Вероятно мнозина са чували за К. П. Бутейко и неговите чудодейни методи, които помогнаха на хиляди хора да се справят с определени заболявания. Пътят им на възстановяване е много труден, като самата гимнастика, но ние ще ви разкажем всичко от самото начало.
Разпознаване и откриване
Дихателните упражнения на Бутейко бяха признати още по времето на Съюза на съветските социалистически републики. Министерството на здравеопазването официално прие тази система. Вярно, това отне далеч не една година, а почти цели тридесет години. Но в крайна сметка дихателните упражнения на Бутейко станаха световноизвестни.
Популярност и ранен успех
С какво е известна системата и с какво наистина помага да се справим? Дихателните упражнения по метода на Бутейко помагат за излекуване на различни бронхо-белодробни заболявания, които са станали толкова често срещани в съвременния живот. Тя заслужаваше специална популярност, когато даде резултати.в борбата с астмата, повишава имунитета на децата, които преди да използват тази система, почти на всеки две седмици хващаха различни настинки. След такъв успех лекари от различни части на нашата планета започнаха да го изучават и впоследствие започнаха да се отварят клиники по целия свят.
Причини за заболявания
Константин Павлович Бутейко открива, че недостигът на въглероден диоксид в белите дробове води до астматични пристъпи. Какво го причини? Хипервентилацията на белите дробове, тоест твърде много дълбоки вдишвания за кратък период от време, води до дефицит на въглероден диоксид. Те насищат кръвта ви с кислород до краен предел. Неактивният начин на живот също може да доведе до липса на CO2. Затова дихателните упражнения Бутейко са създадени, за да научат хората да избягват пристъпите на задушаване. Не е лесно - но е възможно.
Въведение в курса
Дихателните упражнения по метода на Бутейко са комбинация от различни упражнения, които не изискват специална техника. Уви, има един недостатък - малко вероятно е да овладеете този курс изцяло сами и ще направите всичко в съответствие със стандарта. Ето защо, за обучение, трябва да се обърнете към специалисти.
Бутейко дихателни упражнения – упражнения
• Първото упражнение се счита за въвеждащо, базирано на принципа на липсата на въздух. Трябва да задържите дъха си. Не за дълго. След това трябва да дишате тихо и плитко, като по този начин поддържате възможно най-дълго състоянието на липса на въздух. Ако е необходимо спешновдишайте голяма част, след което започнете отначало.
• Второто упражнение трябва да се изпълнява по време на ходене. Хващаме се за носа и тръгваме. След това възстановяваме дишането си. Веднага след като се нормализира, повтаряме тази процедура отново • Третото упражнение се изпълнява чрез плитко дишане, тоест не само за сметка на белите дробове, но и за сметка на цялото организъм. Съветваме начинаещите да го правят за три минути, като постепенно увеличават натоварването и времето до десет минути.
Моля, имайте предвид, че дихателните упражнения Бутейко са приложими както за деца (от четиригодишна възраст), така и за възрастни хора. Нека направим заключение. Тази система на практика няма възрастови ограничения.
Подготовка на курс
Но не стигайте до крайности. От самото начало е необходимо да се изучава методът на Бутейко. Дихателните упражнения трябва да започват с подготвителни упражнения, за да не навредите на тялото си.
Нека поговорим за един от тях. Трябва да седнете на стол, да поставите ръцете си на коленете, да изправите гърба си. Сега се отпуснете и започнете да дишате на малки вдишвания, сякаш се страхувате да отпиете допълнителна глътка. Издишвайки през носа, трябва да внимавате. Тъй като издишването трябва да бъде почти незабележимо. След това чувството за липса на въздух постепенно ще се засили в гърдите ви. Така трябва да бъде, не се притеснявайте. Това са въвеждащите дихателни упражнения на Бутейко. Упражнението трябва да се направи в рамките на десет минути.
Поведение на тялото по време на тренировка
Всичко би било просто перфектно, акотялото ни не устоя на този метод. Но, както знаете, болестта преминава само чрез болка. Какво означава? Дихателните упражнения на Бутейко ще ви причинят болка, отвращение, скоро ще ви омръзне и ще искате да забравите всички упражнения, като лош сън. Но е абсолютно невъзможно да се направи това. Трябва да се постараеш. Опитайте се да изчакате този момент на отричане и скоро тялото ви ще свикне с подобни натоварвания и ще се почувствате по-добре.
