Вероятно няма човек, който да не чака лятото и ваканцията. В крайна сметка тези две понятия са неразделни! За по-голямата част от населението празниците винаги са свързани с морето. Често обаче едно приятно пътуване завършва с тъжни последици, една от които е аклиматизация след морето.
Какво е аклиматизация?
Аклиматизацията е процесът на адаптиране на организма към нова среда, по-специално към новите метеорологични условия. Човек, който сменя една климатична зона с друга, трябва да се възстанови както психически, така и физически: да свикне с новата температура, въздух, времева разлика (ако има такава).
Децата издържат най-много аклиматизация. Това е така, защото имунитетът им не е съвсем стабилен, организмът все още е слаб и подложен на различни влияния. Последиците от изменението на климата могат да се появят при хора в пенсионна възраст, както и при тези, които страдат от хронични заболявания.
Аклиматизация: симптоми, лечение
За бързо преодоляване на периода на аклиматизация,трябва да знаете какви симптоми се проявява. Така че:
- Повишена телесна температура.
- Главоболие, виене на свят.
- Ринит.
- Диария или, обратно, запек.
- Кашлица.
- Нарушен сън.
- Слабост и умора.
Често такива симптоми на адаптация се бъркат с инфекциозни заболявания или вируси и, естествено, се започва лечение с лекарства. Подобна терапия обаче не винаги е правилна, освен това може да влоши процеса на адаптация към климата.
За да избегнете последствията от аклиматизацията, месец преди планираното пътуване трябва да се справите с тялото си. Правилният начин на живот, здравословното хранене, комплексът от витамини и минерали ще ви помогнат да свикнете по-малко болезнено с новите условия на околната среда.
Аклиматизацията след морето, чиито симптоми могат да бъдат много различни (по-често това са симптоми на ТОРС), ще бъде по-лесна, ако ваканцията е планирана правилно и на следващия ден не се налага да ходите на работа. Винаги оставяйте време за възстановяване.
Видове аклиматизация
В зависимост от това къде е планирана почивката, периодът на аклиматизация може условно да се раздели на привикване към горещия, северен или планински климат.
Един от най-често срещаните видове адаптация е адаптирането към морския климат и аклиматизацията след морето. Първият признак на адаптация към горещите страни е нарушение на водно-солевия метаболизъм. Във връзка с повишаването на температурата човек консумира много течности и,съответно по-малко храна. Тялото изглежда уморено и изтощено. Успоредно с това се нарушава и терморегулацията. Хората постоянно се потят, чувстват се замаяни. Има главоболие, учестено дишане, сухота и зачервяване на кожата.
Не минава без следа привикване към студения северен климат. Ниската температура на въздуха, променящите се светлинни условия и липсата на слънце могат да причинят:
- Сънливост и умора.
- Намален апетит.
- Хиперохлаждане.
- Безсъние, стрес, депресия.
Аклиматизацията в планината е доста трудна. Минималното количество кислород и високото налягане понякога са много тежки за здравето, особено при хора със заболявания на сърцето и горните дихателни пътища. Задух, гадене, виене на свят, шум в ушите са само някои от симптомите, които изпитват укротителите на планината.
Затова основното правило на всеки пътник е да подготви тялото за средата, в която ще се извърши аклиматизация. Как протича адаптацията към новите климатични условия? Зависи и от начина на живот и диетата на човека.
Как да улесним адаптацията?
За всяко пътуване винаги трябва да се подготвите предварително. Подготовката включва не само резервиране на хотели, опаковане на куфари, планиране на маршрут, но и закаляване на тялото.
- Без значение коя държава и с какъв климат ще посети човек, в която и да еВ този случай процесът на адаптация се влияе от здравословния начин на живот и правилното хранене.
- За да подобрите тялото си, почивката в страна с други метеорологични условия трябва да продължи поне осем до дванадесет дни. С деца - до двадесет дни.
- За да избегнете дискомфорт от смяната на часовите зони, трябва да коригирате ежедневните си модели и модели на сън у дома.
- Най-добре е да планирате пътуването си така, че пристигането ви да е вечерта. Така след дълго и изморително пътуване тялото ще си почине по време на нощния сън и ще бъде по-малко стресирано.
- През първите дни на почивка не е необходимо да правите дълги разходки и екскурзии. По-добре е да излезете на слънце след 16 часа.
- Ако климатът е планински, не бързайте да ставате. Дневните разстояния трябва да бъдат ограничени до 600 метра.
- В скандинавските страни основното нещо е да не се преохлажда. В допълнение към топлите дрехи, струва си да вземете със себе си ветроустойчиви якета. В първите дни активността на открито трябва да бъде сведена до минимум.
- При всяко пътуване не забравяйте за витамините. Те ще увеличат защитните сили на тялото.
Аклиматизация след морето
Изглежда, какво може да бъде по-хубаво от почивка на море? Нищо! За някои обаче такава ваканция винаги е свързана с аклиматизация, особено ако пътуването се провежда заедно с деца. Децата с нестабилен имунитет са много по-трудни за адаптиране към условията на околната среда - детска градина, училище. Какво да кажа за морето!
Ето защо те не просто търпят морето, носвикване с домашния климат след празниците. Тази адаптация се нарича реаклиматизация и може да бъде придружена от същите симптоми като аклиматизацията.
За да облекчите състоянието на себе си и на детето, след като сте пристигнали у дома след морето, трябва:
- Спи повече, дайте на тялото почивка.
- По-добре е да отидете на работа, както и на детска градина (училище) след няколко дни.
- През първите дни след празниците трябва да се избягва физически и психически стрес.
- Спазвайте ежедневието и яжте правилно (леки супи и салати).
- Избягвайте стресови ситуации и негативни емоции.
- Ако има настинка след морето, важно е да не тъпчете тялото с антибиотици. След няколко дни симптомите ще изчезнат и приемането на лекарства може само да влоши ситуацията. Витамините и билковите чайове помагат в борбата с настинките.
Когато аклиматизацията на детето след морето не мине повече от три-четири дни, трябва да се консултирате с лекар. Възможно е тялото на дете, както и възрастен, да е хванал някакъв екзотичен вирус или бацил.
Отпуснете се разумно
За почти всички лятото е времето на почивката и морето. Слънцето, пясъкът, сините вълни - това, за което мечтаят през цялата година. За да не се превърне дългоочакваното пътуване в мъчение, тялото трябва да бъде подготвено за почивка в други климатични зони.
Аклиматизацията след морето е нормална. Симптомите на ТОРС все още не са причина да „бием алармата“. Правилното ежедневие, здравословният сън и храненето ще помогнат за преодоляването на периода на адаптация.
