В тялото на всеки човек с възрастта настъпват дегенеративни промени, полезните вещества се усвояват слабо и бързо се губят. Следователно приемането на витамини след 40 е не по-малко важно за мъжете, отколкото за жените. Приемът им ще помогне за укрепване на здравето и имунитета, ще възстанови мъжката сила и ще осигури енергия за много години.
Съставът на такива витаминни комплекси съдържа същите вещества като при жените, те се различават по количеството полезни компоненти на телесно тегло.
От какви витамини се нуждае мъж над 40 години?
Какви витамини трябва да пие мъж след 40? Поради факта, че усвояването на хранителните вещества се намалява няколко пъти, тялото се нуждае от помощ за набавяне на витамини. Не забравяйте да компенсирате липсата на витамин D, който помага за усвояването на калция, който е необходим за формирането на костната система. Дефицитът на минерали води до:
- до остеопороза, пародонтоза;
- разрушаване на зъби и нокти;
- до проблеми със сърдечно-съдовата система;
- до стресово напрежение;
- преждевременно стареене на тялото.
Витамин D се попълва с интегриран подход, необходимо е да се увеличи времетоизлагане на слънце и включване на подходящи храни в диетата. Витаминът се намира в рибено масло, яйчни жълтъци, масло, херинга, телешки черен дроб, пилешко, риба, свинско месо.
За зрял мъж е важно да приема витамин B12, който също започва да се усвоява слабо на средна възраст. Липсата на този жизненоважен компонент води до анемия, деменция, влошаване на паметта и ограничена подвижност. Витамин може да се получи само от животински продукти.
Витамините A, C, E забавят процеса на стареене, намаляват риска от сърдечни заболявания и инфаркти. Дефицитът на витамин води до:
- раздразнителност;
- слабости;
- умора;
- безсъние;
- отслабен имунитет и много други нарушения в организма.
Витамин N предпазва тялото от хепатит и цироза, особено липоева киселина е необходима на пушачите мъже, за да предпази черния дроб от вредното въздействие на никотина.
Истински "мъжки" витамини
Витамин Е е отговорен за производството на полови хормони. Достатъчното количество от тези полезни елементи е гаранция за запазване на репродуктивната функция. Тези витамини след 40 за мъжете са необходими за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система, правят стените на кръвоносните съдове еластични и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Витамин Е е отличен антиоксидант, забавя процеса на стареене, предотвратява появата на:
- атеросклероза;
- удар;
- сърдечен удар.
Този компонент може да се получи от витаминни комплекси или продукти, съдържащи го. Много полезни вещества се съдържат в зехтина, млякото, сиренето, млечните продукти, билките, ядките.
Приемът на витамини се предписва отделно от специалист след преглед и изследване. Необходимо е да се приемат различни витамини за мъже след 40, което означава - лекарят предписва.
Витамини за умора
Когато липсата на витамин не достигне критично ниво, лекарите съветват просто да добавите зехтин и ядки към диетата. Ако не е възможно да се използват такива продукти, се предписва комплекс от витамини за мъже след 40 години. От умора - Vitrum Life. Vitrum Memory ще облекчи умствената умора. Подобрява кръвообращението, облекчава физическата умора, повишава умствената активност и помага при сексуална импотентност "Vitrum Performance".
Мъжки антистрес витамини
Ежедневният психо-емоционален стрес или, както казвахме, стресът, абсорбира жизненоважни елементи. Дефицитът на тези вещества изтощава нервната система, повишава риска от инфаркт на миокарда, хипертония и безсъние. Първо трябва да прегледате диетата и да добавите към нея храни, богати на витамини от група В, които стимулират мозъка:
- B3 (никотинова киселина) участва в синтеза на енергия.
- B5 стимулира сърцето.
- B6 (пиридоксин) нормализира метаболитните процеси.
- B12 регулира метаболитните процеси внервни клетки.
- Магнезият предотвратява свръхстимулацията.
