Това са законите на природата: всеки от нас преминава през определени периоди от живота си и всяко съществуване завършва със смърт. Етапите са еднакви, но всеки човек преминава през тях с различна скорост. Ако сравните няколко души на една и съща биологична възраст, тогава те могат да изглеждат много различно. По някаква причина единият живее 90 години, а вторият едва достига 60. Какви са тайните на дълголетието? Ще се опитаме да разберем това в нашата статия.
Компоненти на дълголетието
От много дълго време учените са загрижени за въпроса от какво зависи продължителността на живота. Тайните на дълголетието включват няколко компонента, сред които специално място заемат следните:
- Числото, показващо цикъла на раждане, тоест средната продължителност във вашето семейство от представители на вашия пол. Ако тази възраст е малка, например 60 години, тогава най-вероятно няма да можете да живеете 100.
- Наличието на генетични заболявания във вашето семейство. Повечето от тях засягат много функции на тялото, така че обикновено няма дълголетни с такива диагнози.
- Начин на живот. Преди много времеДоказано е, че редовните упражнения и отхвърлянето на лошите навици не само подобряват качеството на живот, но и го удължават.
- Храна. Можете да говорите за това много дълго време и много, но тайните на дълголетието се основават на малък или никакъв прием на сол.
Всеки мечтае да живее дълго, но най-важното е, че това са пълни и активни години, а не мизерно съществуване.
Основните тайни на дълголетието
Изследванията в областта на геронтологията продължават дълго време и учените, и не само у нас, установиха, че продължителността на живота ни е почти 75% зависима от нас самите и само 25% зависи от наследствеността.
Въпросът за продължителността на живота е доста сложен, невъзможно е да се даде една-единствена рецепта, следвайки която можете да живеете щастливо до края на дните си, като същевременно поддържате яснота на ума. Но въпреки това, чрез съвместните усилия на лекари и столетници, беше възможно да се подчертаят някои аспекти, които играят роля за продължителността на живота:
- Позитивно мислене. Всеки в живота има черни ивици и проблеми, но всеки се отнася към това по различен начин. Някои не губят дух и поддържат положително мислене, докато други се обезсърчават. Отдавна е научно доказано, че човешките мисли са материални. Ако постоянно мислите за лошото, това определено ще се случи.
- Активен начин на живот. Повечето столетници ще ви кажат, че почти цял живот са се занимавали с физически труд, правейки сутрешни упражнения. Те винаги са лесни. Просто трябваТрябва да се отбележи, че професионалните спортисти не попадат в категорията на столетниците, тъй като интензивните тренировки носят повече вреда на тялото, отколкото полза.
- Правилно хранене. Всяка страна има свои собствени традиции в храненето, но анализирайки тайните на младостта и дълголетието, можем да кажем, че диетата на столетниците включва голямо количество пресни зеленчуци и млечни продукти.
- Секси. Ако човек поддържа сексуалната си активност възможно най-дълго, тогава хормоналната система функционира нормално. Вероятно всеки е виждал старци, които в доста напреднала възраст не само са активни, но и раждат деца.
- Ежедневна рутина. Не е задължително да се спазва по минута и час, но има определен ритъм на живот, който трябва да се следва.
- Мечта. Тялото се нуждае от почивка, за да възстанови изразходваната през деня енергия. Добрият сън е задължителен, всеки има различна нужда за неговата продължителност.
- Семейство. Установено е, че женените хора живеят по-дълго от необвързаните.
- Любима работа. Важно е да се събудите сутрин с радост и да отидете на работа. Когато човек се пенсионира, също е важно да намериш нещо, което да прави, което ще ти донесе радост.
- Лоши навици. Това не означава, че тайните на активното дълголетие включват пълно спиране на тютюнопушенето или пиенето на алкохол. Само има една важна характеристика - столетниците никога не са ставали роби на своите зависимости.
Японски тайни на младостта
Япония винаги е била считана и се счита за страна, в която има достатъчно голямапроцент на дълголетие. Освен това хората не само живеят дълго, но дори и до смъртта си поддържат добро настроение, активност и яснота на ума.
