Всяка сутрин, събуждайки се трудно за работа, си обещаваме да си лягаме рано вечерта. Разбира се, тези обещания никога не се изпълняват, защото при първия опит възниква въпросът: как да заспим по-бързо през нощта, ако сме бодри, пълни със сила и енергия? Тази тема е не по-малко актуална за хората, страдащи от безсъние. Понякога е достатъчно да следвате прости препоръки, за да се отървете от проблема завинаги.
Как да заспя по-бързо през нощта? Разбиране на причините
В повечето случаи липсата на нормален сън е само следствие от определени ситуации. По правило подобен проблем възниква след емоционално интензивен ден. Ако човек изпитва силни емоции, тогава до вечерта тялото му ще бъде възбудено. Редовният стрес кара човек да се чувства депресиран и поражда много мисли. Не е изненадващо, че при такъв начин на живот възниква въпросът как да заспите по-бързо през нощта. Не е необходимо да се отхвърля такава опция катозаболяване и психично разстройство. В този случай трябва да потърсите помощ от квалифициран лекар, който ще предпише пълен курс на лечение. Дългосрочната употреба на много лекарства допринася за проявата на странични ефекти, един от най-честите е безсънието. Любителите да ядат обилно преди лягане не могат да избегнат това заболяване, освен това сутрин човек ще се събуди мрачен и уморен, с чувство на тежест.
Как да заспя бързо през нощта? Основни канони
Не е необичайно страдащите от безсъние да използват лекарства по съвет на приятели или роднини. Такива мерки обаче са радикални и трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Първо, опитайте се да оцените начина си на живот и да направите съответните корекции. На първо място, разработете ясен график, опитайте се да си лягате и да ставате сутрин в определено време всеки ден. Не се притеснявайте, ако опитите ви в началото са неуспешни и усещането за умора само ще се засили. Трябва да си лягате на празен стомах, а също така не се препоръчва да пиете много вода вечер. Разбира се, горчивият шоколад и силното кафе попадат в категорията на забранените храни. След работа не бързайте да скачате в градския транспорт, ако е възможно, ходете пеша. Отворете прозореца на спалнята си няколко часа преди лягане, чистият въздух насърчава здравия сън.
Как да заспя по-бързо през нощта? Рецепти от традиционната медицина
Това е известно отдавнаблагоприятно въздействие на билките и плодовете на някои растения върху организма. Много успокоителни са базирани на билкови екстракти. Дори лекарите активно препоръчват приготвянето на билкови чайове вечер. Лайка, маточина, глог, шишарки от хмел и майчинка са известни със своите успокояващи свойства. Ако се интересувате как да заспите бързо без хапчета за сън, а у дома няма билкови препарати, можете да изпиете чаша топло мляко с добавка на лъжица мед и пръчици канела. Мнозина решават проблема по различен начин. Те вярват, че чаша вино или добър коняк ще ви помогне да се отпуснете и да се потопите в света на Морфей. Това обаче е често срещано погрешно схващане. Наистина ще бъде много по-лесно да изключите, но сънят, получен по този начин, обикновено е неспокоен. А сутрин главоболие, световъртеж и торбички под очите ще допринесат за обичайната липса на сън.