В борбата със стреса добре се доказаха витамините за мъже над 40 - В и омега-3, рибено масло. Витамините, съдържащи полиненаситени мастни киселини, се приемат след хранене за по-добро усвояване.
Комплекс "Антистрес"
Натурален антистрес комплекс днес е един от най-ефективните и безопасни начини за справяне със стреса и тревожността.
Действието на комплекса се основава на билкови съставки, които осигуряват максимална ефективност. Лекарството бързо се бори със стреса, нормализира съня, възстановява умствената дейност, облекчава емоционалния стрес.
Витамини за растеж на косата
Важно е да се приемат витамини след 40 за мъжете срещу оплешивяване. Ефектът на андрогените върху космените фоликули е причина за оплешивяване при мъжете над 40-годишна възраст. Плешивата тила при мъж на средна възраст говори за голямо количество мъжки хормони, това заболяване не може да се лекува, но можете да спрете процеса, ако се грижите за себе си и при първите признаци на загуба, като използвате различни средства, спрете процеса.
Укрепва корените и стимулира растежа на косата с витамин А, но се абсорбира само с витамин Е и цинк. Затова ретинолът се приема за ускоряване на процеса на образуване на косата и подобряване на кръвообращението. Витаминът се добавя към шампоани и се продава в ампули. Чувствителната кожа може да е алергична към лекарството, внимавайте.
Специфични витамини
Мъжете, ангажирани с тежък физически труд, консумират хранителните вещества от тялото много бързо. Има добри витамини за мъже след 40 години, необходими за нормализиране изключително на мъжките физиологични процеси:
- работа на простатата;
- производство на мъжки хормони;
- сперматогенеза.
Често витамини след 40 години за мъже се приемат, когато дефицитът им стане ясно забележим и тялото се изчерпва. Рядко се приемат с цел превенция.
Превенция
Има класически мултивитамини, предназначени за превенция:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (комплекс от А до цинк);
- "Doppelhertz" (от A до цинк);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Витамините за мъже над 40 години могат да имат тесен фокус и да са предназначени за повишаване на потентността, изграждане на мускулна тъкан, повишаване на общия тонус на тялото, укрепване на имунитета, подобряване на функционирането на кръвоносната система.
Преди да използвате лекарства, трябва да прочетете инструкциите, които показват противопоказания и дозировки. Сред първите често се посочват индивидуална непоносимост, кардиосклероза и постинфарктно състояние. Витамините трябва да се приемат само след хранене за по-добро усвояване. Не се препоръчва използването на двеповече витаминни комплекси едновременно, защото някои добавки може да не са съвместими.
Източници на витамини
След 40, мъжете трябва да обърнат повече внимание на диетата си, която в идеалния случай се състои от пресни, екологични продукти, зеленчуци, приготвени на пара или изпечени във фурната. Въпреки това, една балансирана диета не е достатъчна, лекарите и диетолозите препоръчват витаминни комплекси за употреба. Предозирането на лекарства води до неприятни последици за тялото, така че е важно комплексът да бъде избран от лекар.
За мъже над 40 години комплексът Senior е много полезен. Нормализира работата на всички системи в организма, включително и на чревната микрофлора.
Chromvital+ ще ви помогне в борбата с тежката сутрешна умора. Всички компоненти на комплекса се състоят от естествени растителни хранителни вещества. Лекарството зарежда всяка клетка на тялото с енергия.
Ursul помага за борба със симптомите на уретрит, простатит и пиелонефрит.
Фитокомплекс "Артум" облекчава болката, свързана с аденом на простатата и простатит. Лекарството облекчава отока, възпалението и нормализира уринирането.
Тези витамини за мъже над 40 отзиви и препоръки са многобройни и предимно положителни. Важно е да прочетете инструкциите и да вземете предвид индивидуалните характеристики на тялото.
