Един от проблемите, които тревожат човечеството днес, е повишаването на нивата на холестерола в кръвта. Факт е, че значително ниво на това вещество води до атеросклероза на кръвоносните съдове и е причина за инсулти и инфаркти, които отнемат живота на много хора. Защо се случва това? Как да понижим холестерола в кръвта при жени, които вече са били засегнати от този проблем? И какво да правим в такива случаи?
Биохимични нарушения
Какво е холестерол? Това е органично вещество, което е естествен мастноразтворим алкохол. Холестеролът е един от елементите на тялото на всички живи същества, като част от структурата на клетъчната стена. Той също така участва в транспортирането на различни компоненти в и извън клетката.
Какхолестеролът навлиза в тялото Това се случва заедно с храна, съдържаща различни мазнини. В храносмилателния тракт те преминават през сложен многоетапен процес, като се разграждат и се обработват от определени ензими. Леките мазнини се превръщат в хиломикрони. Това е специална транспортна форма, която позволява на холестерола да се движи из тялото заедно с потока на лимфата и кръвта. Но за да проникне в органите, той се нуждае от помощта на комплекси, състоящи се от протеини и липиди, които се наричат липопротеини. Именно те провокират патологичния синдром, който се нарича хипохолестеролемия.
Липопротеините попадат в две категории:
- LDL (ниска плътност). Тези липопротеини пренасят холестерола до тъканите на органите. Обикновено идват с храна. Ако те са в излишък, клетките получават много "лош" холестерол.
- HDL (висока плътност). Този тип липопротеини "взема" излишния холестерол от клетките и го транспортира до черния дроб.
Ако описаният по-горе биохимичен процес се провали, се развива хиперхолестеролемия.
Опасност от патология
Какви са последствията от високия холестерол в кръвта при жените? Хипохолестеролемията значително увеличава риска от атеросклероза. Всъщност, в резултат на продължаващата биохимична недостатъчност, холестеролните плаки се утаяват по стените на кръвоносните съдове. Те провокират влошаване на притока на кръв, което от своя страна не позволява на органите на човешкото тяло да получават необходимите хранителни вещества. На този фон понякога възникват условия,застрашаващи живота. Каква е опасността от високия холестерол в кръвта при жените?
- Тромбоза. Холестеролните плаки се утаяват по стените на кръвоносните съдове. В същото време те образуват тромб, който, след като се отдели, затваря кръвния поток. Запушването на кръвоносните съдове заплашва появата на инсулт или инфаркт.
- Тромбоемболизъм на белодробната артерия. Това е едно от най-опасните усложнения. Това е запушване на белодробната артерия от парче кръвен съсирек. Ако такова състояние продължи дълго време, то може да причини необратими дегенеративни последици за този дихателен орган.
- Исхемия. Атеросклеротични отлагания, възникнали в съдовете, водят до влошаване на притока на кръв. Това от своя страна провокира нарушение на функциите на много органи и системи. Това състояние е особено опасно за мозъка и сърцето.
- Варикоза. Това заболяване е следствие от наличието в тялото на атеросклеротични плаки. Именно те разтягат стените на вените и причиняват задръствания в тях. В повечето случаи се наблюдават разширени вени на краката. Въпреки това, той може да се прояви във всяка друга част на тялото, както и във вътрешните органи.
- Сърдечно заболяване. Ако съдовата функция е нарушена, рискът от развитие на ангина пекторис е висок. В допълнение към тази патология, при високо ниво на холестерол често се наблюдават сърдечна недостатъчност и други заболявания.
Нормата за жените
Какво трябва да бъде нивото на холестерола в кръвта? Нормата при жените зависи от различни фактори. Сред тях са възраст и начин на живот, хранителна диета и хормонално състояние, емоционален фон, времегодина и др.
Жените на тридесетте трябва да бъдат:
- 125-30 години. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 години. LDL - 1,81-4,04 HDL - 0,93-1,99.
На този етап от живота нежният пол вече трябва да следи нивото на холестерола в кръвта. За да направите това, най-малко веднъж на 3-5 години трябва да се прави анализ. През този период процесът на естествено отстраняване на излишните липиди до известна степен се забавя и следователно нивата на холестерола ще бъдат малко по-високи, отколкото в младите години.
Въпреки това, това се счита за норма. Умерената диета, съчетана с правилен начин на живот, ще помогне за активиране на процеса на отделяне на липиди.
В по-напреднала възраст нормата на холестерола има следните показатели:
- 35-40 години. LDL - 1,94-4,45 HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 години. LDL - 1,92-4,51 HDL - 0,88-2,28.
