Холестеролът е вещество, което принадлежи към групата на стеролите и се синтезира от черния дроб. Също така, навлизането му в човешкото тяло е възможно заедно с консумираната храна. При излишък от холестерол се наблюдава образуване на атеросклеротични плаки в съдовете, метаболитни нарушения и поява на камъни в жлъчния мехур. За да се избегнат тези патологии, почти всеки човек трябва да знае как да понижи холестерола у дома. За да направите това, първо трябва да разберете защо се образува в излишък.
Причини за висок холестерол
Те включват:
- недохранване;
- генетично предразположение;
- наличие на лоши навици;
- липса на физическа активност.
Диета за патология
КогаПри появата на това заболяване, първата мярка, която трябва да се предприеме, трябва да бъде ограничаването или пълното изключване от диетата на вредни храни, съдържащи много холестерол и наситени мазнини. И за това трябва да спрете да използвате почти всички видове месо (има предвид мазни сортове), млечни продукти и някои масла от растителен произход (например палмово и кокосово). Също така трябва напълно да премахнете всички сладкиши и да откажете храна преди лягане или малко преди него.
Ако все още не знаете как да намалите холестерола у дома, опитайте да следвате тези правила.
- Заменете тлъстото месо с по-крехко месо - пилешко, пуешко и др.
- Яжте много морска риба - тя съдържа мастни киселини, които предотвратяват образуването на плака.
- Храни, понижаващи холестерола, като моркови, царевица и овес, съдържат фибри, които са от съществено значение за хората - така наречения пектин. Той има способността да обвива излишния холестерол и да ги отстранява от тялото. Също така броколите и лукът могат да бъдат приписани на продукти с подобен ефект. Те съдържат вещества, които понижават холестерола.
- За да предотвратите образуването на кръвни съсиреци, трябва поне от време на време да ядете различни плодове, съдържащи салицилова киселина.
- Един от "шампионите", който знае отговора на поставения въпрос как да понижим холестерола у дома, е чесънът. Много хора, страдащи от това заболяване, знаят, че яденетосамо 3 скилидки чесън на ден ще помогнат за намаляване на нивата на холестерола с почти 15%.
Билки за понижаване на холестерола
В допълнение към спазването на определена диета, за да се отървете от това заболяване, можете да прибегнете до друг метод на лечение. Това е билков лек. Има много рецепти за тяхното използване. Например:
- Вземете по 20 г жълт кантарион и бял равнец и 4 г цветове от арника. Залейте всичко с вряла вода (около чаша) и настоявайте не повече от половин час. Пийте на малки глътки през целия ден. Това лечение трябва да се следва в продължение на 40-45 дни.
- 3-4 супени лъжици. л. цветя от глог се слагат в чаша алкохол. Оставете тинктурата на тъмно място за 10 дни, като не забравяте да я разклащате периодично. След изтичане на времето трябва да се приема, разредена с вода, по една чаена лъжичка 2 пъти на ден.
Надяваме се, че нашите съвети как да намалите холестерола у дома ще ви бъдат полезни.
