Самомасажът на главата и шията подобрява добре кръвообращението. Това е от значение за тези пациенти, които страдат от остеохондроза, мигрена, както и високо или ниско кръвно налягане. Посещението на обикновен масажен салон обаче е много скъпо и не всеки има свободно време за тези процедури. Затова можете да извършвате самомасаж на главата у дома, като облекчите състоянието си.
Показания за масаж
Има много индикации за тази процедура. Най-често самомасажът на главата се извършва в следните случаи:
- Често главоболие и мигрена. Често болката се провокира от твърде високо или ниско кръвно налягане. Самомасажът на главата в този случай ускорява движението на кръвта през съдовете, а също така елиминира нейната стагнация, поради което индикаторът намалява, когатохипертония и се увеличава с хипотония.
- Доста често тази процедура се използва за избягване на алопеция. Факт е, че масажните движения влияят на състоянието на скалпа, както и на космените фоликули. Както споменахме по-рано, самомасажът на главата за подобряване на кръвообращението е идеален. Венозната кръв се придвижва към корените на косата, което помага за укрепването им.
- Провеждането на такава терапия подобрява съдовия тонус в мозъка. Ако масажирате редовно, това ще допринесе за активния приток на кръв към мозъчните тъкани и в резултат на това ще стане обичайно за човешкото тяло, процесът ще се случи сам.
- Самомасажът на главата и лицето насърчава регенерацията на кожните клетки, както и подобряване на състоянието като цяло. В допълнение, такава манипулация изглажда бръчките.
- Здравни процедури могат да се правят след сън, за да се активира мозъчната дейност. Такава сутрешна сесия ви помага да сте в добро настроение през целия ден, което значително повишава ефективността ви.
- При остеохондроза се прави самомасаж на главата и шията. Това заболяване прогресира с годините и в повечето случаи се проявява при тези хора, които водят заседнал начин на живот. Ето защо самомасажът на главата и шията ще бъде много полезен за подобряване на кръвообращението. Благодарение на това можете да предотвратите появата, както и последващото развитие на болестта.
Масажни техники
Предиза да продължите с процедурата, трябва да обърнете специално внимание на собствените си ръце. Те трябва да бъдат старателно измити със сапун и третирани с антисептик. Самомасажът може да се извършва само с топли крайници, тъй като студът ще има тонизиращ ефект върху мускулите на главата. Освен това ноктите трябва да бъдат подстригани, в противен случай можете да нараните кожата.
Ако ръцете са изложени на изпотяване, тогава те трябва да бъдат третирани с 1% разтвор на формалдехид. Необходимо е да се извършва самомасаж в съответствие с всички правила, така че да донесе желания резултат. Неправилната манипулация може да провокира разтягане на кожата и тя ще изглежда много отпусната. Пръстите по време на масажа трябва да се плъзгат по повърхността на кожата, без да я разместват.
За главоболие
Самомасажът на главата с главоболие перфектно премахва този проблем. Всяка манипулация трябва да се извършва 6-9 пъти. Техника:
- Дясната ръка трябва да бъде поставена зад лявото рамо, намерете мускула, свързващ врата с гърба. Натиснете върховете на пръстите върху средата на мускула, след което го подредете, като постепенно проправете път към ключицата. Продължителността на това движение трябва да бъде не повече от 5 секунди. След това същата манипулация се извършва с лявата четка.
- Намерете вдлъбнатините под ушите, вкарайте огънати палци в тях, изпълнете леки вибрационни движения.
- Без да променяте предишната позиция, поставете средния и показалеца върху веждите, така че да докосват носа на носа. Очите по време на това трябва да бъдат затворени. Масажирайте ръбовете на веждите с леки движения по протежение на растежа на косата до слепоочието и след това назад, така че показалците да се движат по долната част на челото, а средният да се движи по протежение на клепачите, докато масажирате очните ябълки.
- Сложете дланите върху скулите, разперете средния и показалеца, за да паснат ушите между тях. Сега преместете ръцете си надолу, правете масажни движения. Докато движите дланите нагоре, пръстите трябва леко да докосват лицето.
