В културизма се практикува използването на специални средства, които ви позволяват бързо да изсъхнете, да направите тренировката си по-продуктивна, а също и да "наваксате" мускулна маса. Проблемът е, че при закупуване на такива лекарства хората виждат само резултата, без да претеглят всички плюсове и минуси. Какво трябва да знаят както любители, така и професионални спортисти, които решат да приемат комплекси преди тренировка? За какво трябва да сте подготвени?
Какво е това?
"Предтренировъчни комплекси" е лекарство, което ви позволява да подобрите и разширите вашата тренировка, да я направите по-продуктивна. Това лекарство се нарича спортно хранене, което трябва да съдържа редица комплекси, необходими за бързо възстановяване и растеж на мускулите.
Такива средства са много подходящи за културистите и следователно много популярни. И акопрофесионалистите в този спорт знаят със сигурност какво трябва да има в препарата, но аматьорите не винаги ще могат или ще искат да разберат действието на определено вещество, започвайки да го приемат без консултация с лекар и треньор. В резултат на това комплексът е или неефективен, или дори вреден.
Комплекси преди тренировка. Съдържание
Това е за тези, които принадлежат към категорията "аматьори", ще опишем средния състав на такова лекарство. Обикновено включва:
- креатин.
- BCAA.
- аргинин.
- Витамини, минерали.
- кофеин.
- Geranamin.
- Таурин.
- Бета-аланин.
Креатинът не е жизненоважен хранителен елемент за тренировки. Но в същото време обикновено се добавя с цел той, заедно с други комплекси, съдържащи се в препарата, да бъде доставен до "дестинацията" по-бързо и по-ефективно. Експертите отделиха предтренировъчни комплекси с това вещество в специална група, наречена "креатин с транспортна система".
BCAA - аминокиселини, които инхибират катаболизма. Те са от съществено значение за мускулната тренировка. Със силови тренировки те перфектно подхранват мускулите. Аргининът увеличава изпомпването и подхранва всички същите мускули. Бета-аланин - мускулен антиоксидант и възстановител.
Витамините и минералите са необходими за попълване на запасите, които са изчерпани по време на тренировка, което е стресиращо за тялото. Трябва да се разбере, че допълнителният прием на витамини е "отстрани" за доброняма да донесе.
Кофеин, таурин и геранамин са вещества, които стимулират тялото и повишават ефективността. Освен това вторият има много по-силен ефект върху тялото. А заедно могат да причинят инсулт и много странични ефекти.
Получаване на сигурност
Този раздел е въведен, защото безопасността на лекарството е въпрос на живот и смърт. Както бе споменато по-горе, някои вещества, които стимулират тялото и централната нервна система, могат да причинят инсулт. В допълнение, страничните ефекти могат да включват главоболие, високо кръвно налягане и треска, кървене от носа, шум в ушите или запушване и много други. Между другото, комплексите преди тренировка, чиито прегледи могат да се намерят навсякъде, са особено опасни за хора над четиридесет години. Претеглете предимствата и недостатъците на тези лекарства и, преди да закупите, внимателно проучете техния състав, прочетете отзивите, които се намират на независими ресурси, консултирайте се с лекар и треньор.
Как да вземете
Предтренировъчен комплекс, според производителите, можете да го приемате в дни, когато няма тренировки. Но повечето от треньорите се съгласиха, че тази добавка не работи без натоварвания. Дозировката може да се определи според инструкциите, но ако има някакъв страничен ефект от приема, тя се намалява до комфортно ниво или се отменя напълно.
