Трудно е да се подценят ползите от витамин Е или токоферол. Този компонент може да се получи с храна, както и да се закупи в аптека под формата на ампули, масла или капсули. С него можете да подсилите имунната система на човека, да се отървете от проблемите с падащата коса и чупливи нокти. Използва се и за предотвратяване на различни заболявания. За какво е полезен витамин Е? Какви продукти съдържа? Как и къде се използва днес?
Преглед на витамин Е
Малко хора знаят, че витамин Е всъщност не е един, а цяла група компоненти. Тяхната задача е да разпознават и улавят свободните радикали, които водят открита агресивна политика, които допринасят за разрушаването и увреждането на тъканите и клетките в нашето тяло. Припомнете си, че в нормално състояние човешкото тяло е изпълнено със стабилно количество свободни радикали. Въпреки това, веднага щом се разболеем, броят на същите тези вещества се увеличава драстично, което може да доведе до заболяване илиобостряне на съществуващо заболяване. Защо витамин Е е полезен, ще кажем допълнително.
Какво е специално за витамин Е?
Витамин Е е вид "спасител на Малибу", който при поглъщане помага за укрепване на имунитета и защитните функции при възрастни и деца. С негова помощ се осъществява бързо снабдяване с кислород на всички вътрешни органи, предотвратява се запушването на кръвоносните съдове и се подобрява процесът на съсирване на кръвта.
В допълнение, полезните свойства на витамин Е карат мускулната и репродуктивната система да работят пълноценно. Според много експерти именно тези вещества допринасят за нормалното развитие и носене на плода по време на бременност. Въпреки че тези заключения все още повдигат повече въпроси, отколкото отговори. Въпреки това бъдещите майки обичат да използват този витамин, вярвайки в способността му да улесни зачеването и раждането на бебето. Нека поговорим повече за допълнителните ползи от веществото за нежния пол.
Витамин Е: какво е добро за жените?
Сред младите дами витамин Е стана популярен с леката ръка на лекари, гинеколози и диетолози. Първоначално се смяташе, че веществото има специални свойства, които влияят положително на човешката репродуктивна система. Смятало се, че това вещество помага на нераждащите жени да забременеят и да родят здраво бебе. Ето защо преди около четиридесет години витамин Е или, както го наричат, алфа-токоферол, се използваше главно вакушерство и гинекология.
В момента витамин Е е намерил друга употреба. Защо токоферолът е полезен за жените в наши дни? Сега се използва в козметологията. По-специално се смята, че веществото помага за забавяне на процеса на стареене. Придава на епидермиса оригиналния вид и е отлична превенция срещу появата на старчески петна по тялото. Тъй като витамин Е е полезен за кожата, той често се добавя към кремове за лице, шампоани, душ гелове, ексфолианти и почистващи препарати за лице.
Витамин Е е от голяма полза за женското тяло по време на предменструален синдром. В този труден за женския организъм период, той облекчава стреса и болката. Незаменим е и в по-зряла възраст, когато жените имат менопауза. Витаминът нормализира "приливите и отливите" (според много възрастни дами те често се хвърлят между топло и студено) и улеснява податливостта на организма към промени, свързани с възрастта.
Каква е ползата от витамин за мъжете?
Точно като жените, представителите на силния пол все повече включват витамин Е в храненето и грижата за тялото си. Защо токоферолът е полезен за мъжете, няма да е възможно да се отговори накратко, тъй като положителният му ефект влияе върху много вътрешни процеси в организма. Например, една от основните задачи на витамина е стабилизирането на хормоналните нива. Припомнете си, че това директно зависи от такъв показател като тестостерон. Това е, което нашият токоферол помага да се поддържа в нормално положение. Освен това,редовната употреба на витамин Е укрепва стените на молекулите на този хормон с течение на времето и предотвратява разрушаването му.
Вторият важен момент, върху който влияе витамин Е, е потентността. Според специалистите употребата на веществото стимулира кръвообращението на гениталния орган, повишава желанието и способността на мъжа да удължи семейството. И накрая, токоферолът укрепва мускулите. Прави впечатление, че при липса на вещество в тялото костите стават по-крехки и променят структурата си. И това води до развитие на дистрофия на скелетния корсет. Ето защо мъжете трябва да приемат витамин Е. За какво е полезен и дали си струва да се използва, преценете сами.