Тайните на здравето и дълголетието на жителите на Страната на изгряващото слънце са само три постулата:
- Правилно хранене.
- Здравословен начин на живот.
- Правилно отношение.
Ако говорим за хранене, може да се отбележи, че японците се задоволяват с малко количество храна. Основата на диетата им са плодовете и зеленчуците, те са задължителни на масата няколко пъти на ден.
Рибата и хлябът са втори по честота на консумация, като млечните продукти и месото се консумират още по-рядко. Ако погледнете японските столетници, сред тях на практика няма хора с наднормено тегло.
Климатът, в който живеят японците, също оказва влияние. Ние, разбира се, не можем да променим климатичните условия в нашия район, но можем да преразгледаме диетата си.
Навиците на столетниците
Ако анализираме тайните на здравословното дълголетие, можем да идентифицираме няколко полезни навика, които са разработени и спазвани от столетниците почти стриктно през годините:
- Те никога не напускат масата, след като са яли досито, се смята, че стомахът трябва да се напълни с храна само с 80%.
- В основата на тяхната диета са зеленчуци, ориз и морски дарове.
- Практически не пушете и не пийте алкохол.
- Активен начин на живот, много хора работят на земята през целия си живот.
- Те живеят в планинска гориста местност, където въздухът е чист.
Ако внимателно изучавате тези навици, тогава няма нищо супер специално в тях, но по някаква причина ние не се опитваме много да развием същото в себе си.
Тибетски тайни на дългия живот
Тибетските монаси са сигурни, че продължителността на живота ни зависи пряко от:
- Метаболизъм.
- Състояния на кръвоносните съдове.
- Функциониране на сърдечно-съдовата система.
- Наличие на мазнини и други отлагания в тялото.
Преди повече от 2000 хиляди години тибетските монаси измислиха рецепти за дълголетие. С тяхна помощ можете не само да подобрите значително обмяната на веществата в организма, но и да се възстановите от много заболявания, свързани с възрастта.
Монасите твърдят, че ако вземете техния еликсир на живота, можете да се отървете от:
- Склероза.
- Стенокардия.
- Тумори.
- Главоболие.
- Лошо зрение.
Ето една рецепта, която можете да опитате сами:
- Вземете 400 грама обелен чесън и го настържете.
- Сок от 24 лимона.
- Смесете чесъна и сока в буркан, покрийте с марля, но не покривайте. Разклащайте от време на време, особено преди употреба.
- Готовата смес се приема в количество от 1 чаена лъжичка и се разрежда в чаша преварена вода, пие се след хранене.
Ако приемате тази смес непрекъснато в продължение на две седмици, ще забележите значителни промени в състоянието си.
Стареенемозък
Оказва се, че нашият основен контролен център започва да старее преди останалите органи. Смъртта на мозъчните клетки започва на около 20-годишна възраст. Разбира се, на толкова млада възраст това по никакъв начин не се отразява на умствената дейност, но с възрастта този процес на умиране продължава и вече на 50 години мозъкът ни работи на 50%, а на 80 години - само на 10 %.
Тези процеси могат да се забавят чрез консумация на храни, съдържащи антиоксиданти, като какаови зърна. Освен това сега в аптеките има огромен брой биологични добавки, които ще помогнат за поддържане на мозъчната функция.
Корабове и младежи
Всеки лекар ще ви каже, че състоянието на вашите кръвоносни съдове влияе върху функционирането на сърдечно-съдовата система, а оттам и върху благосъстоянието на целия организъм. Яденето на големи количества животински мазнини кара холестерола да запушва кръвоносните съдове, което води до образуване на плака.
Ето защо контролът върху състоянието на кръвоносните съдове при много народи е елемент, който със сигурност е включен в тайните на дълголетието. Велики Новгород дори има клиника със същото име, където опитни и компетентни лекари ще ви помогнат да диагностицирате състоянието на всички телесни системи и да дадат препоръки за поддържането им в добро състояние. Понякога невнимателното ни отношение към тялото и неговите сигнали води до големи проблеми.
