Хората научиха за съществуването на пристъпи на внезапна тревожност не толкова отдавна. Така че не е изненадващо, че мнозина не знаят причините, поради които може да възникне паническа атака, както и начините за справяне с нея.
И това въпреки факта, че 10% от населението, тоест един на всеки десет, страда от подобни атаки!
Затова си струва да разгледаме по-подробно какво представлява психическа атака, симптомите и лечението на това заболяване. Както се казва, предупреденият е въоръжен.
Какво представляват психическите (панически) атаки
И какво е това доскоро неизвестна болест?
Психическата атака е внезапна атака на силен страх. Възниква неочаквано за човек, развива се много бързо и достига своя връх за няколко минути. Освен това такава атака може да се случи не само през деня, но и през нощта, дори по време на сън.
Силата на подобно явление не зависи от обстоятелствата около човека.
Мястото на психичните разстройства в съвременния свят
Паник атаките могат да бъдат не само еднократни, но могат да бъдат и признак на сериозни психични разстройства.
Психическите атаки се превърнаха в истински проблем в САЩ. Днес около 60 милиона души там (което е 20% от населението) страдат от различни панически разстройства, а още около 3 милиона души (1,7% от населението) са имали изразено психично разстройство поне веднъж в живота си.
Най-често хората на възраст 15-19 години страдат от пристъпи на психични атаки, но все пак никой не е имунизиран от тях.
Причини за психични атаки
Загубата на психологическо равновесие също може да провокира психически атаки. Причините, поради които това се случва, могат да бъдат следните:
- стрес;
- хронична умора;
- наличие на психични и соматични заболявания;
- употреба на вещества, които стимулират психиката;
- проблеми и трудни житейски обстоятелства.
Първият припадък може да възникне по време на юношеството, по време на бременност, след раждането на дете или по време на менопаузата. Това се дължи на значителни промени в хормоналните нива в тялото.
Освен това може да има вътрешни предпоставки за проява на заболяването. Те включват: невропсихиатрични или соматични заболявания, наркомания, алкохолизъм.
Трябва да се помни, че подобно заболяване (психически атаки) не възниква без определени предпоставки под формата на здравословни проблеми. Ранна поява на психични атакисчита се за признак на вегетативно-съдова дистония.
Симптоми на психическа атака
Паническата атака не е единственото потвърждение за такова разстройство като психическа атака. Симптомите могат да бъдат разнообразни. Но има определени критерии, по които се диагностицира тази патология.
И така, ако човек наистина има психическа атака, симптомите може да са както следва:
- повишено изпотяване;
- увеличен сърдечен ритъм и пулс;
- трепери, втрисане;
- задух и недостиг на въздух;
- задушаване;
- болка в корема, която може да бъде придружена от гадене;
- дискомфорт или болка в лявата страна на гръдния кош;
- предварителен припадък, замаяност, нестабилност;
- изтръпване на крайниците и усещане за "настръхване" по кожата;
- сменно горещо и студено;
- има чувство, че всичко, което се случва, е нереално;
- страх от смъртта;
- страх да не полудееш или да направиш нещо неочаквано.
Както виждате, има много прояви. Атаката на психическа атака съчетава поне четири от изброените по-горе симптоми. В същото време паниката, страхът и безпокойството не напускат пациента в рамките на 10 минути.
След тези симптоми психическата атака може да премине в следващия етап, който се проявява под формата на агорафобичен синдром - страх от излизане на улицата, каране на градски транспорт. Колкото по-дълго е това състояние, толкова по-голяма е възможността за депресия, по време на коятонамалява се социалната активност на човека, умората се повишава, апетитът се влошава, появяват се нарушения на съня и проблеми със сексуалния живот.
Как да облекчим психическа атака без помощ
Необходимо е да запомните една важна подробност: можете да се научите сами да контролирате пристъпите на страх и безпокойство. Ето защо е важно да не се объркате по време на следващата атака, а да знаете какво точно да правите по време на психични атаки.
Има много методи и методи за контрол, но един от най-ефективните на практика е методът за контрол на дишането. Принципът му е много прост - трябва да забавите дишането си до 4-5 вдишвания в минута. Поемете дълбоко въздух (доколкото е възможно), след това задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте дълбоко. Най-добре е да правите това със затворени очи, за да усетите движението на мускулите и белите дробове.
След няколко такива вдишвания и издишвания, паническата атака започва да отстъпва и скоро напълно изчезва.
