Остеохондрозата е сериозно заболяване. Без подходящо лечение това състояние може да доведе до инвалидизация, загуба на подвижност в болната става. Днес има много методи за неговото лечение. Лечебната терапия е ефективен начин за ефективно и бързо преодоляване на болестта. Сред такива процедури гимнастиката на Шишонин заслужава специално внимание. Обратната връзка за този тип упражнения, както и техните характеристики, ще бъдат разгледани подробно по-долу.
Общо описание
Лечебната гимнастика при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е ефективно средство в борбата и превенцията на заболяването. Днес хората водят нездравословен начин на живот. За мнозина работата е свързана с дълъг престой в седнало положение близо до компютъра. Други вдигат тежести, често са подложени на стрес и емоционално претоварване. Много неблагоприятни фактори доведоха до факта, че човек вече в млада възраст е изправен пред заболяване, наречено остеохондроза.
С развитието на тази патология трябва да се вземат мерки възможно най-рано. В противен случай костната тъкан постепенно ще се срути. Те са невъзстановими. Следователно развитието на болестта може само да бъде спряно. За да предотвратите значителни дегенеративни процеси на костната тъкан, трябва да се консултирате с лекар. Той ще предпише правилното лечение. Един от популярните методи днес е лечението на остеохондроза на шийните прешлени по метода на Александър Юриевич Шишонин. Същите упражнения могат да се прилагат и за долната част на гърба. Гимнастиката на Шишонин включва седем прости упражнения.
За предотвратяване на заболяването, както и в началните етапи на неговото развитие, лекарят може да препоръча такива упражнения у дома. Въпреки това, преди да започнете занятия, трябва да имате предвид противопоказанията и отзивите за тази гимнастика.
Трябва да се каже, че си струва да се мисли за превенция още преди да се появят първите болезнени усещания и неприятни симптоми. Ако човек води заседнал, заседнал начин на живот, рано или късно ще се сблъска с подобен проблем. Ето защо е изключително важно да започнете лечението навреме.
Заболявания на гръбначния стълб
Д-р Шишонин е разработил набор от упражнения за шията, тъй като в съвременния свят именно тази част от гръбначния стълб е най-податлива на негативни влияния. Има редица причини, които могат да причинят болка в областта на гръбначния стълб.
Неприятните симптоми могат да причинят различни заболявания. Те включват често срещани заболявания катокато артроза, артрит, остеохондроза, наранявания и онкологични заболявания. Може да бъде причинено и от съдово заболяване. В резултат на това спазмите или възпалението причиняват болка.
Състоянието на пациента постепенно се влошава. Без подходящо лечение се наблюдава развитие на дегенеративни изменения в цервикалната област. Колкото повече време минава, толкова по-лошо става положението. Ето защо е изключително важно да започнете правилното лечение навреме.
Неправилният начин на живот, излагането на студ, липсата на витамини и минерали в организма водят до развитие на патологии. Самият д-р Шишонин, който е разработил техниката на лечебната физкултура на гръбначния стълб, нарича основната причина за развитието на различни заболявания в този отдел неправилно кръвообращение. Притокът на кръв в гръбначния стълб е блокиран поради постоянно напрежение в мускулите. Губят своята еластичност.
След това има компресия на нервните окончания между прешлените. Това причинява болка. Струва си да се отбележи, че има много причини, които причиняват това състояние. Физиотерапевтичните упражнения се предписват в комбинация с медикаментозно лечение. В същото време се вземат предвид особеностите на хода на заболяването. Само лекар може да предпише такива процедури. Самолечението може да влоши заболяването, което води до необратими последици.
Отзиви на лекари
Комплексът от гимнастика за врата на Шишонин се отбелязва от лекарите като доста ефективна техника. Те твърдят, че при правилно изпълнение на всички упражнения, както и при липса на самолечение, този метод дава добри резултати. Изпълняват се и прости упражнения с целпредотвратяване. В риск са хората, които седят дълго време, участват в умствена дейност, често изпитват стрес или емоционални сътресения. Освен това небалансираната диета и лошата екология само влошават вашето благосъстояние.
Има редица симптоми, при които упражненията, разработени от Александър Шишонин, ще бъдат ефективни. Те включват болка във врата. Понякога това състояние дори е придружено от нарушение на мобилността в тази част на гръбначния стълб. Гимнастиката ви позволява да възстановите мускулната еластичност.
