Не всеки знае за ползите от витамин като F. В крайна сметка за това вещество почти никога не се чува. За основни се считат витамин А, С, В и Е. Струва си да се отбележи, че F не е включен в списъка на онези компоненти, които се считат за жизненоважни. Той важен ли е или не?
Проблемът е, че витамин F е открит не толкова отдавна. Можем да кажем, че това е най-младият компонент. Разбира се, проучванията бяха проведени много по-късно и до определен момент не бяха известни полезните качества на това вещество. Но днес на базата на този компонент е създаден специален крем. Витамин F, който има предимно положителни отзиви, се намира в много продукти.
Какво е този витамин
За да разберете как това вещество влияе на тялото ни, трябва да разберете какъв вид витамин е това. На първо място, това са ненаситени мастни киселини - арахидонова, линоленова и линолова. Всички тези вещества са обединени под едно име, което идва от английския език – мазнини. В превод на руски това означава "дебел". Витамините F са от съществено значение. Те са просто необходими не само за поддържане на привлекателност и отличен външен вид, но и за нормалното функциониране на тялото.
Какви храни съдържат това вещество
Като цяло съставът на витамин F е ясен. Остава да разберем неговите предимства и какво съдържа. На първо място, ненаситените мастни киселини се намират в големи количества в растителните масла: фъстъчено, царевично, ленено, маслиново, слънчогледово, соево и др. В допълнение, витамини F се намират във всички животински мазнини.
Кое масло съдържа най-полезния компонент
Не е тайна, че можете да използвате витамин F за лице като част от всякакви маски. Този компонент е полезен и в състава на леки салати, подправени с масло. Но кой е най-добрият продукт за избор? В крайна сметка съдържанието на витамин F в маслата е съвсем различно. Разбира се, всеки от тези продукти е полезен. Въпреки това, повечето мастни полиненаситени киселини са в маслото, суровината за което е отглеждана в северните ширини. Ето защо, когато избирате този продукт, трябва да обърнете специално внимание на страната, в която е произведен.
Съставът на рапичното, соевото и лененото масло включва повече от онези компоненти, които имат положителен ефект върху състоянието на кожата. Въпреки това, слънчогледът се счита за най-полезен. Това масло има най-много витамин F. Дори соевото и фъстъченото масло имат значително по-малко от него.
Как се проявява дефицитът на витамин F
Обикновено недостиг на товавещества се проявяват с акне и други кожни заболявания, включително екзема. Разбира се, подобни заболявания е трудно да се припишат към животозастрашаващи. Но ако започнете да разбирате причините за подобни проблеми, ще стане ясно: всичко е много по-сериозно, отколкото изглежда.
В крайна сметка състоянието на кожата отразява всички скрити болести. С други думи, когато в тялото се натрупат огромно количество токсини и токсини, то започва да ги изхвърля. Кожата също участва в този процес.
Ползи от витамин F
На първо място, ненаситените мастни киселини са в състояние да нормализират нивата на холестерола в кръвта. Това гарантира предотвратяване на атеросклероза. Линоловата киселина участва активно в синтеза на простагландини, които могат да нормализират кръвното налягане.
Витамин F е важен за кожата и кръвоносните съдове. Струва си да се отбележи, че този компонент предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Този витамин разрежда кръвта по естествен път. В същото време веществото има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло.
В допълнение, този компонент намалява възпалението. Витамин F ви позволява да премахнете отока и болката, да облекчите хипертонията - в това състояние един от органите е пълен с кръв, но изтичането му не се случва навреме.
В нарушение на храненето на тъканите, тяхното кръвоснабдяване, както и липидния метаболизъм, започват да се развиват заболявания на опорно-двигателния апарат. Именно поради тези причини се развиват ревматоиден артрит, остеохондроза и ишиас. В основата на тези заболявания е дефицитът на мастни полиненаситеникиселини.
Ако има постоянна липса на витамини F, тогава тялото започва постепенно да се разпада. Този процес започва не само в клетките, но и в органите и тъканите. В резултат на това това значително намалява продължителността на живота.
Заслужава да се отбележи, че витамин F играе важна роля в репродукцията. Въз основа на това можем спокойно да кажем, че този компонент е просто жизненоважен за човек.
