова заболяване.
Упражнение за остеоартрит на тазобедрената става:
- Легнете на гладка и твърда повърхност, изпънете краката си. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, докато вдишвате, а докато издишвате, ги спускайте надолу. Упражнението се изпълнява от 6 до 10 пъти (за първи път трябва да използвате малък брой повторения и след това постепенно да увеличавате натоварването с редовна тренировка).
- Поддържайки петите си на пода, повдигнете коленете си нагоре. Изпълнете 10 повторения.
- Изправете краката си, насочете краката си навътре, след което се върнете в изходна позиция. Упражнението може да се прави преди лягане, в леглото. До десет повторения.
- Поставете ръце на колана си, легнете по гръб и след това започнете да правите упражнението с велосипед. Продължителност - 20 секунди. При това упражнение е важно да се обърне специално внимание на дишането, то трябва да остане равномерно, непрекъснато, така че трябва да се изпълнява с бавно темпо.
Лечение при артроза на тазобедрената става 2-ра степен в легнало положение:
- Фиксирайте ръцете на бедрата, повдигнете краката нагоре (с течение на времето височината на повдигане на крака се увеличава до 20-25 сантиметра) и го спуснете назад. Изпълнете до 10 повторения.
- Вдигнете раменете и главата си по същия начин.
- Изведете ръцете си напред, стегнете мускулите на тазобедрената става, след което трябва да опитате да седнете. След почивка направете до 7 повторения.
Характеристики на упражненията
Има определени правила за провеждане на упражнения за терапия при артроза на тазобедрената става LD, които трябва да се спазват непременно:
- При откриване на артроза не трябва да се прекалява и да се натоварват силно крайниците, всички упражнения трябва да се правят бавно, като се започне с 2-3 повторения.
- За гимнастика трябва да изберете специално удобно място, където няма да има течения, но ще има приток на чист въздух.
- Основната цел на упражненията е да развият гръбначния стълб и да облекчат напрежението от ставите на крайниците. Най-удобната поза за тяхното изпълнение е позата – легнало по гръб.
- Ако за пациента са избрани силови упражнения, тогава те трябва да се изпълняват със специализирани колани, които ще фиксират шията и долната част на гърба. Забранено твърде дългозадръжте дъха си.
- Важно е да изберете набор от гимнастически упражнения след операцията, така че да може да включва всички основни мускулни групи. Забранено е да се избират упражнения за възстановяване на ставите след операция, тъй като това може само да навреди на човек и да доведе до някои усложнения.
- Всички упражнения трябва да се правят редовно. За да си вземете почивка от гимнастиката, трябва да отделите максимум един ден в седмицата.
Гимнастика за началния етап на поражение
На първия и втория етап от развитието на заболяването човек може да почувства краткотраен болков синдром в ставите. Най-често това се случва при прекомерно физическо натоварване на крайниците на човек (бягане или дълго ходене). Пациентът все още може нормално да понася такава болка, така че е доста рядко да отидете на лекар. На този етап от развитието на болестта е много важно да започнете набор от гимнастически упражнения, които ще помогнат да се избегнат опасни усложнения. ЛФК при артроза на тазобедрената става 2-ра степен:
- Поставете ръцете си вертикално, повдигнете краката си последователно нагоре и се огънете в коленете. След удължаване повторете упражнението 8 пъти.
- Ръцете остават в първоначалното си положение, краката трябва да се повдигат последователно, десният се огъва в коляното и се разбира, след това лявата се огъва, а десният се изправя. Упражнението трябва да се повтори до 8 пъти.
- Добре известното упражнение "велосипед". Помага за цялостното развитие на тазобедрените и коленните стави.
- Трябва да легнете на лявата си страна, да огънете подбедрицата, горната частоставете в изправено състояние и започнете да повдигате и спускате. След това същите движения се извършват с левия крак.
- Издърпайте петите напред, огънете чорапите колкото е възможно повече към коленете. Необходимо е да издърпате чорапите за 15 секунди. Упражнението се повтаря 3 до 5 пъти.
Комплекс от гимнастика за лечение на тазобедрената става:
- Алтернативно огъвайте и разгъвайте краката в коленете. Упражнението се повтаря 5-8 пъти.
- Гладко повдигане на крака нагоре на 20-30 сантиметра от пода, след което надолу. Същите манипулации се извършват с втория крак. 7 повторения всяко.
- Краката се издигат до максималната височина (около 10 сантиметра), но раменете не се отделят от пода. Движенията се повтарят. В зависимост от силата на болковия синдром, упражнението се повтаря до 6 пъти.