Как е добър витамин Е за деца?
Витамин Е се счита за незаменима субстанция за растящото детско тяло. Така че именно той помага на децата да се борят с честите настинки и вирусни заболявания. Това се дължи на повишения имунитет. Също така помага на бебета, родени с недостатъчно телесно тегло - недохранване.
За какво е полезен витамин Е може да се научи от историите, свързани с безкрайните падания на дете, детските синини, ожулвания и драскотини. Според педиатри и опитни майки именно токоферолът насърчава бързото заздравяване на рани. В допълнение, витамин Е нормализира метаболитните процеси, което ви позволява да натрупвате един от основните източници на енергия на децата - гликоген.
Къде се намира витамин Е?
Ако решите да включите витамин Е в диетата си,трябва да знаете в каква разпоредба може да се намери. Например, следните храни са богати на токоферол:
- растително масло;
- мляко и извара;
- яйца (жълтък);
- говеждо и пилешки дроб;
- репички и моркови;
- краставици и картофи;
- зелен лук;
- броколи;
- спанак;
- овесена каша;
- ядки и семена;
- ленени семена;
- шипки;
- листата от малина и глухарче.
За какво е добър витамин Е, вече знаете. Въпреки това, не всеки е запознат със симптомите, показващи липса на вещество в организма.
Как се проявява дефицитът на витамин Е?
Недостигът на витамин Е има следните симптоми:
- избледняване и косопад;
- чупливи нокти;
- поява на голям брой старчески петна по кожата;
- образуване на фини бръчки;
- появата на чувство на апатия;
- смени в настроението;
- появата на проблеми със стомашно-чревния тракт.
Съответно, за да избегнете всичко това, трябва да приемате витамин Е капсули своевременно. За какво е добър този наркотик? Отговорът е прост: за кожата, кръвта и целия организъм като цяло.
Каква е дневната доза на витамин?
Според лекарите, витамин Е трябва редовно да се доставя в тялото ни. Приблизителната дневна доза за човек е 10 mg. Тя пряко зависи от възрастта, пола и физическата активност.лице. Например, няма смисъл едногодишните деца да дават повече от 3-5 mg на ден. Бебета от една година до шест години - 5-7 mg, а след шест - 8 mg или повече. Дневната нужда от витамин за жените обикновено е около 8-10 mg. Освен това, по време на менопаузата и при носене на дете, дозата се увеличава леко: с 2-3 mg. На мъжете се препоръчва да консумират не повече от 10 mg от витамина на ден.
Добре ли е да предозирате витамин Е?
Както при употребата на всякакви лекарства, употребата на витамин Е изисква спазване на всички правила, посочени в анотацията. При злоупотреба с капсули (в случай на използване на витамин от аптека), деца и възрастни могат да получат следните симптоми: диария, гадене и повръщане, повишено кръвно налягане, главоболие и др.
Как се използват капсулите с витамин Е в козметиката?
Познавайки всички предимства на витамин Е, много жени го използват за възстановяване на структурата на косата. За да направят това, те придобиват аптечни витамини и според крайния резултат, който планират да получат, втриват съдържанието на една от капсулите в корените или го разпределят по цялата дължина на къдриците. Същата капсула може да бъде изцедена и разтворена в шампоан или балсам преди шампоан.
Ако не сте доволни от текущото състояние на вашия маникюр, капсулите с витамин Е помагат да го оправите. За това ще ви трябват около 10 таблетки, които се втриват в нокътя една по една. Смята се, че по този начин можете да възстановите блясъка, еластичността и естествения цвят, както и да се отървете от ексфолиращите части на нокътната плоча. Между другото, токоферолът помага ив борбата с бръчките. За тази цел обикновено към крема се добавят капсули и след това се нанасят върху тялото или се изстискват веднага и се втриват в кожата с нежни масажиращи движения.
