Модерният живот е безкраен цикъл от събития и не всеки човек има сили да издържи толкова сериозен психологически стрес без значителни последствия. Със сигурност всеки, който чете тази статия поне веднъж в живота си, е чувал израза „всички болести са от нерви“. И наистина е така. В медицината има цяла наука, наречена психосоматика. Изучава влиянието на психологическите фактори върху физиологичното състояние на човек. Чудили ли сте се как да успокоите нервите си? У дома това може да стане по няколко начина, ние ще разгледаме всеки един от тях, за да помогнем на себе си и близките си възможно най-ефективно, ако е необходимо.
Първата стъпка към мира
Колкото и банално да звучи, но първото нещо, което трябва да направите, когато емоциите полудяват, е да се опитате да се отдалечите от това, което ви дразни. Уморен от работа? Отложете го до по-добри времена. Ако причината за нервното напрежение е неприятнановини или комуникация с определено лице, не се свързвайте с него. Най-добрият начин да се освободите бързо е да се пенсионирате (дори роднина) и да си поемете дъх. Седнете удобно на диван, стол или легло и като затворите очи, дишайте дълбоко и равномерно, мислейки си например, че днес слънцето е навън, а завчера смешни къдрави облаци се носеха по небето.
Друга възможност да се измъкнете от проблемите "в друго измерение" е да видите албум със снимки от детството си. По правило мнозина имат много приятни спомени, свързани с детството. Изваждайки ги с помощта на стари снимки, можете бързо да успокоите нервите си. По същия начин можете да успокоите детето. Седнете го до себе си и говорете за детството си. Като правило децата в този случай бързо се разсейват от разстроеното явление и се свързват с родителите си.
Наркотици за спокойствие
Първото нещо, което идва на ум на всеки човек, изпитващ силно емоционално вълнение, е употребата на успокоителни. Наистина, успокояващите капки са в състояние да облекчат нервното напрежение за броени минути и да помогнат за отпускане. Тук има само едно „но“: много лекарства действат потискащо върху нервната система, което означава, че могат да провокират явления като летаргия, сънливост и обикновена разсеяност. Освен това някои средства просто не могат да бъдат взети от хора, които карат кола или се занимават с високорискови предмети, като електрически уреди. Ето защоизберете лекарство, което успокоява нервната система, трябва да бъдете много внимателни.
Кои лекарства да изберете
Един от най-достъпните и най-безопасните по отношение на страничните ефекти е съвременният билков препарат "Новопасит". Може да се приема дори в спешни случаи. Но за тези, които постоянно изпитват емоционален стрес и често страдат от нервно напрежение, по-подходящо е лекарство, което успокоява нервната система според „натрупващия“принцип. Такива лекарства трябва да се приемат дълго време, но ефектът продължава дълго време. Тази група лекарства включва екстракт от майчинка или валериана в таблетки. Тези средства са най-добрите за тези, които искат да успокоят нервите си за дълго време. Лекарствата, дори и да са създадени от само натурални билки, могат да се използват само след консултация с лекар.
Народни средства за лечение на нервната система
В допълнение към лекарствата има много прост и достъпен начин да обясните как да успокоите нервите у дома - успокоителни билкови препарати, от които можете да направите ароматен чай. Най-мощните са тези, които включват няколко растения. Такива чайове могат да бъдат закупени в аптека или можете сами да приготвите успокояваща колекция от следните компоненти: корен от валериана, сладка детелина, сушени цветове от глог, шишарки от хмел, листа от мента, майчинка и часовник. Достатъчно е да запарите една супена лъжица от тази смес в 0,25 литра вода и да настоявате добре. Този чай има много бързо исилен ефект, така че е по-добре да го приемате преди лягане.
Ако въпросът е „как да успокоите нервите си у дома?“смущава през целия ден, тогава обикновеният мед се счита за най-доброто средство. Като добавите само една лъжица от този продукт към чаша топло мляко и изпиете получената напитка, можете да се успокоите много бързо. Това лекарство е особено подходящо за деца, които поради емоционална нестабилност могат да бъдат нервни по всяко време на деня.
Освен чая можете да използвате билки за приготвяне на ароматни сашета. Те трябва да добавят онези растения, които се използват за приготвяне на чай, както и стръкове розмарин, лавандула, пелин и маточина. Тези ароматни възглавници могат да бъдат поставени в главата на леглото, в банята и дори във всяка стая на вашия дом. Предлагат се в декоративни торбички и ключодържатели, сашетата са идеални да вземете със себе си на работа, за да запазите успокояващите ефекти на билките с вас през целия ден.
Спокойно в музиката
Отдавна е доказано, че много класически музикални произведения могат да въздействат на човешката нервна система не по-лошо от наркотиците. Ето защо, по време на период на силно вълнение, психолозите препоръчват да се изолирате от дразнители със звукова бариера. Днес не е трудно да се купят колекции, които често се наричат "Успокояващи мелодии" или "Музика за релаксация". Облечете любимата си пижама, включете мелодията по ваш избор и се насладете на красотата на музикалното изкуство. В категорията на релаксиращитевключва произведения на любимите ви изпълнители, дори ако принадлежат към жанра поп или рок музика. Разбира се, те не могат да се използват в опит да се успокои бебето. Успокояващи мелодии за него са музикалните шедьоври на Рахманинов, Чайковски или Бетовен.
Ако не е възможно да усилите музиката, използвайте слушалки, това също ще ви помогне да се изолирате от външни стимули.
Удави мъката си… в банята
В този раздел на статията няма да говорим за това какво мисли всеки втори читател, видял подзаглавието. Ако успокояващият звук не е успял да възстанови спокойствието, може да си струва да помислите за ароматна релаксираща вана. Водата в него не трябва да е много гореща, но не и хладна. При пълнене може да добавите някои успокояващи билки към ваната или отвара от тях. Лежайки в буйна пяна, можете наистина да отпуснете не само нервите, но и мускулите на цялото тяло. Легнете в него, докато се почувствате напълно удовлетворени от собственото си съвършенство.
Игра като начин да забравите за нервите
Този метод ясно обяснява как да успокоите нервите у дома, когато става въпрос за малко дете. Играта за него е най-добрият начин да забрави за неприятностите. Особено внимание трябва да се обърне на това, което играе разочарованото бебе. По-добре е да изберете активно забавление на открито или премерена дейност, например моделиране от пластилин или глина. Ако емоциите на детето все още вземат надмощие, то може да "накаже" ковкия материал и да "заслепи" обидата си от него.
Възрастните могат също да се разсеят от неприятностите с помощта например на карти или шах. Играейки пасианс или мислейки за следващия ход на противника, можете да забравите за проблема за известно време. Някои хора се успокояват в любимото си хоби: бродиране, рисуване или дърворезба.
Аромат и игра на светлина
Ако изпитвате емоционално вълнение, напрежение или гняв, опитайте се да промените атмосферата в стаята със свещи и ароматни лампи, които можете да закупите от всеки магазин. Ароматите на пачули, иланг-иланг и други екзотични растения и цветя в никакъв случай няма да ви напомнят за съществуващи проблеми. Сменяйки осветлението, изпълвайки къщата с нови аромати, можете да правите всичко: да гледате любимия си филм, да четете книга или просто да лежите и да гледате сенките на тавана. Ако комбинирате този метод на релаксация с вана, тогава спокойствието ще дойде много пъти по-бързо.
