Както знаете, болестите започват, когато тялото не може да се бори с болестта. В този случай те говорят за нисък имунитет. Въпреки че тази концепция се използва често, тя трябва да се използва за обозначаване на цялата система, която защитава човешкото тяло от такива "вредители" като вируси, бактерии, гъбички. Затова е естествено мнозина да се запитат как да повишат имунитета. В крайна сметка, продължителността на живота често зависи от това.
Причини за понижаване на имунитета
Но преди да отговорим на въпроса как да увеличим имунитета, си струва да разберем защо е намален. Както посочват лекарите, основните фактори, които потискат поддържащите сили на тялото са:
- приемане на определени лекарства, включително антибиотици;
- некачествена храна и недохранване;
- систематична липса на сън;
- прекомерен физически или психически стрес;
- чести слънчеви бани;
- стрес;
- микронутриент или определен дефицит на витамин;
- алкохол;
- лоша екологична ситуация.
Храна
Обръщайки се към въпроса: „Как мога да повиша имунитета?“- На първо място трябва да посочите качествената храна. Диетата трябва да съдържа зеленчуци, мед, плодове. Ферментиралите млечни продукти, по-специално киселите млека, са особено полезни за организма, тъй като съдържат полезни бактерии, които попаднали в червата, се размножават и се превръщат в своеобразна бариера за микроорганизмите. Както знаете, фитонцидите се борят активно с вирусите и се съдържат в чесъна и лука. Храните за повишаване на имунитета са:
- касис;
- боровинки;
- червени боровинки;
- морска храна;
- месо;
- сокове от ябълки и моркови;
- зелен чай.
Плодовете за повишаване на имунитета са почти всички цитрусови плодове, включително грейпфрут, лимон, портокал. Но е по-добре да откажете сладки и пържени храни, защото са необходими много време и сила на тялото, за да се усвоят такива ястия.
Закаляване
Ако се интересувате как да повишите имунитета, тогава насочете вниманието си към закаляването. Разбира се, не бива да се захващате с този въпрос рязко, защото наистина можете да се нараните. Започнете с разтриване на краката си с влажна кърпа. Впоследствие можете да започнете да обливате краката си със студена вода, а след това и цялото тяло. Контрастният душ също ще бъде полезен, но само при условие, че свикването с температурната разлика е постепенно. Малките деца се насърчават да започнат да се втвърдяват с разходка из къщата боси.
Лекарства
Bв случай, че имунитетът е силно намален, можете да използвате някои лекарства. Така растителните препарати, по-специално рибоксин, виваптол, политабс, мористерол, са доказали своята ефективност. Препаратите, съдържащи антиоксиданти и пчелни продукти не са най-добрият начин за укрепване на силата? И така, такива средства като "Fitoton", "Elton", "Adapton" успешно се доказаха. Хората с повишена физическа активност могат да използват имуностимуланти, по-специално Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life и др.
Общи препоръки
За да изчезне напълно въпросът за повишаване на имунитета, трябва да се избягват всички причини, водещи до отслабването му. Така че, трябва да се тревожите по-малко и да избягвате стресови ситуации по всякакъв възможен начин. Необходимо е да се постави табу върху алкохола, недохранването, цигарите, както и антибиотиците. И разбира се, не можете да правите без спорт. Ежедневната гимнастика и леките тренировки ще укрепят вашите мускули, стави и имунна система.