Помагане на астматици
Астмата е заболяване, което причинява астматични пристъпи. Те могат да продължат от няколко секунди до няколко часа. Дихателните упражнения Бутейко при астма винаги са били противоречиви. Защо? От една страна, дихателните упражнения, които се изпълняват правилно и дори под ръководството на опитен специалист, носят ползи, а не вреда. Този метод е помогнал на много астматици да спрат приема на хормонални лекарства и да подобрят живота си. Но опитни учени и лекари казват, че не трябва да отказвате да приемате лекарства, трябва да намалите дозата, тъй като дихателните упражнения са непредвидими: едното се подобрява, другото се влошава.
Бутейко дихателни упражнения: рецензии
В официални сайтове, различни форуми хората пишат за чудотворната природа на тяхното изцеление благодарение на тази система.
• Някои пациенти отбелязват, че по едно време са решили да се отърват от натрапчивата кашлица, която винаги се проявяваше с настъпването на зимното часово време. В резултат на това, след като направиха необходимите упражнения, хората не можахасамо забравете за тази болест завинаги, но и свалете няколко излишни килограма, както и подобрите благосъстоянието си като цяло.
• Други хора също решиха да го опитат, след което оставиха своите отзиви. Дихателните упражнения според Бутейко помогнаха на някои вече седмица след началото на упражненията. Кашлицата започна да изчезва и пристъпите на астма спряха. Но някои пациенти отбелязват, че е трябвало да преминат през много силен етап на съпротива. Тялото им не искаше да приеме тази система: сълзене и зачервени очи, задавяща кашлица. Хубавото е, че в крайна сметка постигнаха целта си.• Някои хора, които са изпробвали въпросната техника, споделиха тайна. Методът Buteyko помага в борбата не само с респираторни заболявания, но и с наднорменото тегло. Работата на стомашно-чревния тракт благодарение на тази система се връща към нормалното, излишните килограми изчезват. Здравословното състояние само се подобрява, а познатите с изненада забелязват промени в човек.
Отзиви на лекари
Дори лекарите разказват как тази гимнастика е помогнала на пациентите им да се отърват от кашлица, която не е искала да ги напусне след грипа.
Един медицински работник написа много необичаен преглед, защото самият той реши да изпробва техниката върху себе си. Той призна, че не е имал време да изпълни всички упражнения, според препоръките. Лекарят ги правеше веднъж на ден. Но въпреки тези редки занимания, пристъпите на задушаване станаха по-малко значителни, с някои той можеше напълно да се справи сам и постепенно здравето му започна да се подобрява.норма. Затова сега той планира да се бори с мързела и да изпълнява упражнения в съответствие с всички правила. В крайна сметка резултатът няма да ви накара да чакате!
Друго откритие е направено от пациент, който страда от тежка алергия към котки. При среща с тези същества той започва да получава пристъпи на задушаване и очите му се зачервяват. След като месец учебни занятия вече беше зад гърба му, той отиде със семейството си на гости. След като прекара доста дълго време там, пациентът се чувстваше страхотно, а наблизо се разхождаше пухкава котка.
Как да облекчим болката?
Един инструктор, който преподава техниката, сподели тайната на използването на това лечение като линейка за вашето тяло. Веднага щом започнат болки в стомаха или стомашно-чревния тракт, тя трябва да прави упражненията на Бутейко в продължение на двадесет минути и болката определено ще отшуми. Колко странно, но работи! Също така болката изчезва в ставите.
Пациентите, завършили обучението, споделиха с обществеността как животът им се е променил драстично. Те се научиха сами да дишат правилно и след това научиха цялото си семейство да прави това. Този метод им е помогнал да свалят излишните килограми, да подобрят благосъстоянието си и настроението си до края на живота си.
Преподавател от един от медицинските университети сподели мнението си за тази система. Упражненията на Бутейко му помогнаха да се отърве от симптомите на хроничния ринит, който го преследва повече от двадесет години. След няколкокогато забеляза, че умората му намалява, тялото става по-издръжливо. И след известно време остеохондрозата започна да се оттегля. Има данни за положителни резултати при деца, страдащи от бронхиална астма от ранна възраст. Техни редовни гости бяха: алергични реакции, астматични пристъпи, кожни обриви и сърбеж. Почти от раждането си децата постоянно приемаха лекарства, за да поддържат живота си. Скоро лекарите препоръчаха прилагането на метода на Бутейко. Мина известно време. Имаше забележими подобрения: пристъпите на астма вече не посещаваха децата, сърбежът по кожата отшумя, състоянието на тялото като цяло се подобри, лекарствата вече не се използват.
Заключение
Много хора по света хвалят метода на Бутейко - дихателни упражнения. И, както се оказа, не напразно. Помага на хората да се справят с много заболявания, да подобрят общото състояние на организма и всичко това без лекарства и някои необичайни методи. Ето защо, ако все още се чудите дали си струва да отделите времето си за такива неща, отговорът е недвусмислен - струва си!
