Нарастващият интерес към древните традиции на Изтока всяка година е напълно оправдан. Знанията, които жителите на Поднебесната империя са усъвършенствали от векове, ни разкриват тайните на здравето и дълголетието. Китайските дихателни упражнения помагат за удължаване на младостта. Възможно ли е да се овладее техниката на изпълнение на упражнения? Да, това се прави или самостоятелно (с участието на специализирана литература), или с помощта на опитен майстор. Китайските дихателни упражнения са разделени на видове, всеки от които има свои собствени характеристики. Помислете за най-често срещаните видове терапевтични упражнения.
китайски дихателни упражнения jianfei
Думата “jianfei” буквално се превежда от китайски като “загуба на мазнини”. Три прости упражнения ще помогнат за намаляване на теглото чрез нормализиране на метаболизма и премахване на глада. Те също така ще ви помогнат да се отпуснете и да облекчите умората. Всичко това осигурява постепенно отслабване, което не вреди на човешкото тяло, за разлика от диетите, които обещават супер бързо отслабване. Предимството е и фактът, че тези упражнения могат да бъдатза производство у дома и без използване на специални симулатори. Единственото нещо: трябва да се запасите с удобни дрехи, които не пречат на движението. Важно е да разберете, че китайските дихателни упражнения ще дадат резултати само ако изпълнявате всички упражнения редовно и правилно.
Упражнение номер 1. "Вълна"
Той има за цел да намали глада. Трябва да се направи преди хранене. Най-удобната позиция е легнало по гръб. Свийте коленете си, дръжте краката си прави. Поставете едната ръка на гърдите си, а другата на корема. С дълбоко бавно вдишване вдигнете корема си и повдигнете гърдите си. Задръжте дъха си за няколко секунди, след което издишайте бавно. Докато издишвате, издърпайте гърдите си и надуйте стомаха си. Направете четиридесет пълни цикъла вдишване-издишване.
Упражнение №2. "Жаба"
Това упражнение ще нормализира функционирането на централната нервна система. Седейки на нисък стол, поставете краката си на ширината на раменете. Ъгълът между бедрото и подбедрицата е прав. Лакти на коленете, лявата ръка е свита в юмрук (при мъжете - дясната), другата я стиска. След това трябва да поставите челото си на юмрук, да се отпуснете и да затворите очи. Поемете дълбоко вдишване и издишване в продължение на поне 15 минути.
Упражнение №3. Lotus
Той ще помогне за регулиране на метаболизма и активиране на кръвообращението. Начална позиция - позата на "седящия Буда". Ръцете с длани нагоре лежат на краката пред стомаха. Жените поставят дясната ръка подналяво, а мъжете - напротив. Очите трябва да са затворени. Етап 1: 5 минути дълбоко равномерно дишане. Етап 2: 5 минути естествено и спокойно дишане. Етап 3: 10 минути дишане без контрол върху процеса с пречистване на съзнанието от чужди мисли.
китайски чигонг дихателни упражнения
Упражненията се изпълняват за плавна релаксираща музика. Тази гимнастика подобрява физическото, интелектуалното и емоционалното състояние на човек.
Упражнение №1. Огнено дъх
При издишване стомахът рязко се изтегля навътре. Дишаме с диафрагмата. Това упражнение е много динамично. Може да причини замайване при начинаещи.
Упражнение 2
Дишайте бавно и дълбоко. Вдишването и издишването се характеризират с еднаква интензивност. Изпълняваме най-малко десет минути.
Упражнение 3
Вдишвайте и издишайте само през носа. Тялото е отпуснато, очите са затворени. Продължителност - 10 минути.
Според лекари от Средното царство, проблемът с излишните килограми и появата на болести се крие в дисхармонията на ин-ян на нашето тяло. Стабилизирането на потоците на Ци ще ви помогне да забравите за много проблеми, включително излишните мазнини. Китайските дихателни упражнения ще дойдат на помощ в това.
