Сънят е най-ценното време за нашето тяло, защото именно през този период тялото си почива от тежък ден, всички системи се възстановяват и получават нов заряд от жизненост. За съжаление, нарушението на съня е доста често срещано явление и последствията могат да бъдат плачевни за здравето ни. Едно от тези разстройства е синдромът на старата вещица или сънната парализа. Това състояние обаче не е включено в списъка на медицинските заболявания. Какво е?
Каква е същността на сънната парализа
Частично обездвижване на мускулите на тялото е нормално при почти всеки човек. Ние обаче не забелязваме промени, които ни се случват по време на празниците. Синдромът на старата вещица е нещо между будност и сън. С други думи, съзнанието вече се е събудило, но тялото отказва да се подчини на сигналите на мозъка. Като правило, това състояние е познато на много хора, поне веднъж в живота си, най-опитнисимптоми на сънна парализа. Атаката продължава от няколко секунди до няколко минути и след това функционирането на тялото се връща към нормалното.
Мистичната основа на сънната парализа
Хората винаги са били склонни да мистифицират неща, които им е трудно да обяснят. Ето защо сънната парализа има второ име - синдромът на старата вещица. В Русия се смяташе, че браунито (или вещица) идва при собственика през нощта и седи на гърдите му. Така един митичен персонаж отнема жизнената енергия на човек и се храни с тази сила. В съвремието има и такава версия. През нощта извънземни същества умишлено обездвижват спящия, за да проведат своите експерименти върху него. Това тълкуване може да се обясни с факта, че границата между съня и реалността се измива, всички сънища сякаш преминават в реалния живот. Човек може дори да чува специални звуци, стъпки, въздишки (звукови илюзии). Учените обаче настояват, че синдромът на старата вещица няма нищо общо с болести и психични разстройства и е вариант на нормата. Само понякога това състояние показва сериозни проблеми.
Фази на човешкия сън
Както знаете, сънят се състои от две редуващи се фази: REM сън и не-REM сън. По време на първия очните ябълки се движат доста бързо. Фазата на бавен сън е точно периодът, през който се извършва регенерацията на всички жизненоважни системи, човешкото тяло получава добра почивка. Този сън заема около 75% от целия период.отдих. Следва фазата на REM съня, през която имаме възможност да сънуваме. Съзнанието започва да се пробужда, но мускулите понякога нямат време. Тогава се появява синдромът на старата вещица.
Възможни причини за сънна парализа
Наблюдавано е, че сънната парализа възниква само ако човек се събуди сам, без да е изложен на външни стимули (будилник, почукване и т.н.). Синдромът на старата вещица може да има много реални причини: промяна на часовата зона (полети), преход от зимно към лятно часово време (или обратно). В този случай се нарушават естествените биоритми, което също може да провокира нарушение на съня. Друг фактор, който пряко влияе върху почивката на човек, е стресът, постоянният емоционален стрес.
Всичко, което преживяваме през деня, мозъкът ни сякаш обработва насън, а повишената тревожност не позволява на тялото да се отпусне напълно. Експертите също така идентифицират такива причини: нарушения и заболявания на нервната система, алкохолна зависимост, игри и дори храна. Приемът на някои лекарства (антидепресанти, психотропни вещества) също може да провокира синдрома на старата вещица. Как да причиним това разстройство без описаните по-горе фактори? Генетичната предразположеност е друг момент, който влияе върху развитието на парализа по време на сън. Има случаи, когато симптоми са наблюдавани в цяло поколение от семейството.
Симптоми на синдрома на старата вещица
Основният симптом на това разстройство е пъленобездвижване на тялото. Само очите на човек могат да правят движения. В някои случаи пръстите на ръцете също са подвижни. Дишането е затруднено, има натиск в областта на гърдите (все едно някой седи върху човек). В същото време сърдечният ритъм се увеличава значително. Възможни са и халюцинации: както звукови (стъпки, шумолене), така и визуални (сенки, "призраци"). Синдромът на старата вещица (снимка по-долу) също се характеризира с пълна дезориентация на човек в пространството. Мечтата се смесва с реалността.
Рискови групи
Най-често сънната парализа се среща при сравнително млади хора - до 25 години. Подвластни са му хора със слаба психика, които лесно се поддават на внушение от други хора. Друга рискова група са интровертите. Това е определена категория от населението, сякаш затворена в себе си, в своите мисли и преживявания. Те имат достатъчно от себе си, общуването с другите не е жизненоважно. Друг синдром на старата вещица най-често се проявява в изтощение на нервната система, хронична умора.
Как да се отървете от синдрома на старата вещица
Ако епизоди на сънна парализа се появяват от време на време, не се изисква специално лечение. Трябва да промените малко ежедневието си, да избягвате стреса и сънят ще се нормализира. Но ако припадъците се появяват достатъчно често, след тях се чувствате уморени, слаби, има всякакви страхове (страх от заспиване), тогава консултацията със специалист е просто необходима. Понякога е достатъчна само сесия с психотерапевт. В по-редки случаи лекарят предписва успокоителни. За бързотакова знание ще помогне да се излезе от състоянието на парализа. Първо, трябва да правите активни движения с очите или пръстите си (ако е възможно). Основното нещо е да не се поддавате на паника и емоции, ако е настъпил синдромът на старата вещица. Как да се отървете от това състояние? Партньор (съпруга, съпруг, този, който е наблизо) ще помогне да се измъкне от него. Ако наблюдавате учестено дишане, замръзнали емоции по лицето, ступор и леко потрепване на мускулите на тялото, тогава внимателно раздвижете човека, като по този начин го приведете в себе си.
Правила за добър сън
Сънят трябва да е дълъг поне 6 часа. Всеки емоционален стрес трябва да се изключи вечер, най-добре е да се разхождате на чист въздух. Филми на ужасите, трилъри, трагедии - тези жанрове изобщо не са подходящи за вечерно гледане. Не пренебрегвайте умерената физическа активност. Ако лекарят е предписал успокоителни, тогава не трябва да пренебрегвате употребата им. Най-добре е да заспите по едно и също време, така тялото бързо ще се настрои за почивка. Необходимо е да свикнете и да се събудите на приблизително същите интервали от време (дори в почивен ден). Добре вентилирана стая, достатъчно ниво на влажност, правилното легло - всичко това само допринася за добрия сън. Не пийте след 16:00 тонизиращи напитки - чай, кафе. Обилната вечеря също може да доведе до безсъние, така че тялото ще смила храната, вместо да си почива. Алкохолът също не допринася за здравословния сън. Има и такова правило: трябва само да си легнетеслед появата на сънливост. Ако не можете да заспите след 20 минути, най-добре е да станете и да направите нещо релаксиращо (като четене на книга).
