Навяхването на крака е нараняване на глезена, характеризиращо се с разкъсване на един или повече връзки. По правило хората, които се занимават много активно със спорт, са най-засегнати от това заболяване. Това е особено вярно за тези, които трябва да скочат, да сменят рязко посоката, да ускорят и след това да спрат рязко, защото всичко това е много силно натоварване на глезена.
Симптоми
Разтягане на лигамент на крака от първа степен може да се характеризира с появата на болка в областта на ставата. Също така на мястото на лезията може да се появи малък хематом или оток. В този случай болката в повечето случаи ще бъде дърпаща и след известно време ще отшуми напълно.
По-забележимо от гледна точка на болката ще бъде изкълчването на лигамента на стъпалото от средна (втора) степен. В този случай на мястото на нараняване задължително ще се появи оток или хематом. Докато движите крака, болката ще се увеличава все повече и повече и става остра. Ако на крака е осигурен мир, тогава той ще отслабне малко.
Най-тежката степен на изкълчване на крака заплашва да завършидисфункция на ставата. Наличието на силна болка може да доведе до замайване. И при най-малкото движение болката се увеличава драстично.
Как да лекувате изкълчване на крака:
- Първото нещо, което пациентът трябва да направи, е да си почине. Когато ходите, не използвайте наранения крак и е още по-добре да се откажете от самостоятелното движение за известно време.
- За да намалите отока и болката, поставете глезена на столове или възглавници, така че да е над нивото на сърцето.
- Необходимо е да се приложи студ към засегнатата област за около 15 мин. След 1,5 часа повторете тази процедура. И така няколко часа.
- Ако е необходима стабилизация на ставите, се препоръчва еластична превръзка. Но имайте предвид, че ако поставите стегната превръзка, тогава времето на нейното използване не трябва да надвишава 2-3 часа. В противен случай полученият хематом ще прогресира и ще компресира непокътнатите съдове.
- Съгласно препоръките на лекаря, на следващия ден (ако няма силни болки) е необходимо да се започне провеждане на физиотерапия (ротация, флексия и екстензия в различни посоки).
- При необходимост се предписват противовъзпалителни лекарства. През първия ден се предписват инжекции, през следващите дни - таблетки. Можете също да използвате различни мехлеми, които се втриват в хематома.
Също така, ако е възможно, се препоръчва да направите рентгенова снимка, с която можете да изключите наличието на увреждане на костната тъкан и да научите повече за естеството нанараняване.
Навяхване на крака - профилактика
Основната мярка за избягване на навяхвания е укрепването им. За да направите това, трябва да извършвате движения на краката в кръгова стрелка и клякания на пръстите си. Жените трябва да се въздържат от носенето на обувки с високи и тънки токчета. Основното правило, което ви позволява да не получите изкълчване на връзките на крака е да бъдете по-внимателни и внимателни по време на физическо натоварване.