Диагностика на психични атаки
Ако има поне четири признака на психическа атака (говорихме за тях по-горе), трябва незабавно да се свържете с терапевт за по-подробна диагноза.
Лекарят ще предпише необходимите изследвания на пациента и ще го изпрати за електрокардиограма.
При необходимост може да са необходими допълнителни прегледи от невролог, кардиолог, ендокринолог, пулмолог.
След всички прегледи и резултатите от тестовете се получават при физическо лиценеобходимото лечение за психични атаки се избира по ред. Може да се направи като курс на лекарства, психотерапия или хипноза.
Лекарство за пристъпи на паника
В повечето случаи лечението на психични пристъпи се извършва с помощта на медикаменти, тъй като това е най-ефективният начин да се отървете от този вид разстройство.
Най-ефективното лечение се извършва с помощта на групи лекарства като:
- Транквиланти.
- Антидепресанти.
- Невролептици.
Необходимата група лекарства или всяко едно средство (например един от антидепресантите) се избира отделно за всеки отделен случай, в зависимост от естеството на курса и придружаващите симптоми на психическа атака..
В същото време самото лечение с наркотици включва два етапа:
- Елиминиране на психическа атака.
- Предотвратяване на възникването на повтарящ се пристъп и неговите вторични симптоми (депресия и др.) в бъдеще.
Психичната атака се елиминира с помощта на транквиланти ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" и др.), които се прилагат интравенозно или се приемат през устата. Пристъпът изчезва напълно 15-20 минути след приложението на лекарството.
Този метод на лечение има значителен недостатък: транквилантите са до известна степен наркотични вещества и също така могат да причинят пристрастяване на тялото към техните активни вещества. В резултат на това след известно времеприемането на лекарства в стандартни дози престава да носи никакъв ефект или дори причинява силна зависимост. Ненормалния прием на транквиланти може да причини нови психични атаки.
В допълнение, важно е да се знае, че транквилантите не могат да лекуват заболяване, а само временно премахват симптомите, така че се използват само като спомагателно, но не и основно лекарство за лечение на психични разстройства.
Основното лечение на пристъпите на паника е чрез употребата на антидепресанти, които не само помагат да се отървете от депресията, но и премахват прекомерната тревожност и неоснователни страхове, лекуват психични атаки. Основните лекарства, които най-често се предписват за лечение: Анафранил, Золофт, Ципралекс и др.
Невролептиците, както и транквилантите, действат като спомагателни лекарства по време на лечението на психични пристъпи. Те имат меко въздействие върху тялото, но в същото време облекчават перфектно вегетативните симптоми на психични пристъпи. Това могат да бъдат лекарства като Пропазин, Етаперазин, Сонапакс.
Вторият етап от лечението е консолидиране на резултатите. На този етап се използва стабилизираща терапия, която включва прием на трициклични антидепресанти (TAD), инхибитори на моноаминооксидазата (MAOI), селективни серотонинергични лекарства (SSRI).
TAD група има антипаник ефект, нозапочва да действа само 2-3 седмици след първата доза, което е значителен недостатък. В допълнение, TAD антидепресантите могат да причинят странични ефекти като сухота в устата, запек, наддаване на тегло и др.
Селективните серотонинергични лекарства (SSRI) имат по-малко странични ефекти в сравнение с предишния вариант. Основните странични ефекти на такива лекарства са раздразнителност, нервност и влошаване на съня през първите 2 седмици след началото на лечението. Положителната страна е, че SSRI антидепресантите могат да се приемат само веднъж дневно.
Успоредно с лечението на психическа атака, нейните вторични синдроми, като хипохондрия, депресия, агорафобия, също се елиминират.
Как да се лекува психическа атака и какви дози, лекарят определя индивидуално. По правило се предписва най-малката доза, след което се проследява дали заболяването е в спад или продължава да се развива. Всичко това се извършва под наблюдението на терапевт или друг лекар, отговорен за лечението. Строго е забранено да се самолекувате с транквиланти и антидепресанти!
С правилния подход към лечението и прилагането на всички препоръки в 90% от случаите има стабилна ремисия на пристъпите на паника.
За по-успешно отърване от болестта се използва набор от мерки.
Лечение на паник атаки с психотерапия
Наред с медикаментозното лечение се провежда и курс на психотерапия, който продължава известно време след спиране на лекарството, коетопомага да преминете през този процес по-лесно.
Сесиите на психотерапевт могат да бъдат грубо разделени на два вида: симптоматична и дълбока терапия.
