Никой не е застрахован от стрес в нашия свят. Различни натоварвания, конфликти, проблеми - всичко това значително подкопава здравето. Затова трябва да знаете как да се успокоите. Почти всеки имаше ситуации, когато изглеждаше, че вече са стигнали до „ръцете“и целият негатив е на път да се разлее върху другите. В същото време разбираме, че давайки свобода на емоциите си, можем да се сблъскаме с негативни последици, включително разваляне на мнението на другите за себе си. В някои случаи е възможно да се пият успокоителни, но най-добре е да се обърнете към други методи.
Дишане
Най-често срещаният начин да се успокоите е да броите до десет и дълбоко
дишане. Вярно е, че най-често си спомняме за този метод, когато вече е твърде късно. Следователно е необходимо да се научите как да го прилагате автоматично. Този метод ви позволява да се успокоите за 30 секунди. За да го направите по-ефективен, е необходимо да наблюдавате процеса на дишане и непрекъснато мислено да произнасяте всички етапи. Трябва да изглежда така: „Поемам си дъх. Въздухът преминава презнос. Удря трахеята…” като се фокусирате върху това, ще се разсеете от психологически трудната ситуация.
Експресен метод
Ако възбудата е твърде висока и чувствате, че сърцето ви започва да бие по-бързо,
ръцете треперят, трябва да натиснете точката за първа помощ. Как да се успокоите с този метод? Натиснете върху мястото, което е под носа и над областта на горната устна. В този случай трябва да натиснете достатъчно силно и да задържите поне три секунди. Този метод не само ще успокои нервите, но и ще отвлече вниманието от ситуацията.
Естествени успокоителни
Освен химически успокоителни, можете да пиете и натурални. Зеленчукови сокове от моркови, тикви, цвекло ще дойдат на помощ. В същото време чаша пресен тиквен сок ще помогне не само да успокои нервната система, но и да победи безсънието. За по-добро усвояване на витамин А от сока от моркови, можете да добавите сметана или малко растително масло към него. Но сокът от цвекло трябва да се настоява шест часа преди пиене. Как да се успокоите? С помощта на тинктура от божур. Въпреки това, ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, тогава е по-добре първо да се консултирате с лекар, тъй като божурът повишава киселинността. Тинктура, приготвена от орехови прегради, също ще помогне в борбата с нервните разстройства. За да направите това, трябва да вземете този компонент (от 30 ядки) и да излеете чаша водка. След това настоявайте две седмици
смърч и пийте по 25 мл преди хранене.
Етерични масла
Как да се успокоитес етерични масла? За да направите това, трябва да вземете маточина, мента, лавандула. Из стаята се окачват букети от сушени билки или от тях се прави малка възглавничка, която се поставя на главата на главата. Някои хора предпочитат да използват етерични масла в арома лампа. Въпреки това, никакви тинктури и масла няма да помогнат за решаването на проблема с нервите, ако няма ред в собствения ви живот. От една страна, трябва да се опитате да намерите хармония в живота. От друга страна, не трябва да предявявате твърде високи изисквания към себе си, тъй като това е сигурен начин за стрес и психосоматични заболявания.
