Тютюнопушенето е един от най-често срещаните лоши навици. Трудно е да се намери човек, който никога не е пушил или никога не е опитвал да го прави. Многократно сме предупреждавани за опасностите от тютюнопушенето. Но понякога е много трудно да се откажете от лошия навик. Тази статия е за това как да се откажете от пушенето по-лесно.
Бързи съвети
- Ако имате приятел пушач в компанията, който също е решил да започне здравословен начин на живот и да се откаже от тютюна завинаги, тогава започнете да се отказвате заедно. Това ще го направи много по-забавно и по-лесно. В крайна сметка, ако единият от вас се счупи, тогава другият винаги ще бъде там и ще може да го издърпа нагоре. Това е най-лесният начин да се откажете от пушенето.
- Според бивши пушачи, никотиновата дъвка е отлично средство в момент, когато тялото се разпада. Колко лесно е да се откажете от пушенето? Трябва да го използвате само когато вече не можете да го издържите.
- Тази точка следва от първата. Дори и да нямате колега по делото, тогава по време на периода на напускане се опитайте да не оставате всамота. Нека има хора до вас, които ще ви помогнат в труден момент и ще ви осигурят подкрепа.
- Ако сте планирали някакво събитие през следващите няколко седмици (фирмена на работа, рожден ден на любимия ви и т.н.), тогава ще трябва да изчакате малко с намерението да откажете цигарите. В крайна сметка най-вероятно ще има алкохол на празника, а където е, има цигара, преди да мигнете окото.
- Хранете се правилно и балансирано. Има редица продукти, които е препоръчително да използвате, докато отказвате цигарите. Те помагат за намаляване на глада за никотин.
- Колко лесно е да се откажете от пушенето? Трябва незабавно да се откажете от лошия навик и да не намалявате броя на цигарите с течение на времето. Ако решите сериозно, тогава трябва да направите всичко веднага, без забавяне и без да се убеждавате, че след определен период ще можете да се отървете от жаждата за никотин.
Какви храни помагат за намаляване на желанието за пушене?
Както споменахме по-рано, има продукти, които помагат за намаляване на желанието за пушене. Колко лесно е да се откажете от пушенето? За да направите това, включете в диетата си:
- мляко. На практика е доказано, че използването му преди пушене прави вкуса на дима неприятен;
- витамин C. Цитрусите ще помогнат на тялото да възстанови количеството хранителни вещества, които никотинът е унищожил;
- червено вино. Намалява риска от рак на белия дроб с 60%;
- джинджифил. Препоръчително е да го използвате в момента, когато е такаИскам да пуша и ръката ми вече бавно посяга в джоба ми. Просто сложете парче джинджифил на върха на езика си и се насладете на неговия пикантен вкус;
- броколи. Помага за защита на белодробните клетки от ефектите на токсините от цигарения дим;
- патладжан. Помага за облекчаване на симптомите на отнемане.
Ето няколко прости съвета, които могат да бъдат дадени на тези, които са решили да започнат борбата с никотиновата зависимост. Отговорът на въпроса колко по-лесно е да се откаже от тютюнопушенето може да бъде различен за всеки. Няма уникални „лекарства“. Помага на някого да пуши цигари, навлажнени с мляко и изсушени няколко пъти, за да обезкуражи трайно желанието, някой има нужда от силна мотивация. Колко лесно е да се откажете от пушенето безплатно, бързо и ефективно - зависи от вас.
