Мускулните скоби (спазми) са хронично мускулно напрежение. Какво провокира това заболяване? Скобите могат да бъдат причинени от нараняване, лоша стойка или лоша стойка. Но често патологията има по-дълбоки причини.
Причини за тази патология
Много хора не могат да изразят гняв, сърдечна болка и страх. Всички емоционални проблеми се отразяват в тялото под формата на мускулни блокове. Така продължителното преживяване на тревожност води до напрежение в мускулите на шията. Такива хора ще бъдат неестествени и напрегнати, бързо ще се уморяват, ще имат затруднения в общуването и ще им е неудобно в собственото си тяло.
Самата концепция за мускулни скоби и блокове дължи появата си на В. Райх, който е последовател на Фройд. Той допълни възгледите си и за първи път привлече вниманието на психоаналитиците към човешкото тяло.
Райх отбеляза, че чертите на характера могат да бъдат отразени в определени пози и мускулно напрежение. Тойзапочна да взаимодейства с отпускането на такава „мускулна обвивка“(както той нарече мускулни скоби). Лекарят е открил, че освобождаването на скобата освобождава голямо количество енергия заедно с потиснати емоции, както и спомени за различни събития, които са предизвикали тези емоции.
Той откри, че хроничното мускулно свиване блокира три основни емоции, а именно гняв, страх и сексуална възбуда. Ученият стигна до заключението, че психологическата и мускулната обвивка са едно и също нещо.
Хората свикват да живеят в такава черупка и дори не забелязват, че мускулите им са постоянно напрегнати. Мнозина вярват, че ако мускулите са постоянно в добра форма, това означава, че са тренирани и силни. Но всъщност притиснатите тъкани са много слаби мускули. По този начин говорим за нездравословен тип напрежение, което допринася за развитието на проблеми под формата на главоболие, напрежение, синдром на долночелюстната става, дискомфорт в гърба и шията, нарушения на дишането, съдова дистония, проблеми със сърцето и съдовата система и още.
Прояви на скоби
Как се проявяват мускулните скоби?
Престояването в постоянно напрежение се отразява негативно на тялото, което води до много бърза умора, а освен това до депресия, тревожност, депресия и други подобни. За поддържане на мускулната обвивка, като правило, хората харчат много енергия. В това отношение на човек редовно му липсва сила и енергичност.
Напрегнатите мускули също могат да блокират кръвообращението. Поради това абсолютно всички вътрешни органи, заедно с мускулите и гръбначния стълб, получават по-малко хранителни вещества и кислород, в същото време настъпва застой и дегенеративен процес, развиват се всякакви хронични заболявания и други подобни.
Освен това мускулните скоби са знак, че човек не се справя добре с емоциите си. Това силно нарушава връзката на индивида с други хора, причинявайки повишена чувствителност към стрес и всякакви конфликти.
Как можете да намерите скобата?
В случай, че няма очевидни симптоми като хронична болка, тогава трябва да прегледате собственото си тяло сами или с помощта на близък. За да направите това, трябва да преминете през всички мускулни групи с пръсти, като ги натискате силно. В случай, че натискането е придружено от силна болка или усещане за гъделичкане, тогава най-вероятно е възможно да се намери мускулна скоба.
Колко опасна е тази патология?
В случай, че мускулната скоба не се справи навреме, тогава в резултат на дългогодишен стрес тъканите стават каменни, кръвта практически спира да тече към тях заедно с хранителните вещества. Така с течение на времето мускулът започва да се разпада.
Нека разберем как да премахнем мускулни скоби и блокове.
Лечение: как може да се разхлаби скобата?
Изглежда, че можете да лекувате скоби с помощта на спорт. Но не винаги спортните тренировки могат да ги елиминират. Активните натоварвания за напрегнати мускули са дори противопоказани. За да облекчите напрежението в мускулите, трябванатоварване с нисък интензитет.
Същото важи и за спортната йога. Изпълнението на всички видове йога асани в механичен и нормален режим не допринася за премахването на скоби. Толкова много хора, които се занимават с йога от много години, не са успели да се отърват от мускулното напрежение.
Осъзнаването е първата стъпка
За да се отървете от мускулната обвивка, първо трябва да сте наясно с нейното присъствие. Това се улеснява от редуване на релаксация и мускулно напрежение заедно със специална гимнастика за определени части на тялото и практика на осъзнаване на тялото. След това трябва да отпуснете напрегнатите мускули. В този случай помагат статичните упражнения, които са насочени към напрежение, последвано от разтягане и релаксация (например пост-изометрична релаксация). Препоръчително е да се извършва дълбока работа с дишане, мудри и бандхи.
Важно е да се намали нивото на стрес и тревожност, тъй като прекомерното количество емоционален стрес води до образуването на скоби. Това се улеснява от техники за медитация и дълбока релаксация (говорим например за шавасана, йога нидра, автотренинг, визуализация и т.н.). Също така трябва да се помни, че това заболяване е свързано с емоционални проблеми. В тази връзка се изисква отпускане на мускулни скоби в комбинация с внимателна вътрешна работа върху емоциите.
Понякога, след дълбока работа със скобата, един или друг човек може да изпита пристъп на изключително негативни емоции под формата на страх, гняв или копнеж. Наред с други неща,отпуснатите мускули могат бързо да се стегнат отново. Това означава, че психологическите проблеми на човек са много по-дълбоки, отколкото изглежда на пръв поглед. Те образуват нови спазми, тъй като човек все още не е в състояние да покаже емоциите си и продължава да ги притиска в тялото. Опитен психотерапевт със сигурност ще помогне на пациента да се справи с вътрешните причини за подобни скоби.