В първия случай психическата атака се разглежда като симптом. Специалистът помага да се разбере как се развива паническата атака, как можете сами да се справите с нея. Като правило, симптоматичната терапия продължава не повече от три месеца.
Дълбоко, от друга страна, включва идентифициране на причините, които водят до атака. Това се случва в резултат на продължителна работа, която може да се проточи с години. Психотерапевтът научава вътрешния свят на човек, отношението му към себе си, неудовлетворените нужди и неизразените чувства. Но в крайна сметка специалистът успява да елиминира не само симптомите на проблема, но и първоначалната му причина.
Психолозите учат пациентите да не търсят недостатъци в себе си, а да се концентрират върху своите положителни качества. Само оптимистичният поглед върху живота и позитивното мислене могат да прогонят болестта и да гарантират, че тя няма да се върне.
Извършва се отделна работа за повишаване на самочувствието на пациента, тъй като това играе важна роля за развитието на индивида и възприемането на света около него като цяло.
Комбинирането на лекарства и психотерапия помага да се ускори лечебният процес, както и да се научи на правилния курс на действие по време на възможна бъдеща паническа атака.
Лечение на паник атаки с хипноза
Психично лечениеатаки с помощта на хипноза се практикува от психиатри. Този метод за справяне с разстройството напоследък става все по-популярен поради своята ефективност. Същността на лечението е проста: по време на хипнотичен сън на пациента се дават подходящи настройки, чиято основна цел е да се отърве от психическите атаки. След сесия на хипноза пациентите усещат спокойствие, усещане за лекота, прилив на енергия и енергия.
Недостатъкът на хипнотичното лечение е неговият краткотраен ефект, както и фактът, че този метод не е подходящ за всички пациенти.
Предотвратяване на пристъпи на паника
Хората, които често страдат от психични разстройства, живеят в състояние на постоянно напрежение и стрес, в резултат на което съпротивителните сили на организма намаляват до критични нива. В такива ситуации всяко непредвидено обстоятелство (например конфликт на работното място) може да се окаже „последната капка“и да предизвика паническа атака. Въпреки това, има няколко прости начина, които да ви помогнат да подобрите психическото си състояние, да намалите емоционалния стрес и да намалите вероятността от психическа атака.
- Контрастен душ. Много прост, но ефективен начин. Струите от студена вода, които за кратко докосват кожата, могат да стимулират производството на хормони, подобряващи настроението. Методът може да се използва както за профилактика, общо укрепване на психологическото състояние, така и по време на пристъп на повишена тревожност и паника. Как да вземем контрастен душ? Много е просто, нонякои нюанси. Важно е да излеете главата си с вода, само тогава ще получите желания ефект. Процедурата трябва да започне с топла вода. След няколко секунди трябва да се превключи на студено, след няколко секунди отново да се затопли. В същото време студената вода не трябва да е хладна, а наистина студена, дори ледена. Не се страхувайте да настинете - по време на такава процедура е невъзможно, тъй като се активират защитните реакции на организма.
- Мускулна релаксация. Като се научите да отпускате мускулите, можете едновременно да облекчите нивото на психологически стрес. Има много начини за психологическа релаксация. След като ги прегледате по-подробно, можете лесно да изберете този, който ви подхожда идеално.
- Пълен сън. Липсата на сън не се отразява най-добре на човешката нервна система. В случай, че се развие в хронична форма, ситуацията се влошава значително, а успоредно с това се увеличава и възможността за психическа атака.
- Активен физически живот. Важно е да изберете правилната интензивност на натоварванията за себе си. В момент, когато нормалното зареждане е достатъчно за един, други отиват на фитнес, на басейн или на фитнес. Основното е, че часовете ви доставят удоволствие, защото само в този случай те ще са от полза и за психологическото здраве.
- Редовни хранения. Тук е просто: нивото на кръвната захар на гладен човек спада и това увеличава възможността за пристъп на паника.
- Без стимуланти. Те включват: кафе, енергийни напитки, цигари и алкохол. В същото време, случаят с алкохола в товапланът е уникален: една или две чаши помагат за намаляване на паническата атака. Но сутрешният махмурлук само влошава ситуацията. Освен това, ако приемате алкохол по време на всяка атака, има висок риск да получите друго заболяване - алкохолизъм.
Обобщавайки всичко казано, можем да заключим, че психичните разстройства, независимо дали става дума за паническа атака или нещо друго, е напълно възможно да се избегнат. За да направите това, просто се научете да контролирате емоциите си и да наблюдавате психологическото си здраве.