Храна на боговете
Игор Прокопенко има книга „Храната на боговете. Тайните на дълголетието на древните. Ако решите да го прочетете, тогавасъжалявам Авторът потапя читателите в света на нашите далечни предци, за да ги запознае с техните традиции, обичаи и бит.
Книгата отговаря на много въпроси: откъде древните герои са черпили силата си, как са запазили семейството си и са живели дълъг и здравословен живот. Оказва се, че в по-голяма степен това се дължи на специалната диета, на която са се придържали през целия си живот.
Книгата „Храната на боговете. Тайните на дълголетието на древните”не са чиста спекулация, там читателят ще намери много полезна информация за себе си, което се потвърждава от лекари, кулинарни специалисти и други специалисти.
Правила на столетниците
През годините на своето съществуване човечеството е натрупало достатъчно опит, за да даде разбираем отговор на въпроса как да запазим младостта и да удължим живота. Ето някои правила, които имат пълен смисъл.
- Трябва да се храните според възрастта си, ако децата имат нужда от месо за растеж, тогава е по-добре възрастен да го замени с риба.
- Не яжте висококалорични храни.
- Всяка физическа активност помага за поддържане на мускулния тонус, което има положителен ефект върху състоянието на тялото.
- Избягвайте продължителен стрес, въпреки че краткото разклащане е полезно само за тялото.
- Не трупай целия негативизъм в себе си, не таи злоба, зло, по-добре е да я изпръскаш.
- Поддържайте активен социален живот.
- Общувайте повече с другите, установено е, че живеят мълчаливи и затворени хорапо-малко.
- Тренирайте мозъка си: решавайте кръстословици, учете поезия, играйте игри.
- Трябва да спите достатъчно. Хроничната липса на сън води до развитие на много заболявания.
Ето простите тайни на дълголетието. Велики Новгород и други градове у нас имат специализирани медицински центрове, в които цялата работа на лекарите се свежда до удължаване на живота и младостта ни.
Тайни на дълъг живот от цял свят
Геронтолозите от различни страни със сигурност общуват помежду си, обменят мнения и постижения. Те не само изучават стареенето на човешкото тяло, но и събират многобройни тайни на дълголетието. Отзивите на повечето столетници им позволяват да твърдят, че няма нищо особено в тях, но, за съжаление, повечето от нас не спазват тези прости правила.
Ето някои тайни, които различните страни пазят:
- Пиене на зелен чай. Смята се, че тази напитка съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от свободните радикали.
- Добро сърце. Оказва се, че много нации са на мнение, че добротата не само ще спаси света, но и ще осигури дълголетие.
- Оптимизъм. Проучванията показват, че положителното отношение към старостта също удължава живота. Всеки период от живота на човек е красив по свой начин и човек трябва да умее да намира доброто в зряла възраст.
- Мозъчна активност. Този орган в нашето тяло е най-вече неактивен, както смятат много учени, и неговиятактивната работа допринася за предотвратяването на стареенето на целия организъм.
- Не количеството храна е важно, а нейното качество. С напредването на възрастта тялото се нуждае от по-малко калории, тъй като метаболизмът се забавя, така че трябва да обърнем специално внимание на това, което ядем. Повече зеленчуци, плодове, не забравяйте да включите в диетата полиненаситени мазнини, които са в изобилие от зехтин и слънчогледово масло.
Формула за дълголетие
Учени от Китай, които изучават стареенето на човешкото тяло и условията за удължаване на младостта, са почти сигурни, че тайните на дълголетието на хората могат да бъдат преведени в специална формула, а тя изглежда така:
- Яжте нискокалорични храни.
- Намалете животинските мазнини и месото в диетата.
- Пресните зеленчуци и плодове трябва да са на масата ви всеки ден.
Тази формула засяга само правилното хранене, но има поговорка с добра причина: „Ние сме това, което ядем“. И ако добавим към тази физическа активност, положителни емоции, добро отношение към хората, тогава животът ни не само ще се промени към по-добро, но и ще се удължи значително.