Също така, процедурата е показана за хора, които често имат високо кръвно налягане. Друг признак за развитието на болестта са мигрена, световъртеж. В допълнение, на пациенти, страдащи от вегетативно-съдова дистония, са показани и упражнения за врата, разработени от Shishonin.
Лечение по представения метод се предписва при нарушена памет, лошо кръвоснабдяване на мозъка, вертебо-базиларна недостатъчност. При някои пациенти заболяването се проявява с поява на сънливост или безсъние. В тези случаи лекарите отбелязват високата ефективност на представената техника.
Противопоказания
Има и редица противопоказания за изпълнение на упражнения по метода на Шишонин. Гимнастиката за врата, разработена от лекаря през 2008 г., е безопасна за здравето. Въпреки това, в някои случаи се извършва стриктно под наблюдението на лекар или се променя с други методи на лечение.
Трябва да изпълните редица изисквания, които се отнасят за всяко физическоупражнения. Ако пациентът не се чувства добре, показва признаци на заболяването, процедурата трябва да се отложи до момента на възстановяване. Също така, слабостта, умората могат да бъдат причина за отмяна на упражненията. Трябва също да вземете предвид в кои случаи урокът е противопоказан.
Ако се появи вътрешно или външно кървене, всяко физическо упражнение е противопоказано. В противен случай това може да влоши състоянието. Също противопоказание е треската. Зареждането може да го накара да се повиши още повече.
Ако човек има някакъв рак, такива упражнения се извършват само под наблюдението на подходящи специалисти.
При наличие на някакви заболявания в острата фаза, упражненията също трябва да бъдат изоставени. В това състояние човек често изпитва редица неприятни симптоми, включително болка и умора. В това състояние зареждането няма да е полезно.
При наличие на инфекции, огнища на възпаление, упражненията са противопоказани. Също така по време на бременност такива упражнения не се предписват. Създава допълнителен стрес върху гръбначния стълб. Това понякога води до редица негативни последици.
Препоръки
Трябва да се вземат предвид редица препоръки, когато планирате да изпълните гимнастиката на Шишонин. Основният комплекс включва едновременно изпълнение на упражнения. Зареждането трябва да се извършва редовно, в противен случай резултатът от него ще бъде нисък. В началото гимнастиката ще трябва да се прави веднъж на ден. Когато минат 2-3 седмици,количеството на обучението е намалено. Може да е само 3-4 пъти седмично.
Когато изпълнявате тези упражнения, трябва да държите гърба си изправен. Само в този случай резултатът от обучението ще бъде висок. Също така трябва да поддържате изправена позиция на гърба през цялото време. Това ще предотврати развитието на много заболявания.
Преди началото на класа трябва да направите загрявка. Това е необходимо, за да загреете мускулите. В противен случай може да се нараните. В същото време трябва да поддържате положително отношение. Трябва твърдо да вярваме, че упражненията ще помогнат за подобряване на състоянието и за преодоляване на болестта.
Движенията се извършват пред огледало. Това ви позволява да ги коригирате. Можете да извършите процедурата с партньор. В този случай ще бъде възможно да се коригират взаимно. На задния отвор трябва да се обърне голямо внимание.
Правила за изпълнение
Гимнастиката на Шишонин за шийните прешлени трябва да се изпълнява в съответствие с определени правила. Всяко движение трябва да се извърши 5 пъти във всяка посока. Необходимо е да се фиксира в една позиция за 30 s. В началото на тренировката времето, прекарано в екстремни позиции, трябва да бъде не повече от 15 s.
Завъртането трябва да се поддържа равномерно, важно е да усетите плавно разтягане на мускулите. В този случай трябва да наблюдавате дишането си. Темпото на упражненията трябва да е плавно. Резките ритници, бързото темпо са противопоказани в гимнастиката за врата на Шишонин. Упражненията се изпълняват плавно, седнали на стол. Това допринася за висококачествена мускулна релаксация.
Трябва да гледате предисебе си. В този случай трябва да дишате равномерно, бавно и спокойно. В процеса на обучение е по-добре да помислите за нещо добро. Стресът, напрежението не трябва да пречат на процедурата. Пациентът изисква пълна морална релаксация, концентрация върху самия процес.
