За характеризиране на хемодинамиката на сърцето се използват показатели като сърдечен ритъм (HR), ударен и минутен кръвен обем, фракция на изтласкване и други. Помислете отделно за такъв индикатор като систоличен обем (SD) и как той влияе на други функции на тялото.
За хората, занимаващи се със спорт, е изключително важно да следите хемодинамиката на сърцето си. Какво е ТАКА? Систолата е фазата на свиване на сърцето, а диастолата е фазата на отпускане на камерите.
Обем на удара
Систоличният или ударен обем характеризира количеството цялата кръв, която едно свиване на сърдечната камера изхвърля в артериалната система. Изчислява се по следната проста формула: V=Vv. Където V е систоличният кръвен обем, а v е средният брой удари в минута. Следователно, 7070 \u003d 4900 ≈ 5 литра в минута при нормално здраве в покой изпомпва сърцето.
Но в действителност всеки човек има индикаториндивидуален. Освен това при жените е по-малко с около 15%. При физическо натоварване този брой се увеличава, при сърдечни проблеми или неподвижност намалява.
Фактори, влияещи върху ударния обем
Какво определя количеството кръв, което сърцето може да изхвърли в кръвния поток с един удар? Има няколко фактора:
- Тегло, физическото развитие на тялото.
- Имайки лоши навици, по-специално тютюнопушене.
- Бременност.
- Състоянието на вените. Венозно връщане към дясната камера.
- Съкращение на миокарда.
- Предварително зареждане.
В допълнение, скоростта зависи от размера на лявата камера на сърцето. Онези млади хора, които имат малка мускулна камера от раждането, изпитват трудности при упражняването и често не са в крак с другите.
Скоростта на изхвърляне на минута е 4,5-5 литра. Ако CO намалее, тогава има голяма вероятност от атеросклероза, аритмия или вътрешно кървене.
Фактори на промяна в индикатора на МОК
Минутният обем на кръвта (MBV) зависи от физическата форма и възрастта на лицето. МОК трябва да се определи, за да се разбере как сърцето се справя със своята функция.
Индикаторът зависи основно от три основни характеристики:
- HR;
- систолен обем;
- венозни възвръщаеми стойности.
За да подобрите производителността, трябва да обърнете внимание на начина си на живот и да мислите за превенция. С възрастта CO намалява силно и свсяко натоварване увеличава сърдечната честота.
IOC може да повиши при спортист от 5 литра в минута до почти 20 литра. Такива обеми могат да се изпомпват само от сърдечния мускул, подготвен от дълги упражнения.
CO норма
Вече споменахме, че при нормален човек в отпуснато състояние нормалният систолен обем на изтласкване е около 65-70 ml. Тя се променя значително, когато човек се занимава активно със спорт и не пропуска тренировки. Максимален CO се наблюдава при спортисти със значителна и продължителна физическа активност.
Индикаторът често достига ниво от 200 ml на систола. Спортистът трябва да контролира систолния и минутния обем на кръвта. За да направите това, трябва да измерите пулса си преди и след тренировка.
Как да определим точно систолния и минутния обем?
IOC може да се дефинира по-точно, като се използват следните методи:
- Fick метод.
- Ултразвукова флоуметрия.
- Въвеждане на цветни индикатори в кръвта.
- Интегрална реография. Реографията е метод, при който се записва електрическото съпротивление на тялото към свръхвисокочестотни вибрации. Тези честоти не вредят на човек, поради което се използват широко в медицинската практика.
Систоличният обем може да се изчисли, като минутата се раздели на личния пулс.
Как да увеличим сърдечния дебит?
За увеличаване на CO, спортистите се съветват да провеждат дългосрочна физическа тренировка със средна интензивност, при която пулсът няма да надвишава 140-150 удара наминута.
Такива натоварвания ще разтягат лявата камера, но няма да увеличат масата на сърцето. Забранено е постоянното изграждане на сърдечния мускул само с помощта на силови тренировки. Това е вредно за органа и води до сърдечен удар.
Сърдечна недостатъчност при възрастни хора
В напреднала възраст, ако човек се е движил малко през живота си, стените на сърцето му стават по-тънки, а систоличният обем не надвишава 20 ml. Това е много малко. Сърцето не е свикнало да изпразва напълно камерите, то отслабва.
В резултат на това възрастните хора започват да развиват сърдечна недостатъчност. Когато клапите са повредени, сърцето не може да работи с пълен капацитет и тогава кардиото е опасно.
Необходимо е да водите здравословен начин на живот и да се разхождате по-често на чист въздух. Хипокинезия (неподвижност) допринася за стареенето на тялото, загуба на сила и сърдечна недостатъчност.
Но ситуацията ще бъде различна, ако човек се опита да не бъде мързелив и отиде на фитнес. Тренировката задейства определен механизъм – повишаване на отрицателното налягане в гръдния кош. Това води до повишено венозно връщане към сърцето.
Ефект от тренировката
За нормалното функциониране на сърдечния мускул и клапите е необходимо обучение. При физически здрави хора сърцето може да се справи с натоварването с добър систолен обем без увеличаване на броя на сърдечните удари в минута.
Трябва да тренирате според възможностите си. Не трябва да позволяваме на пулсакардио времето надхвърли 190-200 удара в минута.
Дори непрофесионалните и нередовни тренировки имат положителен ефект върху запазването на CO2 в кръвта и помагат на сърцето да се адаптира към стреса.
Трябва да се каже, че систоличният кръвен обем намалява с възрастта. За да поддържате здравето и физическата си сила, трябва да бягате по 30 минути на всеки 2-3 дни.