Как влияе витамин F върху кожата
Напоследък по рафтовете на много магазини се появи детски крем с витамин F. Популярността на този продукт може лесно да се обясни. Витамините F имат противовъзпалителен ефект. Благодарение на това съставът перфектно лекува различни язви и рани, стимулира метаболитните процеси и етапите на регенерация на кожата. Подобно на биотина, витамин F е съставка за красота. При липса на това вещество, кожата е тази, която първо страда. В някои случаи могат да се появят малки язви, а понякога и некроза. Освен това има нарушение на пигментацията на кожата. Ето защо е създаден специален крем. Витамин F решава перфектно всички кожни проблеми.
Когато купувате козметика против стареене, трябва да обърнете специално внимание на състава. В кремовете задължително присъства витамин F. В крайна сметка този компонент подобрява хидролипидната бариера на кожата. В резултат на това задържа по-добре влагата.
Специални маски с витамин F
Специалистите препоръчват използването на различни маски на базата на растителни масла. В крайна сметка такивакомпозиции правят кожата по-хидратирана. Освен това маските с масла имат подмладяващ ефект. Трябва да задържите състава на лицето си само 20 мин. Най-добре е да премахнете маската с топла вода, без да използвате сапун.
Маската може да съдържа напълно различни компоненти. Но основното трябва да бъде растителното масло. Можете да смесите тази съставка с настъргана ябълка. Маска от жълтък, разбит с мед и масло, има страхотен ефект върху кожата. Към този състав можете да добавите и малко сок от арония. Освен това кожата на шията и лицето може да се смазва със сок от морски зърнастец или масло от него.
За хранене и хидратация можете да използвате маска, направена от листа от маруля. За да направите това, те трябва да бъдат смлени и смесени с олио и лимонов сок. Струва си да се отбележи, че този състав ви позволява да се отървете от бръчките.
Витамин F кремове
Това вещество не само е от полза за кожата, но и подобрява някои процеси в тялото. На първо място, витамин F е просто необходим за изграждането на клетъчни мембрани, тъй като нито една от тях не е в състояние да се обнови без полиненаситени киселини. И се износват доста бързо. Съвременният начин на живот и условията на околната среда имат особено негативен ефект върху клетъчните мембрани. Естествено, кожата също не е в състояние да се обновява. Именно поради тази причина много производители започнаха да произвеждат крем. Витамин F, който е част от него, подобрява състоянието на кожата, като не само премахва възпалението, но и заздравява рани.
Важни качества на витамин F
Това вещество позволява на други важни компоненти да се абсорбират по-бързо. Витамините K, E, D и A се използват в козметологията само в комбинация с витамин F. Такива съединения са в състояние да защитят по-добре кожата от неблагоприятни фактори, околната среда и, разбира се, стареене.
Заслужава да се отбележи, че полиненаситените мастни киселини предотвратяват образуването на холестеролни отлагания по стените на кръвоносните съдове. Благодарение на това бръчките изчезват, тенът се подобрява значително. Подобен резултат може да се постигне с помощта на специални кремове, както и с ядене на пресни зеленчуци, подправени с растителни масла.
Отбранителни способности на тялото
Когато бариерните свойства на кожата са в идеален ред, те задържат влагата много по-добре. В същото време патогенните бактерии и токсини не могат да проникнат вътре. Тялото е почти напълно защитено от много агресивни фактори, включително излагане на ултравиолетово лъчение. Именно мастните полиненаситени киселини поддържат тази функция на кожата в нормално състояние, като й помагат да поддържа младостта и здравето.
Лечебни свойства на витамин
Най-уникалната способност, която витамин F притежава, е способността да възстановява мускулната тъкан, използвайки само телесни мазнини за това. Това свойство прави веществото просто незаменимо. Всеки знае, че мускулната тъкан непрекъснато намалява, ако човек прекарва по-голямата част от времето в седнало или легнало положение. Вместо това се появяват мазнини. Това вещество е по-силноЛиноловата киселина е тази, която действа най-много. Под действието на този компонент мазнините се превръщат в мускулна тъкан. Не е нужно да се измъчвате с всякакви физически упражнения.
Ако използвате грижовна козметика, която съдържа витамин F, тогава косата спира да пада. Що се отнася до ноктите, те стават по-здрави и не се чупят.