Трябва да изберете подходящото време за упражнения. Можете да правите упражнения сутрин. Ако упражненията се изпълняват вечер, трябва да завършите процедурата поне час преди лягане. Също така е препоръчително да прегледате спалното си бельо. Възглавницата и матракът трябва да са ортопедични. Не носете много високи токчета. Вие също трябва да откажете да носите тежести или чанта на едно рамо.
Подготовка
Както знаете, гимнастиката на д-р Шишонин има няколко положителни ефекта. Упражненията за високо кръвно налягане също ще помогнат за преодоляване на хипертонията. Разтягането на гръбначния стълб и мускулите ще доведе до подобряване на кръвообращението, което подобрява паметта, слуха и зрението.
За да е висок ефектът от зареждането, е необходимо да се проведе подходяща подготовка преди започване на тренировка. Трябва да се отбележи, че прилагането на курса от упражнения може да започне само след преглед от лекар (дори за превантивни цели). При някои патологии редица мускули не могат да бъдат тренирани, което може да повлияе на благосъстоянието. Заболяването в този случай ще прогресира. Ситуацията може да се коригира само бързо. Поради това е необходима консултация с лекар.
Ако след гимнастика има силни болки в гръбначния стълб, упражненията са необходимиотложете за няколко дни. Ако дискомфортът премина бързо, тогава обучението беше от полза. Може да се продължи. Ако болката продължава, трябва да отидете на лекар отново.
Храненето трябва да е не по-рано от час преди тренировка. Можете да пиете вода преди и след тренировка.
Не се пренапрягайте. Някои хора смятат, че е трудно да изпълнят целия набор от упражнения през първите няколко сесии. В този случай не прекалявайте. Изпълнявайте само част от упражненията. След това трябва да си починете добре. На следващия ден можете да опитате да завършите целия гимнастически комплекс.
Упражнение
Лечебната гимнастика на Шишонин включва 7 упражнения. Те трябва да бъдат разгледани подробно. Първият се нарича "Метроном". Трябва да наклоните главата си към рамото. В това положение те се задържат за кратко. След това упражнението се прави в другата посока.
Упражнение "Пролет" също включва накланяне на главата. Първо, те се опитват да достигнат до гърдите с брадичката си (фиксация в това положение за 30 секунди). След това шията се изтегля напред и се повдига нагоре (фиксация за половин минута).
"Поглед към небето" включва завъртане на главата. Първо по единия и после по другия начин. Фиксирането е необходимо за половин минута.
Други упражнения
Според отзивите, гимнастиката на Шишонин е доста проста, но ефективна. Тренировката постепенно разтяга, тренира мускулите. Упражнението Рама се изпълнява и в седнало положение. Трябва да поставите дясната си ръка на лявото рамо. Втората ръка остава на коляното. Направете завъртане на главата и раменния пояс (фиксация 30 сек.). След това действиеизпълнявайте по друг начин.
Упражнение "Факир" напомня на "Поглед в небето". Само в този случай ръцете трябва да бъдат затворени над главата. "Чапла" също е доста ефективно упражнение. Дланите се поставят върху коленете. Брадичката е издърпана нагоре. След това ръцете се вземат зад гърба. Главата е наклонена към дясното и лявото рамо.
Упражнение "Гъска" завършва тренировката. Изпълнява се в изправено положение. Трябва да държите брадичката си успоредна на пръстите на краката. Вратът се изтегля напред. След това трябва плавно да завъртите главата си надясно и да я фиксирате в това положение. След това упражнението се изпълнява в другата посока.
Отзиви на пациенти
Отзивите за гимнастиката на Шишонин са предимно положителни. Много хора отбелязаха, че дори с появата на болезнени усещания е възможно да се борите с обикновени физически упражнения. След един месец тренировки мускулите бяха укрепени толкова много, че подвижността се върна в цервикалния регион.
Също така пациентите отбелязват, че след курса на гимнастика неприятните симптоми на лошо кръвообращение напълно са изчезнали. Главоболието изчезна, слухът и зрението се подобриха. Имаше и разсеяност и забрава. Въпреки това, без консултация с лекар, подобни упражнения могат да навредят. Това винаги трябва да се помни.
След като разгледахме характеристиките и упражненията на гимнастиката на Шишонин, прегледите на методологията на лекарите и пациентите, можем да отбележим нейната ефективност. При правилна употреба шийният прешлен става по-мобилен, неприятните симптоми напълно изчезват.