- Поставяме ръцете си зад гърба и се опитваме да ги достигнем до краката, като изпъваме гърба колкото е възможно повече. Упражнението се повтаря пет пъти.
Упражнение за артроза на тазобедрената става LD:
- Вдигнете всеки крак на свой ред и се огънете в коляното. До 7 повторения.
- Клек. Краката са в огънато положение. Ако по време на упражнението се почувства неприятна болка или няма достатъчно сила да го завършите, тогава трябва да използвате стена, шкаф, стол или други мебели наблизо за подкрепа.
- Накланяне напред и назад, както и движение на торса в кръг. Упражнението се повтаря до 5 пъти. Носи добри резултати само ако няма болка по време на движения.
- Разпънете краката си по-широко от раменете и опитайте с ръцете сипосегнете към чорапите, като се накланяте последователно наляво и надясно. Изпълнете до 7 повторения.
Упражнение със стол
Добър ефект може да се постигне при лечението на тазобедрена артроза чрез следните упражнения:
- Извършваме флексия и разгъване на долните крайници в коленните и тазобедрените стави. Изпълнете до 7 повторения.
- След това се взема гумен турникет, увит около крака. Колянните и тазобедрените стави се огъват последователно със сила, докато гуменият турникет трябва да се изтегля между краката.
- Ръце около облегалката на стола, опитвайки се да седна. При извършване на такова упражнение е много важно да следите състоянието на стойката и да носите укрепващи корсети.
Подсилени упражнения
Гимнастика при артроза на тазобедрената става с повишени натоварвания включва следните упражнения:
- Здрав крак трябва да бъде поставен на пейка, стол, стъпало или легло и всяка опора до него. Болният крак трябва да се люлее напред-назад, наляво и надясно.
- В клекнала позиция с прав гръб, трябва последователно да разгъвате крака си и да го задържите в това положение за няколко секунди. Правете до 5 повторения дневно.
- Лежайки отстрани отстрани на здравия крак, болният крайник се повдига с няколко сантиметра и се фиксира в това състояние за пет секунди. При първите уроци не трябва да повдигате крайника над 5-10 сантиметра, след това с редовни тренировки можете да започнете да използвате тежести или гуматурникет.
- В легнало положение, изпънати ръце в посока на тялото, трябва да започнете да имитирате пълзене, като същевременно напрягате коремните мускули и тазобедрените стави.
- Прости клекове без опора се извършват без повдигане на петите от пода. При изпълнение на упражнението е важно да следите състоянието на стойката без прекъсване.
Упражнение за артроза с намалена степен на натоварване
Ако пациентът има тежка форма на заболяването, тогава един гимнастически комплекс няма да е достатъчен и ще трябва да се извършва според специални инструкции. Тренировката трябва да отнеме поне 10 минути и постепенно увеличавайте до 20-25 минути.
Ако се появи болка, важно е да спрете да тренирате, докато тялото се възстанови и дискомфортът отшуми. Най-простите упражнения за възстановяване на мускулите и тазобедрената става включват:
- Близо до опората се поставя малък хълм (висок стол или столче) и върху него стои здрав крайник. Болният крак трябва да се изправи и да се опитате да започнете да го люлеете напред-назад. Общата амплитуда на трептенията ще се увеличи, когато болката в ставата отслабне.
- Седнете на стол, като държите гърба си изправен. Поставяме коленете си на ширината на раменете и се опитваме да ги затворим, напрягайки се за 5-10 секунди. След това трябва да се отпуснете и да се опитате да повторите упражнението още 5 пъти.
- Пригответе топла и равна повърхност за упражнението, легнете по гръб. Под болния крак трябва да се постави специален валяк или малко парче плат. Краката се разтварят последователно и се отпускат, след което се връщат в първоначалното си положение. За да опростите упражнението, можете да започнете да изпълнявате ротационни движения с коленете си.
Ефект от тренировъчната терапия
Лечение на остеоартрит на тазобедрената става с упражнения помага за постигане на следния ефект:
- намалете болката;
- подобряване на общото състояние на човек;
- премахване на възпалението;
- възстановяване на процеса на кръвообращение в крайниците;
- премахване на неприятното хрускане при ходене;
- отпуснете претоварените мускули;
- забавете процеса на деформация на засегнатата става.
Хората, които редовно изпълняват набор от упражнения, отбелязват, че симптомите на заболяването ги притесняват в много по-малка степен. Подвижността на крайниците е значително подобрена, а гимнастиката също облекчава болката при движение.