Хранителни витамини
Ако ежедневното меню на мъжа съдържа мазни, пържени, пикантни храни, той няма да получи необходимия витаминен състав. Храната трябва да съдържа всичко важно зажизненоважна активност на веществото, за това трябва да ядете повече зърнени храни, сезонни плодове и зеленчуци, млечни продукти, нискокалорично месо и риба. Най-добрите витамини за мъже над 40 могат да се набавят от натурални и пресни храни. Необходимо е стриктно да се гарантира, че в диетата има по-малко пушени и пържени храни.
Важните витаминни компоненти от групи C, A, E се получават най-добре от естествени здравословни храни, но малко хора искат и могат да откажат сандвичи, пържено пиле и газирани напитки. Но има ситуации, когато е необходимо да се приема комплекс от витамини. Например, липсата на витамин Е ще причини постоянна умора и намалена производителност и трябва да бъде попълнена.
Предписването на витамини след 40 за мъже трябва да се извършва само от специалист индивидуално, тъй като предозирането също е опасно за организма. Лекарствата вече не са същите, които са били предписани на млада възраст, всяко от тях трябва да допълва другото.
животински и растителни мазнини
Консумацията на животински мазнини трябва да бъде сведена до минимум, тъй като прекомерното им количество стимулира развитието на ракови клетки. Ето защо е необходимо да се намали консумацията на месни продукти, да се замени млякото с кефир или ферментирало печено мляко. Растителни мазнини, необходими на тази възраст, се намират в семена, ядки, растително масло, авокадо.
Складове на витамини са плодове, лимони, портокали, грейпфрути. Червените боровинки съдържат голямо количество витамин С, той забавя процеса на стареене на мъжкото тяло, възстановява силата ипредотвратява много заболявания, свързани с промени, свързани с възрастта.
Общи препоръки
Какви витамини трябва да приема мъжът след 40 години зависи от индивидуалните изисквания на състоянието на организма. На тази възраст е важно да се поддържа добра жизненост и енергия, витамини А, Е са необходими за поддържане на потентността, С – за укрепване на имунитета, N – за оплешивяване. Витамините D, B12 са важни за кожата.
Необходима е лекарска консултация за правилния избор на комплекса. В зависимост от това доколко тялото е отслабено, ще бъде предписано едно лекарство или комплекс.
Важност на консултацията с лекар
Витамините се делят на профилактични, лекарствени комплекси, мултивитаминови комплекси и минерали, биологични добавки. За да изберете правилно подходящия комплекс и да не навредите на здравето си, тъй като някои компоненти може да са несъвместими, трябва да се консултирате със специалист. Много е трудно самостоятелно да се оцени полезността на определен състав.
След прегледа лекарят ще определи състоянието на организма и ще предпише процедури за укрепване, възстановяване или лечение. Оценява се състоянието на имунитета, кръвоносната система, мускулната и костната тъкан.
При избора на мерки за подобряване състоянието на организма, експертите се фокусират и върху състава на витаминния комплекс и планирания ефект от употребата му.
Най-добрите витаминни комплекси
Най-популярните витамини за възстановяване и поддържане на жизнеността са следните витамини за мъже след 40 години (името и кратко описание на всеки са дадени по-долу):
- "Азбука". За по-лесно използване таблетките са с различен цвят. Всяка таблетка е отделен витаминен и минерален комплекс.
- "Duovit" - източник на основни хранителни вещества.
- "Vitiron Suscaps" - оптималната комбинация от аминокиселини, микро и макро елементи.
- Orange Triad Controlled Labs - комплексът включва най-важните витамини и хранителни вещества.
- "Oligovit" съдържа най-важните елементи за нормалното функциониране на вътрешните органи.
Мъж над 40 години е все още млад и тялото му има голям потенциал. Но за мнозина на тази възраст започват влошаване на храносмилането, спадане на налягането, остри болки в кръста и много други. Ето защо е много важно да се поддържате в добра физическа форма. Здравето и енергията зависят от отговорността на всеки.