- Намерете вдлъбнатините под задната част на главата, вкарайте огънатите палци в тях. Преплетете четките една с друга и ги поставете успоредно на задната част на главата, в контакт с нея. Без да променяте позицията на ръцете, действайте върху задната част на главата, като свързвате, както и раздалечавате ръцете.
- Поставете ръцете си с пръсти надолу, след което ги плъзнете от задната част на главата към челото с плъзгащи движения. В самия край натиснете веждите с длани и масажирайте точките на главата с възглавничките.
- Разпънете лактите встрани, така че предмишницата да е на нивото на раменете. Лявата ръка е поставена отдясно, поставена с задната страна нагоре, така че свитите пръсти да докосват ъглите на ключицата. След това натиснете брадичката върху ръцете си, постепенно я спускайте, докато главата ви лежи напълно на гърдите.
След такава сесия на самомасаж, трябва да разклатите четките си, за да облекчите напрежението. Такива манипулации не само облекчават болката, но и ободряват.
Японски самомасаж
Много ефективен е японският самомасаж на главата отглавоболие. Можете да намерите подробно описание на тези упражнения във видеото по-долу.
За подобряване на кръвообращението
За да подобрите кръвообращението, можете да използвате самомасаж. Пръстите трябва да са разположени така, че да са в непосредствена близост до черепа, но движенията трябва да се извършват с подложки. Целият самомасаж ще се състои от следните манипулации:
- Трене. Тези действия се извършват с пръсти в посока надолу от горната част на главата и гърба. Цялата област на главата се покрива с малки прогресивни, а след това кръгови движения.
- Потупване. Това действие се извършва последователно с помощта на четири пръста, като не трябва да предизвиквате болка.
- Глаене. Тази манипулация се извършва към задната част на главата от предната зона.
- Вибрация. Вибрацията се извършва с осцилаторни леки движения, започващи от темето на главата до челото, засягащи цялата повърхност на главата.
- Издърпване нагоре. Набиранията и "проветряването" се извършват по следния начин: кичурите трябва да се вземат с два пръста, издърпват се нагоре с нежни движения, като се правят трептения, така че въздухът да попадне между отделните къдрици.
За растеж на косата
Този самомасаж не изисква много време и усилия. Тази процедура не само стимулира растежа на косата, но и помага на тези хора, които са психически пренапрегнати. Процедурата започва с разресване с леки движения с пръсти, като се придвижвате до границата на линията на косатаот короната. След това трябва да направите спираловидни манипулации с пръсти, като започнете от слепоочията и завършвайки с тилната област. Продължителността на това упражнение трябва да бъде около 10 минути.
Можете да използвате дървен гребен за самомасаж, но това е разрешено само ако имате немазна коса.
Инструменти
За да извършите процедурата за самомасаж, можете да използвате различни налични инструменти.
Идеален за стимулиране на космените фоликули е антистресът от настръхване. Това устройство е удобно за използване и евтино.
Уредът Darsonval е в състояние да въздейства върху скалпа с високочестотен ток. Устройството е оборудвано и със специална дюза под формата на гребен.
Апликатори, например Кузнецова или Ляпко, масажирайте добре областта на шията.
Противопоказания
Що се отнася до противопоказанията за самомасаж на главата и шията, те са малко. Тези процедури не могат да се правят, ако по кожата има рани, изгаряния, тумори или дерматологични заболявания. Гъбична инфекция също е противопоказание за самомасаж, тъй като спорите могат да заразят ръцете, както и здравите зони по главата. Експертите не препоръчват самомасаж при следните хронични заболявания:
- Тромбоза.
- Хемофилия.
- Възпаление на костната тъкан.
- Възпаление на кръвоносните съдове.
- Пейсмейкър или метална пластина.
Заключение
Има и други също толкова ефективни методи за извършване на самомасаж: индийски, тайландски, акупресура, бирмански. Всички те са в състояние да повлияят на отделните системи на тялото, да решат конкретен проблем. Но ако страдате от главоболие, можете да използвате техниката за самомасаж, която е описана в нашата статия.