Тялото, без мускулни скоби, е пластично и привлекателно. Енергията престава да се изразходва за поддържане на напрежението и човекът отново става напълно отпуснат, здрав, енергичен и естествено показва емоциите си. Сега нека преминем към упражнения, които помагат за облекчаване на мускулните скоби.
Основни упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете
За да изпълни тези упражнения, човек трябва да лежи по гръб (в шавасана).
- Изпълнение на упражнението "Релаксация-напрежение". Съсредоточете вниманието им върху дясната ръка и стиснете юмрука им. Изпънете ръката си до краен предел. След пет до десет секунди те облекчават напрежението и отпускат ръката, доколкото е възможно. Разпознайте разликата между релаксация и напрежение. След това направете същото с другата ръка. Това упражнение се изпълнява и с краката, долната част на гърба и врата. Какво още трябва да се направи, за да се отпуснат мускулните скоби?
- Изпълнение на упражнението "Напрежение в кръг". Изпънете дясната си ръка до краен предел. Постепенно го отпуснете и след това напълно прехвърлете напрежението върху другата ръка. След това постепенно отпуснете лявата ръка, като напълно прехвърлите напрежението върху десния крак. Могаповторете това упражнение, за да облекчите мускулните скоби няколко пъти.
- Изпълнение на упражнението "Обикновена скоба". Вслушайте се в усещанията на тялото си. След това те припомнят стандартното напрежение за себе си (говорим за обичайната им скоба). Постепенно затегнете тялото в тази област, довеждайки скобата до абсолютната граница и я нулирайте след пет до десет секунди, като се опитвате да постигнете възможно най-голямо отпускане. Необходимо е да се осъзнае разликата между релаксация и напрежение. Можете да повторите това упражнение няколко пъти.
Масаж
В допълнение към упражненията, можете да правите самомасаж на мускулите на врата. Основното нещо е да не бързате и да не натискате твърде силно. Ръцете преди процедурата трябва да се затоплят и да се намазват с всяко масажно масло, за да не се разтрива кожата.
Трябва да започнете с леки поглаждащи движения с ръце отгоре надолу, от задната част на главата към гърба и от средата на гърба към раменете. Когато мускулите се загреят, можете бавно да ги месите и стискате с пръсти, като се движите отгоре надолу и от центъра към периферията.
Можете да поверите масажа и на професионалист. Само 10 сесии ще облекчат мускулното напрежение.
Психосоматика на мускулни скоби
Съвременните психолози смятат, че всички преживявания, заедно с емоциите и страховете, влияят не само на човешката психика, но и на тялото му. В случай, че някаква ситуация предизвиква реакции на страх в душата, това означава, че някъде в човешкото тяло се появява мускулно напрежение. Често в отговор на страховете се появява мускулно напрежение в зоната на яката (в същото време главата, сякаш се притиска враменете), може да се появи и в областта на диафрагмата (тогава хората спират да дишат). Понякога се образува напрежение в мускулите около очите (в този случай може да се каже, че очите на човек са остъклени). Напрежението също не е необичайно в ръцете (в този случай ръцете на хората треперят).
Психосоматиката на мускулните скоби е неразбираема за мнозина, но не бива да я пренебрегвате.
Съхранение на панически емоции
Когато реакциите на страха се повтарят или продължават (понякога може да се разтегне с часове, години и дни), тогава мускулното напрежение може да се превърне в скоба, която става като хранилище на панически емоции. Когато мускулните скоби се образуват като модел на страх в човек, хората започват да изпитват паника, дори когато абсолютно нищо подобно не се случва наоколо.
памет на тялото
На фона на всичко това паметта на тялото сякаш работи у хората, формирайки общо чувство на тревожност и страх, когато наблизо възникне нещо подобно на опасна ситуация. И в ситуация, в която човек със здраво тяло няма да се уплаши (или чувството на страх ще бъде слабо, но в същото време лесно преодоляемо), човек с тежка скоба ще бъде наистина уплашен, понякога дори до точка на гадене и абсолютна парализа на тялото.
Мускулни скоби за врата и гърба
Най-честите причини за болки във врата и гърба са хронично напрегнатите мускули. На този фон хроничното напрежение, като правило, е пряка последица от изместени прешлени, които засягат нервите. Когато мускулите остават напрегнати,няколко събития, които водят до хронична болка. Първо, мускулите могат да започнат да работят много по-усилено от нормалното. Хората забелязват това, когато стиснат отпусната преди това ръка в юмрук. Всички тези допълнителни усилия водят до процеса на измиване на полезни химични елементи от мускулите.
В случай, че човек държи юмрука си здраво стиснат за известно време, можете да откриете, че той просто кърви. Работата е там, че с мускулна скоба на шията кръвта се изстисква от капилярите и артериите на мускулната област. По този начин се отбелязва следният модел на образуване на такива болки: напрегнатите мускули са пряко свързани с образуването на токсини и кръвният поток не е достатъчен, за да ги премахне.
Натрупването на токсини може да започне да дразни мускулите, причинявайки болка. Когато мозъкът получава сигнали за болка, това повишава мускулното напрежение в тази област. Всичко това може допълнително да намали притока на кръв и да увеличи болката. В случай, че тази ситуация продължи, тогава тази област от тялото ще боли постоянно.
Понякога хората се довеждат до образуването на такива стеснени зони в тялото си, но стига да не е твърде изразено, не възниква дискомфорт. И тогава човек развива стрес, който създава допълнително мускулно напрежение, което само по себе си причинява болка. Струва си да се отпуснете, тъй като такава болка незабавно спира, но тази област на тялото все още ще остане напрегната и притисната. Така с всеки следващ стрес ще идва нова болка.
