За съжаление, това заболяване стана по-често срещано през последните години. Болестта става по-млада.
Комплексен подход при лечението на хемороиди
Днес все по-често с първите симптоми на хемороиди се срещат млади хора от 22 до 28 години, водещи заседнал начин на живот, което води до застой на кръвта в таза. Провокиращи фактори за появата на това заболяване са също генетично предразположение, бременност и раждане, прекомерно енергийно натоварване, редовен запек.
При лечението на хемороиди могат да се използват цял набор от мерки: хирургия, промени в начина на живот, специална диета, медикаментозно лечение, специални упражнения. Лечението в съвременната медицина се поддава на всяка степен на хемороиди. Но на всеки етап от заболяването упражненията ще бъдат полезни.
Цели на упражненията за хемороиди
- Укрепване на стените на съдовете на ануса, повишаване на тяхната еластичност.
- Предотвратяване на застой на кръвта, нормализиране на нейния приток и изтичане.
- Укрепване на мускулите на червата, мускулите на седалището и коремната кухина.
Това е важно да се има предвид, когато правите упражнения
- За да получите траен ефект, упражненията за хемороиди трябва да се изпълняват ежедневно за дълъг период от време (поне няколко месеца). Посветете поне 15-20 минути на ден за това.
- Физическата активност по време на обостряне на заболяването без съгласието на проктолога е противопоказана.
- Правенето на упражнения за хемороиди е забранено за жени в късна бременност и със заплаха от спонтанен аборт.
- Бързането по време на тренировка може да доведе до нежелани последствия. Внезапните движения и прекомерното напрежение могат да имат отрицателен ефект. Движенията трябва да са плавни, без резки движения.
упражнения на Кегел
Германският гинеколог Арнолд Кегел разработи своя собствена техника за решаване на проблеми с урината при жени в следродилния период. Днес тези упражнения често се препоръчват за мъже, тъй като тази схема помага не само при инконтиненция и хемороиди, но и при простатит и еректилна дисфункция.
В допълнение, много лекари препоръчват упражненията на Кегел за жени. У дома, в допълнение към предотвратяването на хемороиди, дамите могат да получат и допълнителна полза: да тренират мускулите на вагината.
Методът на Кегел включва три основни упражнения:
- Постепенно бавно свиване на тазовите мускули за 3-4 секунди, след което същата продължителност на тяхното отпускане.
- Най-бързото мускулно съкращение. Препоръчва сепостепенно увеличавайте скоростта.
- Напрежение на мускулите на перинеума, изтласкване, като при акт на дефекация.
Всички упражнения трябва да се повтарят няколко пъти на ден, като постепенно се увеличава броят на повторенията, продължителността на задържане на мускулите в напрегнато състояние.
Задачата се улеснява от факта, че такава "интимна" гимнастика може да се извършва на всяко място и позиция на тялото. Други няма да подозират, че в момента правите упражнения на Кегел за жени "у дома".
За да получите ефект, важно е да опитате. Необходимо е да се правят тези упражнения за хемороиди ежедневно в продължение на дълго време. Препоръчително е обаче да ги направите част от вашия начин на живот: това ще помогне да се избегнат много проблеми, свързани с мускулите и съдовете на таза в бъдеще.
Терапевтични упражнения за хемороиди
Лечебната гимнастика, заедно с диетата и лекарствата, са важен компонент на цялостния подход. Специално упражнение ще ви помогне да активирате притока на кръв във вените на малкия таз, да възстановите загубения мускулен тонус или да го поддържате на желаното ниво.
- Преди упражненията е необходимо хемороидите да се анестезират с упойка.
- Всяка болка в ректума е причина да спрете тренировката.
- Упражненията за хемороиди трябва да се изпълняват плавно, без ритници.
- Желателно е гимнастическият комплекс да се комбинира с леки кардио натоварвания.
- Част от упражненията, придружени от повдигане на таза и краката, активното усукване (например бреза, отклонение) е забранено да се правипо време на менструация.
Упражнение срещу хемороиди
- Ножици. Докато лежите по гръб, трябва да повдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса. След това трябва да ги отделите отстрани и да ги поставите напречно. Направете 50 повторения.
- Желязо. Началната позиция е същата. В това упражнение трябва да държите краката си под ъгъл от 45 градуса за 30 секунди. Повторете 2-3 пъти.
- Вертикални ножици. Изходна позиция лежи по гръб, краката нагоре. Необходимо е да ги спускате последователно отстрани. Повторете 50 пъти.
- Нжици за рязане. Позицията е същата. Необходимо е да разперете двата крака встрани с максималната налична скорост. Достатъчно е да направите 20-30 пъти.
- Отклонение. От легнало положение свийте коленете си. След това повдигнете таза и стиснете задните си части. Задръжте тази позиция за 2-3 секунди, спуснете се. Повторете 50 пъти.
- Ходене по дупето. Седнете в началото на постелката с изпънати крака. Повдигнете задните части и, без да помагате на краката си, се придвижете напред. След това "стъпете" с другото дупе. Стигнете до края на килима и се „върнете“обратно.
- Котка. За да изпълните упражнението "Котка", трябва да станете на четири крака. Първо трябва бавно да закръглите гърба си, след което да го огънете колкото е възможно повече. Движението трябва да бъде придружено от дълбоко вдишване и продължително издишване. Повторете 30 пъти. Тези прости движения имат благоприятен ефект върху цялото тяло и дори допринасят за активно отслабване. Много треньори смятат, че упражнението Котка е най-полезно за тялото.
- Усукване на таза. Начална позиция: коляно-лакът. Необходимо е да докоснете пода с таза, първо от едната страна, след това от другата. Повторете 10 пъти.
- Бреза. Легнейки по гръб, повдигнете краката си нагоре, след това повдигнете таза, като го поддържате с ръце. Останете в тази позиция. Упражнението с бреза се препоръчва при различни видове разширени вени. Желателно е да го изпълнявате към края на тренировката.
Йога като превенция на хемороиди
Тази дисциплина отдавна е доказано ефективна в борбата срещу елиминирането на задръстванията в тялото ни, една от които е разширените вени на малкия таз. Не е безопасно да започнете да правите йога сами. Повечето асани изискват внимание от опитен треньор. Разбира се, някои основни пози могат да се вземат у дома дори и за начинаещи. Но за ефективна работа върху тялото, за правилното разпределение на силите и енергията в тялото, все още е необходим учител. Всичко в йога е взаимосвързано. Например, правилното разположение на таза, а следователно и на органите, мускулите и кръвоносните съдове, разположени в него, зависи от правилната настройка на краката.
Заключения
Каквото и упражнение да изберете за лечение на хемороиди, всяка дейност ще донесе повече ползи от престоя на "петата точка". Най-добрият ефект може би се постига чрез комбиниране на обща оздравителна гимнастика и тясно насочени упражнения.