След четиридесет години репродуктивната функция на жената намалява с едновременно намаляване на количеството на производството на естроген. Една от задачите на тези хормони е да предотвратяват резки скокове в нивата на холестерола. 45-годишна възраст за жените е началото на периода на менопаузата. По това време в тялото се наблюдава повишено съдържание на липиди и следователно нивото на холестерола също се променя.
- 45-50 години. LDL - 2,05-4,82 HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 години. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
За жени във възрастовия период от 50 до 60 години, в повечето случаи излишъктегло, различни хронични заболявания и емоционално претоварване. Всички тези фактори водят до нарушения в баланса на холестерола в кръвта. В тази връзка е необходимо веднъж годишно да се правят необходимите изследвания, показващи наличието на количеството липидни фракции на тази възраст.
След шестдесет, нивото на холестерола в кръвта отново се променя.
- 60-65 години. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 години. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
За жените в пенсионна възраст се характеризира с бездействие. Но физическата липса в комбинация с наднормено тегло водят до повишаване на холестерола. На една жена силно се препоръчва да спазва диета, да прави спокойни разходки по улицата и да прави прости физически упражнения.
Симптоми
Какви са признаците на висок холестерол в кръвта при жените?
Ако патологията е засегнала съдовете на мозъка, тогава има:
- хронично безсъние;
- чести виене на свят и главоболие;
- дискоординация на движенията;
- влошаване на паметта.
Поражението на венозната система на долните крайници се изразява в:
- крампи и болки в мускулите, които се появяват при ходене;
- изтръпнали пръсти;
- усещане, че краката замръзват, когато жената е в покой;
- промяна в цвета на кожата и поява на трофични язви;
- прекомерно подути вени.
Външни знаци
Критични нива на холестерол в кръвта при жените, когатозаболяването е в тежък стадий, изразен по следния начин:
- Ксантелазми. Това са възли, които имат мръсно жълт цвят, които се образуват върху клепачите. По правило те могат да бъдат намерени по-близо до носа на носа. С течение на времето тези неоплазми стават все по-многобройни и увеличават обема си.
- Липоидна арка на роговицата. Подобен симптом, като правило, се среща при жени под 50 години, които са пристрастени към тютюнопушенето.
Какви са причините за високия холестерол в кръвта при жените? Помислете за най-често срещаните от тях.
Наследственост
Ако един от родителите има висок холестерол, те могат да предадат този проблем на децата си. Вероятността от развитие на хиперхолестеролемия в този случай се увеличава от 30% на 70%. Това се обяснява с доминиращата природа на дефектните гени. Подозрителни жени трябва да помнят, че природата все още наследява повече добро, отколкото лошо.
Заболявания
Една от причините за високия холестерол в кръвта при жените е чернодробната патология, както и други заболявания, които водят до запушване на жлъчните пътища. Провокира хиперхолестеролемия диабет и ревматоиден артрит, хронично бъбречно заболяване и панкреатит, миокардна исхемия, хипертония и др.
Списъкът със заболявания, които провокират повишаване на нивата на холестерола, е доста голям. Ето защо лекарят, който диагностицира и предписва необходимите изследвания, трябва да участва в откриването на причините за патологията.
Нездравословна диета
При момичетата на възраст между 25 и 30 години повишаването на холестерола в повечето случаи се причинява от нездравословни диети, които те спазват, за да премахнат излишните килограми. Жените над 40 години често страдат от хиперхолестеролемия, като ядат нездравословна храна в обедната си почивка (хамбургери, бързо хранене, пица и др.). В този случай ще трябва да се придържате към добре обмислено меню и да не отказвате категорично храна, която съдържа мазнини.
Лоши навици
Нивата на холестерола се повишават от тютюнопушенето, дори ако е пасивно.
Отклонения от нормата се появяват и при злоупотреба с алкохол. Има мнение, че доброто скъпо вино може да бъде отлично средство за много болести. Да, до каква степен е. Въпреки това, той няма ефект върху понижаването на нивата на холестерола в кръвта.
Възраст
След 50-60 години една жена прекратява менопаузата. И това е една от причините за повишаване на нивата на холестерола в кръвта, което също води до бързо наддаване на тегло. Освен това на тази възраст има значителни емоционални натоварвания, свързани с притеснения за вече пораснали деца, за пенсиониране и т.н. В допълнение към това жената започва да яде не това, което е здравословно, а това, което е вкусно, и също така е малко в движение.
