Добавката 5-хидрокситриптофан напоследък стана по-търсена. Но какво е това лекарство, как влияе на тялото, как да го приемаме правилно и има ли предупреждение за употребата му?
Какво е това?
Тази добавка се нарича накратко 5-htp. Това е химическата форма на триптофан, естествена аминокиселина, използвана като хранителна добавка. Суровината за производството му са семената на растението Griffonia simplicifolia.
5-htp аминокиселината помага на тялото ни да произвежда серотонин, нарича се успокояващ хормон, защото има положителен ефект върху емоционалното състояние. В същото време липсата на серотонин влияе неблагоприятно на съня, настроението и води до разстройство на апетита (има желание постоянно да се дъвче нещо). Ето защо днес добавката 5-htp се използва за подобряване на съня, подобряване на настроението, намаляване на мигрената и дори загуба на излишни килограми.
Полезно действие
На първо място, 5-хидрокситриптофанът е успокоително средство, което може да се приема по време на депресия, пристъпи на паника и невроза. С изключениеОсвен това лекарите го препоръчват при безсъние. Може да има по-осезаеми резултати от антидепресантите.
Също това, този инструмент може да облекчи мигрена, предменструален синдром (ако чувствате раздразнителност, агресия и промени в настроението). Но ако сте на антидепресанти, трябва да започнете да приемате тази добавка само след одобрението на Вашия лекар, тъй като са възможни неочаквани реакции на тялото.
5-хидрокситриптофан инструкции за употреба
За да усетите ефекта от приема на тази хранителна добавка, дневната доза трябва да бъде 100-300 mg. Най-добре е в началото дневната доза да е по-малка, например 70-150 мг. При безсъние основната доза от лекарството трябва да бъде преди лягане. Ако искате да се отървете от депресия, тревожност или страст към храната, тогава дневната норма трябва да бъде разделена на прием през деня.
Но можете да пиете това лекарство не систематично, а само в онези моменти, когато има проблеми с настроението. Ако приемате 5-хидрокситриптофан, за да се отървете от преяждането, можете да изпиете капсулата преди работа. Това ще помогне вечер, когато се върнете у дома, да не преяждате, а да се справите само с лека закуска.
Най-добре е да приемате добавката на празен стомах, преди хранене. Това ще позволи на лекарството да стигне до мозъка по-бързо. Затова ще е добре да вземете капсула веднага след събуждане и още една вечер преди вечеря.
Когато се появи резултатът
Можете да усетите ефекта от приема на биодобавка веднага.15 минути след като сте изпили капсулата, ще почувствате прилив на добро настроение, което няма да бъде развалено от дребни неприятности. В допълнение, 5-хидрокситриптофанът се натрупва в тялото, така че след като лекарството приключи, ефектът ще продължи. Така че, ако сте на диета и добавката вече е приключила, вие все още ще контролирате желанието да „дъвчете“, защото бруталният апетит няма да се върне скоро.
Предупреждения
Въпреки че лекарството е от растителен произход и е практически безвредно в сравнение с фармацевтичните лекарства, то все пак има редица странични ефекти. За да не навредите на тялото, е важно да не превишавате допустимата доза. Страничните ефекти могат да включват метеоризъм, запек, колики, киселини в стомаха, усещане за пренасищане, гадене, задържане на течности и повръщане. Има също така от време на време главоболие, обриви и измамни сънища.
Но в допълнение към страничните ефекти, 5-хидрокситриптофанът може да влоши състоянието при следните заболявания: хипертония, анорексия, синдром на раздразнените черва, периферна невралгия, пептична язва, хемофилия, сърповидно-клетъчна анемия и миалгия. Тези, които имат заболявания на хепатобилиарната и дихателната система, както и болестта на Crohn, също трябва да помислят дали да приемат лекарството или не.
Обратна връзка за приемане на добавки
Някои са изпитали какво е 5-хидрокситриптофан. Обратната връзка от такива хора обикновено е положителна. Той помогна на мнозина да установят нормален сън, въпреки че в същото време започнаха да мечтаят странно,тежки сънища. Беше забелязано и как настроението се подобри, но мигрената така и не изчезна. Също така, в зависимост от тежестта на състоянието, ефектът се постига за различен период от време. Има потребители, които едва след третата седмица на употреба усетиха промяна в настроението.