Неактивност
Много жени имат заседнала работа. И дори докато си почиват, повечето съвременни хора предпочитат да са близо до компютърен монитор, да играят различни игри, да влизат в социални мрежи и т.н. Това става причината"Застой" в кръвта, тоест появата на липопротеини, свързани с "вредни". В този случай жената може да ограничи отклонението на стойността на холестерола от нормата, като прави редовни упражнения и щадяща умерена диета.
Бременност
През втория, както и през третия триместър на бременността, жените също често повишават съдържанието на холестерол в кръвта. Стойностите му често се повишават веднага с 15%. Това обаче не си струва да се притеснявате. В този случай такъв провал не застрашава развитието на сериозни заболявания. През този период тялото на жената интензивно произвежда "добър" холестерол за нуждите на бебето.
Месечен цикъл
Въз основа на някои характеристики на синтеза на естествени мастни алкохоли, повишеното ниво на естроген може да провокира повишаване на холестерола с 10%. Това се случва през първата половина на цикъла. Такива промени се считат за нормални и не трябва да са причина за безпокойство за жената.
Елиминиране на патологията
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? Ако се открият признаци на патология, е необходимо да се свържете с местния терапевт. Ако случаят се счита за тежък, специалистът ще предпише лекарства. Въпреки това, на първо място, ще е необходимо да преминете тестове. Те ще ви позволят да идентифицирате причината за проблема. Непременно лекарят ще посъветва жената да следва някои доста прости препоръки.
Елиминирайте излишните килограми
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? На първо място, трябва да се отървете от наднорменото тегло. Хиперхолестеролемията има същотопричинява това и пълнотата, както и затлъстяването. Ето защо използването на едни и същи методи ще позволи да се отървете и от двете.
Препоръчва се намаляване на холестерола и нормализиране на теглото постепенно и плавно. Само в този случай жената ще може да не навреди на тялото си.
Физическа активност
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? За да направи това, тя ще трябва да изпълнява физически упражнения. Такива натоварвания незабавно премахват два негативни фактора, които допринасят за развитието на атеросклероза. Те укрепват кръвоносните съдове и активират процесите на унищожаване и отделяне на холестерола поради повишаване на скоростта на метаболитните процеси и нормализиране на перисталтиката на жлъчния мехур.
Професионалният спорт в този случай не е необходим. Отървете се от "лошия" холестерол ще ви позволи умерени упражнения. Основното е, че физическите упражнения се извършват на чист въздух, тъй като трансформацията и оползотворяването на липидите е възможно само в присъствието на кислород.
Как да намалим лошия холестерол? За това е достатъчно:
- ходете на място, над неравен терен или на равен терен;
- тичайте с умерено, постоянно темпо или ускорявайте и забавяйте периодично;
- плуване свободен стил;
- клек (само или подкрепено от стол или стена).
Без прости въглехидрати
Как да намалим лошия холестерол? За да направите това, е необходимо да се откажете от глюкозата, която се съдържа в захарта, кифлите, мигновените зърнени храни,хляб, нишестени плодове и зеленчуци. Има и тестени изделия от меки сортове пшеница. В случай, че такива продукти попаднат в тялото в прекомерни количества, инсулинът не е в състояние да преработи съдържащата се в тях глюкоза, която се изпраща за синтеза на холестерол.
Спрете да хапвате в движение
При висок холестерол в кръвта жената трябва да отдаде особено значение на храненето навън. Мнозина не желаят да вземат със себе си контейнери, които ще съдържат предварително приготвена подходяща храна. Разбира се, най-лесният начин за хранене е бързото хранене, което можете да си купите буквално на всяка крачка. Струва си обаче да се помни, че такива продукти са буквално наситени с трансмазнини. Ето защо те не могат да се считат за приемливи продукти за висок холестерол. Трансмазнините, влизащи в тялото, подобно на холестерола, са вградени в структурата на цитоплазмената мембрана, но не могат да изпълняват нейните функции. В резултат на това възниква дефект на клетката със загубата на нейната способност за работа.
Но закуските са просто необходими за една жена. Те трябва да са в нейния график за хранене след закуска до обяд, а също и 2 или 3 часа преди вечерното хранене. При висок холестерол храните за такива закуски са ябълка, чаша натурално кисело мляко или кефир, шепа сушени плодове или ядки.
Отхвърляне на пушени меса и колбаси
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? За да направите това, ограничете употребата на свинско и агнешко, пилешко и говеждо месо, свинска мас, масло, мляко и яйца. Но именно тези продукти са основните съставки на колбасите. Освен това те съдържат много подправки, консерванти, подобрители на вкуса, които повишават апетита.
Не може да става дума за пълно отхвърляне на месо с висок холестерол. Употребата му трябва да бъде само ограничена, като в менюто се включват не повече от два, максимум три пъти през седмицата. Най-добре е, ако е пуешко или пилешко филе, дивеч или заешко месо. За увеличаване на ползите от ястията ще позволи правилното им приготвяне под формата на печене, варене, задушаване и задушаване.
Намалете приема на сол
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? За да направите това, трябва да намалите приема на сол. Ястията с него водят до повишаване на концентрацията на натриев хлорид в кръвта. Подобно явление причинява задържане на течности в тялото, което се изразява с подуване и повишено налягане. Получената хипертония уврежда вътрешната обвивка на кръвоносните съдове, отваряйки пътя на холестерола към по-дебели стени.
Не е необходимо напълно да не осолявате ястията. Достатъчно е да ограничите употребата на този продукт до 5 g през деня.
Включване на зеленчуци в диетата
Как за лечение на висок холестерол в кръвта при жените? За да направите това, е необходимо да включите в ежедневното меню зеленчуци, които съдържат много фибри. Освен това с тяхна помощ тялото ще се очисти от токсини и токсини, което ще нормализира полезната чревна флора, която играе важна роля за усвояването на хранителните вещества от организма.
В списъка със зеленчуци, които помагат за понижаване на нивата на холестерола,има зеле (от всякакъв вид) и тиквички, моркови, както и патладжани, ряпа и репички. Копър и лук, магданоз и киселец, маруля, спанак и целина изхвърлят забележително лошия холестерол. Включването на тези зеленчуци в диетата ще повиши имунните сили на организма, осигурявайки му всички необходими витамини.
Краставиците, тиквичките, тиквичките и доматите почистват тялото от токсини и токсини. Тези зеленчуци понякога се наричат санитари на съдове. Тиквата е много ефективно средство за понижаване на нивата на холестерола и връщането му към нормалното. С ежедневната му употреба в количество от 100 g, можете значително да намалите вероятността от развитие на сърдечна исхемия.
Зеленчуците, които съдържат голямо количество фибри, спомагат за прочистването на храносмилателната система, премахвайки разлагащите се храни и вредните вещества от нея.
Яденето на зърнени храни
Как да понижим холестерола в кръвта при жените? За да направят това, те трябва да консумират повече непреработени зърнени храни. Такива храни ще се усвояват бавно и ще осигурят усещане за ситост за дълго време. От зърнени храни в диетата е желателно да се включат елда, див и неполиран ориз, както и овесена каша, която изисква готвене. Всеки, който предпочита да види паста на масата си за хранене, трябва да я купи от твърда пшеница или пълнозърнесто брашно.
Използване на ленено семе и зехтин
Тези растителни продукти съдържат фитостероли, които са аналози на холестерола и изпълняват същите функции. В допълнение, естествените вещества, които съставляват състава на лененото семе и зехтина,помагат за намаляване на усвояването на "лошите" мазнини, намалявайки нивото на LDL в кръвта. Фосфолипидите, антиоксидантите, витамините и мастните киселини, намиращи се в тези продукти, забележително укрепват стените на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват появата на плаки по повърхността им. Как да понижим холестерола с домашни средства? За целта традиционната медицина препоръчва използването на растително масло на празен стомах сутрин, 1 десертна лъжица.
Лечение с хапчета
Съвременните лекари често препоръчват на пациентите си да използват "бабини рецепти". Това важи и за премахване на проблема с високия холестерол в кръвта. В същото време диетичното хранене се допълва с такива лечебни растения като глухарче и липа, чесън и златни мустаци.
Прилага се за подобряване на тялото и пчелните продукти. Трябва обаче да се има предвид, че традиционната медицина дава положителен ефект само в случаите, когато липидният метаболизъм само леко се отклонява от нормата. В случай на дълбоки нарушения пътят към възстановяването не може да бъде проправен чрез промяна на диетата и начина на живот. За премахване на пренебрегнатия дисбаланс ще помогнат хапчетата срещу холестерола в кръвта. Те включват статини, фибрати и витамини. По препоръка на лекар могат да се използват секвестранти на жлъчни киселини, както и инхибитори, които насърчават усвояването на холестерола. Такива лекарства могат да се предписват и в комбинация, което ще ви позволи да получите по-стабилен и ефективен ефект.
Важно е да запомните, че ако жените имат висок холестерол в кръвта, лечението трябва да се провежда при стриктноспециализиран надзор.
